วิธีคำนวณแคลอรี่ในอาหาร

เราทุกคนรอคอยฤดูร้อนท้ายที่สุดนี่คือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและวันหยุดพักผ่อน เราเริ่มถอดเสื้อผ้าที่อบอุ่นถอดทุกอย่างในฤดูร้อนและชายหาดออกจากตู้เสื้อผ้าของเราและสังเกตว่าวันในฤดูหนาวที่ยาวนานการพักผ่อนเฉยๆวันหยุดพักผ่อนที่อุดมสมบูรณ์และแคลอรี่ในอาหารส่งผลกระทบต่อเราเล็กน้อย จากนั้นสาว ๆ และผู้หญิงทุกคนที่ต้องการหุ่นเพรียวก็เริ่มคุยกันถึงเรื่องที่เจ็บปวด: การมีรูปร่างอย่างไรอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอาหารแคลอรี่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ...

จะคำนวณแคลอรี่ได้อย่างไรหากไม่ได้ระบุปริมาณแคลอรี่ไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์? สำหรับสิ่งนี้มีตารางทั่วไปข้อมูลในหนังสืออ้างอิงพิเศษ ตัวอย่างเช่น:

แคลอรี่ในอาหารต่างๆ

นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดหากคุณต้องการคุณสามารถทำได้ค้นหาปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ บนอินเทอร์เน็ต หากคุณกำลังจะทำอาหารบางอย่างด้วยตัวเองในตอนท้ายของสูตรคุณยังสามารถดูปริมาณแคลอรี่ของหนึ่งหน่วยบริโภคได้อีกด้วย กล่าวโดยย่อคือข้อมูลนี้เปิดเผยต่อสาธารณะ นอกจากนี้ยังมีตารางที่คุณสามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการได้โดยขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในแต่ละวันอายุเพศสรีรวิทยาและสภาพร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ตัวอย่างเช่น:

แต่อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างควรอยู่ในการกลั่นกรองแม้กระทั่งภาวะทุพโภชนาการ เราต้องไม่ลืมว่าร่างกายของเราไม่ใช่เครื่องจักร แต่เป็นกลไกการดำรงชีวิตที่ซับซ้อน เขาต้องการวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เป็นวิตามินที่ช่วยให้การทำงานของอวัยวะทั้งหมดของร่างกายเป็นไปอย่างถูกต้อง แร่ธาตุเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ของเรา โปรตีนเป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่มีชีวิตทุกเซลล์ซึ่งร่างกายต้องรักษาสมดุลของฮอร์โมนรักษาภูมิคุ้มกันและทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี ไขมันมีคุณสมบัติในการปกป้องมีพลังและเป็นพลาสติก คาร์โบไฮเดรตช่วยให้การเผาผลาญโปรตีนและไขมันในร่างกายของเราเป็นไปตามปกติ

อย่างที่คุณเห็นยกเว้นอาหารบางอย่างโดยสิ้นเชิงไม่คุ้มค่ากับอาหาร (เว้นแต่คุณจะแพ้) พยายามเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง อาหารไม่ควรมีแคลอรี่สูง แต่องค์ประกอบควรให้สารสำคัญในปริมาณที่จำเป็น โภชนาการควรมีความสมดุล เราต้องดูแลความงามและสุขภาพของเราไปพร้อม ๆ กัน หากคุณตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณอย่างจริงจังและพร้อมที่จะใช้เวลากับตัวเลขสำคัญเราขอแนะนำให้ใช้ตารางที่แสดงรายการแคลอรี่ในอาหาร ดังนั้นคุณจะมีโอกาสไม่เพียง แต่ชาร์จพลังงานให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังได้รับวิตามินให้กับตัวเองอีกด้วย

พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเช่นแคลอรี่อาหารและโภชนาการที่เหมาะสมคงไม่สามารถพูดถึงได้ว่าการออกกำลังกายอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดก็มีความจำเป็นต่อร่างกายของเราเช่นกัน และต่อไป. พยายามอารมณ์ดีอยู่เสมอยิ้มให้บ่อยขึ้นสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบและมั่นใจว่าความงามและสุขภาพจะไม่ทิ้งคุณไป!