เป็นความลับที่มาจากท่าทางที่ถูกต้องไม่เพียง แต่ความน่าดึงดูดภายนอกของบุคคลเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะของการทำงานของอวัยวะภายในของเขาด้วย อย่างไรก็ตามปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในสังคมสมัยใหม่คือท่าทางที่ไม่ดี อะไรคือสาเหตุของสถานการณ์ที่น่าผิดหวังเช่นนี้และจะกำจัดมันได้อย่างไร?
คำจำกัดความที่ง่ายที่สุดที่นำเสนอแนวคิดคือท่าทางตามปกติของบุคคลที่ผ่อนคลายขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นรูปร่างของกระดูกสันหลังความเพียงพอของการพัฒนาทางกายภาพ (รวมถึงกล้ามเนื้อของร่างกาย) และอื่น ๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าท่าทางที่ถูกต้องมีคุณค่าทางความงามอย่างมากอย่างไรก็ตามข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดคือผลกระทบที่สำคัญต่อสรีรวิทยาของมนุษย์กล่าวคือเพิ่มความสามารถในการทำงานของเขารวมทั้งปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าประเด็นที่อยู่ระหว่างการพิจารณาตรวจตั้งแต่หัวจรดเท้า ดังนั้นด้วยท่าทางที่ดีต่อสุขภาพจึงมีการจัดวางทุกส่วนของร่างกายอย่างสมมาตรเมื่อเทียบกับกระดูกสันหลัง สำหรับการสังเกตด้วยภาพข้อมูลที่ให้ข้อมูลมากที่สุดคือลักษณะของกระดูกสันหลังจากทุกด้าน นั่นคือเหตุผลที่แต่ละคนมีโอกาสกำหนดความถูกต้องของท่าทางของตนเองโดยอิสระตรวจสอบตัวเองทั้งด้านหน้าด้านหลังและในโปรไฟล์
การสนับสนุนท่าทางที่ดีต่อสุขภาพและหากจำเป็นการแก้ไขจะดำเนินการโดยใช้มาตรการที่ซับซ้อน ได้แก่ :
ควรสังเกตว่าส่วนใหญ่มักจะปรากฏตัวข้อบกพร่องที่นำเสนอนั้นพบได้ในเด็กและวัยรุ่นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการแก้ไขท่าทางจึงมุ่งเป้าไปที่ส่วนที่เกี่ยวข้องของประชากรเป็นหลัก ดังนั้นสถานที่นอนหลับของคนจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ ตัวเลือกที่เหมาะในกรณีนี้คือเตียงแข็ง นอกจากนี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนหงายหรือนอนคว่ำ
การจัดระเบียบที่เหมาะสมที่สุดของวันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของการป้องกันความผิดปกติของท่าทาง ตามบทบัญญัตินี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละคนที่จะต้องจัดสรรเวลาที่แน่นอนสำหรับโภชนาการการนอนหลับและความตื่นตัวฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้องและนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีซึ่งก่อนอื่นควรรวมถึงตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกายที่โต๊ะทำงานหรือแม้แต่บนโซฟา ภาระของกระดูกสันหลังก็มีความสำคัญเช่นกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการว่ายน้ำจึงเป็นที่น่ายินดี
ในขั้นต้นควรสังเกตว่าเหตุผลความโค้งของกระดูกสันหลังจัดเป็นความพิการ แต่กำเนิดหรือได้มา ดังนั้นกลุ่มแรกจึงรวมถึงการละเมิดพัฒนาการของมดลูกอย่างเพียงพอซึ่งนำไปสู่การด้อยพัฒนาของกระดูกสันหลังหรือการก่อตัวของกระดูกสันหลังเพิ่มเติม
จำนวนสาเหตุที่ได้มานั้นกว้างกว่ามาก:
มีแนวโน้มการเติบโตในโลกสมัยใหม่ประชากรที่มีปัญหาเกี่ยวกับท่าทางที่ได้รับจากกิจกรรมระดับมืออาชีพ เป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาว่าเรากำลังพูดถึงงานในสำนักงานซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน ดังนั้นพนักงานของ บริษัท เด็กนักเรียนนักเรียนและผู้นำในสาขาอื่น ๆ จำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการทำงานรวมทั้งปรับปรุงสถานการณ์ในทุกวิถีทาง: ว่ายน้ำปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง ฯลฯ
บ่อยครั้งที่ผู้คนทำผิดพลาดครั้งใหญ่ไม่ใช่การดูแลสภาพของกระดูกสันหลังและท้ายที่สุดการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อท่าทางที่ถูกต้องนั้นไม่ยากเท่ากับการฟื้นฟูสิ่งที่สูญเสียไปแล้ว อะไรคือผลของการละเลยโง่ ๆ เช่นนี้?
ประการแรกสิ่งนี้ควรรวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่างที่เด่นชัดเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบ่อยๆในกระดูกสันหลัง
ประการที่สองนี่เป็นการละเมิดระบบทางเดินหายใจอย่างมีนัยสำคัญกระบวนการที่เกิดจากความกลวงของหน้าอกและร่างกายส่วนบนซึ่งส่งผลโดยตรงต่อปริมาณออกซิเจนที่บุคคลดูดซึม นอกจากนี้การสูญเสียการเจริญเติบโตเป็นไปตามความโค้งของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหลังค่อม
บ่อยครั้งที่คนที่มีท่าทางไม่ดีมักจะบ่นปวดหลังและคอเช่นเดียวกับอาการปวดหัว เนื่องจากการเอียงศีรษะไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่ความเครียดที่กล้ามเนื้อหลังและคอมากเกินไป โดยธรรมชาติแล้วในสถานการณ์เช่นนี้ความเป็นอยู่ทั่วไปตลอดจนอารมณ์ของบุคคลเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง สิ่งนี้กล่าวถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างกล่าวคือลงทะเบียนใช้สระว่ายน้ำปรับระบบการปกครองประจำวันให้เหมาะสมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อท่าทางที่ถูกต้องและแน่นอนว่าต้องหลังตรงในที่ทำงาน
ขอบคุณการวิจัยทางการแพทย์ที่ทันสมัยแต่ละคนมีโอกาสประเมินท่าทางของตนเองอย่างอิสระ วิธีที่ง่ายที่สุดคือยืนพิงกำแพงในลักษณะที่เท้าอยู่ในสภาพปิดพร้อมที่จะสัมผัสเครื่องบินและมืออยู่ที่ตะเข็บ
สิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุด:หากฝ่ามือของคุณไม่พอดีระหว่างผนังและหลังส่วนล่างแสดงว่าท่าทางของคุณก็สบายดี ฝ่ามือที่ผ่านระหว่างองค์ประกอบที่นำเสนอของการทดลองพูดถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการออกกำลังกายเพื่อท่าทางที่ถูกต้องเช่นเดียวกับการแก้ไขกระดูกสันหลังด้วยวิธีการอื่น ๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอมากซึ่งทำให้กระดูกสันหลังไปข้างหน้าโดยกระเพาะอาหาร (ในทางการแพทย์ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า lordosis)
สังคมควรมุ่งสู่ความเป็นเลิศกล่าวคือดังนั้นในระหว่างการทดสอบที่นำเสนอตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นคือตำแหน่งของศีรษะและลำตัวในแนวตั้งเดียวกันไหล่ที่ปรับใช้ในระดับคงที่ความโล่งอกสมมาตรของคอมาตรฐาน สะท้อนให้เห็นถึงความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังหน้าท้องคว่ำหน้าอกที่ยกขึ้นรวมทั้งข้อต่อเข่าและสะโพกที่ยืดออก
หากการทดสอบข้างต้นพบว่าผลที่น่าผิดหวังควรดำเนินการทันที มันเกี่ยวกับกิจกรรมทางกาย โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ชุดการออกกำลังกายที่นำเสนอด้านล่างสำหรับการสร้างท่าทางที่ถูกต้องแม้ว่าการทดสอบจะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกเนื่องจากไม่มีข้อ จำกัด สำหรับความสมบูรณ์แบบ:
"เรือ" ประกอบด้วยการกลิ้งจากหนึ่งบทบัญญัติไปยังอีก แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับก่อนหน้านี้ แต่ "เคล็ดลับ" เป็นกิจกรรมเพิ่มเติมอันเป็นผลมาจากการขยับส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายไปยังระนาบสลับกัน การดำเนินการเหล่านี้จะต้องดำเนินต่อไปเป็นเวลาสามนาทีจากนั้นดำเนินการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคอมเพล็กซ์ที่เรียกว่า "การยืดกล้ามเนื้อ"
ก่อนอื่นคุณต้องนอนราบกับพื้นโดยให้หลังลงเหยียดขาให้ตรงกางแขนไปด้านข้างงอขาซ้ายและขยับไปทางขวาโดยไม่งอ ดังนั้นหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังอาจมีการบิดงอ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าในระหว่างการดำเนินการต้องกดไหล่ลงกับพื้น ตำแหน่งที่นำเสนอล่าช้าเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ แต่อยู่ในทิศทางที่แตกต่าง
การออกกำลังกายครั้งต่อไปเรียกว่าโรลดำเนินการจากท่านั่ง จำเป็นต้องข้ามข้อเท้าดึงเข่าเข้าใกล้ลำตัวมากที่สุดและลดศีรษะลงเพื่อให้คางสัมผัสกับหน้าอก หลังจากแก้ไขแล้วคุณควรค่อยๆม้วนเข้าที่สะบักไหล่ก่อนจากนั้นจึงถอยหลัง (ไปเรื่อย ๆ 6 ครั้ง)
ความสมบูรณ์ทางร่างกายเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมงานที่เพียรพยายาม ดังนั้นผู้ที่มีแรงจูงใจมากที่สุดเท่านั้นที่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่แท้จริงในการแสวงหาความงามและสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการจัดตำแหน่งนี้ได้รับการส่งเสริมอย่างแข็งขันโดยเทคโนโลยีและโปรแกรมสมัยใหม่ที่เกี่ยวข้องในสาขาที่เกี่ยวข้อง
นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายที่พัฒนาท่าทางที่ถูกต้องแตกต่างกันไปในวันนี้ในความหลากหลายพิเศษ นอกจากนี้ยังมีวิธีใหม่ ๆ ในการแก้ไขปัญหากระดูกสันหลังรวมทั้งพิลาทิส
โปรแกรมนี้ช่วยให้คุณสามารถส่งคืนหรือปรับปรุงระดับความยืดหยุ่นของร่างกายรวมทั้งทำให้กล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่ออ่อนเยาว์และสมบูรณ์แข็งแรง ข้อได้เปรียบที่สำคัญของพิลาทิสคือความสามารถในการฝึกที่บ้าน แบบฝึกหัดของคอมเพล็กซ์ที่นำเสนอไม่รวมความตึงเครียดของพลังงานซึ่งหมายถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์และนำไปสู่น้ำเสียง
ปรากฎว่าการมีสุขภาพที่ดีและการรักษาความงามเป็นเวลาหลายปีนั้นไม่เพียง แต่เป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังทำได้ง่ายมากอีกด้วย
ผ่านวรรณกรรมทางการแพทย์และแหล่งข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถศึกษาได้ไม่รู้จบว่าแบบฝึกหัดใดที่พัฒนาท่าทางที่ถูกต้องอย่างไรก็ตามคอมเพล็กซ์มาตรฐานยังห่างไกลจากความสนใจที่จริงใจของบุคคลเสมอไป นั่นคือเหตุผลที่การปฏิบัติแบบตะวันออกเข้ามาช่วย
ด้วยประสิทธิภาพปกติของอาสนะหลายตัวมันค่อนข้างสร้างเครื่องรัดตัวชั้นในที่สามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้องได้ ความคิดเห็นของหมอชาวตะวันออกในประเด็นนี้น่าสนใจมาก พวกเขาให้เหตุผลว่ามันไม่ใช่ตำแหน่งที่ผิดของกระดูกสันหลังที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน แต่ในทางกลับกันปัจจัยนี้แสดงให้เห็นถึงการชะลอตัวของการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ ตามธรรมชาติแล้วจะนำไปสู่การก่อตัวของไขมันใต้ผิวหนังในไม่ช้า
หนึ่งในการฝึกโยคะที่พบบ่อยที่สุดคือท่าไม้กระดาน
การพักมือไม่ใช่เรื่องง่ายสิ่งนี้สามารถทำได้กับน้ำหนักตัวบางส่วนเท่านั้น แต่ทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับการใช้งานที่นำเสนอคือตำแหน่งของปลายแขนบนพื้นทิศทางของนิ้วที่อยู่ห่างจากตัวเองและตำแหน่งของข้อศอกตรงใต้ข้อต่อไหล่ ในกรณีนี้ด้านหลังควรแบนอย่างแน่นอน
คนมักจะใช้ชุดของการออกกำลังกายเพื่อท่าทางที่ถูกต้องหรืออื่น ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่หลากหลาย: การแก้ปัญหาในบางส่วนของร่างกายการปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายการแก้ไขท่าทาง ในกรณีหลังนี้การฝึกความแข็งแรงเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ
ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของสิ่งนี้คือความสามารถอย่างไรก็ตามการฝึกซ้อมที่บ้านในศูนย์ออกกำลังกายคุณมักจะพบคนที่เล่นกีฬาเพื่อขจัดความโค้งของกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายสำหรับหลัง (สำหรับท่าทางที่ถูกต้อง) ของลักษณะความแข็งแรงนั้นโดดเด่นด้วยความหลากหลายพิเศษ ที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันคือคอมเพล็กซ์ต่อไปนี้:
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าในขั้นตอนการฝึกขอแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลล์โดยที่สิ่งสำคัญคือไม่ควรหักโหมจนเกินไป
ท่าทางที่ถูกต้องคือการเดินเบาที่สวยงามซึ่งศีรษะสูงและไหล่ตรง ตามที่ปรากฎเมื่อทำได้แล้วเราควรพยุงกล้ามเนื้อและข้อต่อต่อไปเพราะการอยู่ในท่านิ่งเป็นเวลานาน แต่ด้วยท่าทางที่ดีนั้นแย่กว่าการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอด้วยท่าที่ไม่ดี นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายเพื่อจัดท่าทางที่ถูกต้องในเด็กและผู้ใหญ่เป็นหนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญที่สุดของการมีสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าร่างกายต้องขอบคุณบุคคลที่ปฏิบัติตามเงื่อนไขง่ายๆเช่นนี้อย่างไม่ต้องสงสัย สิ่งนี้เป็นที่ประจักษ์:
ดังนั้นการรักษาท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ได้มากมาย เป็นการเปิดทางให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และแน่นอน ทำให้คนสวยขึ้นมาก
