กีฬาเป็นส่วนที่จำเป็นและสำคัญชีวิตที่ทันสมัย. สาว ๆ ใฝ่ฝันที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบและกระชับและการพัฒนาที่ทันสมัยในด้านการออกกำลังกายช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว ผู้หญิงที่กำลังจะทำงานเกี่ยวกับรูปร่างของเธอสนใจคำถามมากมาย ดังนั้นการปั๊มขึ้นรูปใช้เวลานานแค่ไหน? คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างคลุมเครือ ที่นี่มีหลายปัจจัยเช่นอายุสภาพร่างกายเริ่มต้นน้ำหนัก
มาลองตอบคำถามให้ถูกต้องมากขึ้นว่าใช้เวลานานแค่ไหน ปั๊มขึ้น? หากคุณอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปีและคุณร่างกายค่อนข้างกลมกลืนและไม่มีน้ำหนักส่วนเกินสามารถคาดว่าจะมีหน้าท้องที่สวยงามและนูนได้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ 5-6 เดือน หากคุณอยู่ในกลุ่มอายุนี้ แต่ร่างกายของคุณอยู่ในเกณฑ์เฉลี่ยและคุณมีไขมันส่วนเกิน 5-6 กิโลกรัมคุณจะมีหน้าท้องมากใน 6-8 เดือน โปรดทราบว่าคุณสามารถรอผลลัพธ์ได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น ใช้เวลานานแค่ไหนในการปั๊มหน้าท้องสำหรับผู้ที่มีอายุ 18-30 ปีที่มีอาการอ้วน? งานนี้จะใช้เวลาตั้งแต่ 10 เดือนถึงหนึ่งปี
หากคุณอายุระหว่าง 30 ถึง 45 ปีขึ้นไปร่างกายเรียกได้ว่าผอมคาดได้ผลดีใน 7-9 เดือน ด้วยประเภทอายุและน้ำหนักเฉลี่ยเท่ากันท้องที่พองโตจะปรากฏใน 10-12 เดือน ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการปั๊มหน้าท้องสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 30-45 ปี? จะใช้เวลาประมาณ 13-15 เดือน
คุณอายุ 45-60 ปีและไม่มีไขมันส่วนเกินหรือไม่?ท้องกระชับสามารถคาดหวังได้ใน 10-12 เดือน กลุ่มอายุเดียวกันและน้ำหนักเฉลี่ย? การกดจะปรากฏใน 13-15 เดือน หากคุณเป็นโรคอ้วนมากเกินไปไม่ควรคาดหวังผลเร็วเกิน 16-18 เดือน
อย่ากลัวกับช่วงเวลาที่ยาวนานเช่นนี้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนจะได้รับเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานานและสม่ำเสมอเท่านั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเริ่มทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากทำงานกับร่างกายประมาณหนึ่งเดือน หากคุณต้องการเพียงแค่กระชับหน้าท้องเล็กน้อยเป้าหมายนี้จะใช้เวลาน้อยลงมาก การปั๊มหน้าท้องของสาว ๆ ใช้เวลานานแค่ไหน? เวลาจะเท่ากันโดยประมาณ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แล้วสาว ๆ ไม่ได้พยายามที่จะมีกล้ามเนื้อที่โดดเด่นมากเกินไปดังนั้นผลลัพธ์ที่ต้องการจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงพอ
ทำไมอายุจึงมีผลต่ออัตราการเติบโตของกล้ามเนื้อมาก?ในคนวัยกลางคนระดับของเทสโทสเตอโรนและเมตาบอลิซึมจะค่อยๆลดลงดังนั้นจึงต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายมากกว่าในวัยหนุ่มสาว
เป็นไปได้ไหมที่จะปั๊มขึ้นในเดือน?ด้วยการฝึกซ้อมอย่างหนักและการควบคุมอาหารเพื่อการกีฬาคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ แน่นอนว่าหน้าท้องของคุณจะไม่โดดเด่นมากนัก แต่หน้าท้องของคุณจะสวยงามและแข็งแรง คุณควรเลือกแบบฝึกหัดใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เลือกยกขาตรง การออกกำลังกายจะดำเนินการบนคานประตูแขวน แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยาก แต่เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นคุณสามารถซื้อห่วงศอกที่ขายตามร้านขายอุปกรณ์กีฬา
หากคุณสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะปั๊มขึ้นสำหรับเดือนคุณควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายซ้ำ ๆ มากเกินไปไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด สิ่งนี้จะไม่นำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ อย่าทำซ้ำเกิน 15-20 ครั้งในชุดเดียว วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่ดูลีนและกระชับ แต่จะสร้างปัญหาสุขภาพที่ไม่จำเป็นเท่านั้น เมื่อเล่นกีฬาคุณไม่ควรหิว เลือกอาหารพิเศษที่อุดมด้วยโปรตีนจากพืชและสัตว์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกินเป็นประจำและอย่าลืมดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นให้หันไปใช้เครื่องมือระดับมืออาชีพ ซื้ออาหารพิเศษจากแผนกกีฬา มันไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน แต่การเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย "ตัวช่วย" ที่แข็งแรงนั้นจะเร็วมากเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารปกติ
