อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนนักกีฬา?ดึงดูดผู้หญิง แน่นอนก้อนบนท้องซึ่งความฝันมากมายและมีน้อยมาก ความลับคืออะไร: ทำไมบางคนทำสัปดาห์ละครั้งมีร่างกายที่สวยงามและหน้าท้องตึงขณะที่คนอื่น ๆ เขย่าสื่อด้วยแรงมากเกินไปทุกวันไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากลูกที่ไม่เห็นด้วยอย่างสมบูรณ์ เราทำลายตำนานและบอกความจริงเท่านั้น!
การอบแห้งคืออะไร กดไม่ได้และไม่! ตำนานการฝึกอบรม
ควรสังเกตว่า“ Kachat” หลายคนพิจารณา:หากคุณฝึกฝนลูกบาศก์ของคุณทุกวันพวกเขาจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและจะทำให้เด่นชัดขึ้น นี่เป็นเพียงความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมเช่นเดียวกับการแบ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องลงใน abdominals บนและล่าง การแสดงออกของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้เช่นเดียวกับคนอื่นนั้นขึ้นอยู่กับเกณฑ์หนึ่ง - เปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนัง ยิ่งมันน้อยลงเท่าใดหน้าตาของคุณก็จะดูเย็นลง และทำให้แห้งกด - มันไม่มีอะไรมากไปกว่าการรวมกันของอาหารที่เข้มงวดและชุดของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในท้องถิ่น!
บางทีหลายคนอาจจะผิดหวังในขณะนี้และจะไม่อ่านต่อ แต่มันก็เป็น แนวคิดเช่น“ การทำให้แห้งกด” ในความหมายของท้องถิ่นนั้นไม่มีอยู่จริงและจากการออกกำลังกายส่วนเกินในบริเวณท้องคุณจะได้รับความรู้สึกที่เกินเหตุและจากการขาดความกระตือรือร้นอย่างสมบูรณ์
ความจริงไม่เปลี่ยนรูป: ไม่มีอาหาร - ไม่มีการกด
และนี่เป็นเรื่องจริงกด - นี่ไม่ใช่ลูกหนูซึ่งสามารถเขย่าให้มีขนาดใหญ่และสามารถสังเกตเห็นได้แม้อยู่ใต้ชั้นไขมันขนาดใหญ่ อีกสิ่งหนึ่งคือการควบคุมอาหารสำหรับการอบแห้งเครื่องกดทำได้ง่ายมากในทางทฤษฎีเพื่อให้เป็นไปตามนั้นคุณควรทำตามวิธีการง่ายๆอย่างหนึ่ง คุณควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 3-4 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักต่อวันไม่เกิน 50-60 กรัมไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 100 กรัม คุณสามารถจัด“ วันอดอาหาร” ได้สองครั้งต่อสัปดาห์โดยการเพิ่มปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตสองเท่าและสัปดาห์ละครั้ง
ปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ เหล่านี้อย่ามัว แต่กังวลเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับวิธีมหัศจรรย์ในการทำให้แห้งและลดน้ำหนักมุ่งสู่เป้าหมายอย่างมีเป้าหมายและจากนั้นคุณจะประสบความสำเร็จ!
