Слово "аэробика" означает "с кислородом".Bu egzersizler, oldukça enerjik ve kuvvetli, yeterince uzun sürüyor ve kalbi ve akciğerleri sağlık durumunda tutmak için düzenli olarak yapılıyor. Kural olarak, eğitmen ve fon müziği olan gruplar halinde gerçekleştirilir. Bu makale "aerobik" kavramını tartışıyor (nedir, türleri, istihdamın ne olduğu) ve kısa bir tarihsel bilgi sunmaktadır.
Aerobik ilgisi yıldırım hızında artıyorkuruluşunun ilk günleri. Sağlıklı ve güzel bir bedenle ilgilenen bir kitle tüm faydalarının farkındadır. Bu tür egzersizler yağları diğer egzersiz türlerinden daha hızlı yakar.
"Aerobik" teriminin ardında daha fazlasıegzersiz sırasında oluşan etkin oksijenlenme. Vücut üzerinde oksijen tüketim seviyesini artıracak şekilde hareket etmelidirler. Bu nedenle, tüm büyük kas gruplarının dahil olması için sürekli ve aynı zamanda ritmik olmalıdırlar.
Dr. Kenneth Cooper (doktor ve eski üye1968'de Aerobik adlı bir kitap yayınlayarak fitness dünyasını değiştirdi. Egzersizler basittir ve herhangi bir ön fiziksel hazırlık gerektirmez, bu yüzden gerekli olan tek şey eğitmene sağlık yolunda ve iyi bir figürde takip etme arzusudur. Bu güzel konuşmacının ve büyük bir motive edicinin yayınlanması kitlelere yayılan yeni bir çılgınlığı başlattı.
Аэробика представляет собой систему упражнений, 1968 yılında Teksas Hava Kuvvetleri Hastanesinde ilk olarak Dr. Cooper tarafından ortaya konan koroner arter hastalığının gelişimini önlemeyi amaçladı. Kitabın yayınlanmasından sonra Jackie Sorenson, aerobik danslar olarak bilinen ve amacı kardiyovasküler sistemi güçlendirmek olan bir dizi dans geliştirdi. Dans aerobikleri ve diğer egzersiz biçimleri bu şekilde doğdu, bu sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde değil, diğer birçok ülkede de çok kısa bir sürede (yaklaşık yirmi yıl) çok popüler oldu.
1983'te Howard ve Karen Schwartz geliştispor aerobik adı verilen tamamen yeni ve rekabetçi bir spor. Zaten 1984'te, organizasyonları ilk ulusal şampiyonaya ev sahipliği yapma izni aldı. Başlangıçta spor aerobikinde yarışmalar dört kategoride gerçekleştirildi: erkekler arasında, kadınlar arasında, karışık çiftler ve karışık üçlü. 2002'den bu yana değişiklikler yapıldı ve şimdi altı sporcudan oluşan gruplar yarışabildi. 1996 yılında, spor aerobik resmi olarak jimnastik disiplinlerinden biri olarak kabul edildi.
Aerobik egzersiz kalbe stres uygular vevücudun dolaşım sistemi. Bu gerilim vücudu adapte etmeye zorlar ve sonuçta olumlu sonuçlar veren birçok değişikliğe yol açar. Egzersizden elde edilecek sağlık yararları hayati öneme sahiptir, çünkü sadece kilo düzenlemeye yardımcı olmak için egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda birçok yaygın hastalığın gelişmesini önleme becerisi de vardır. Düzenli aerobiklerin faydaları şunlardır:
Düzenli egzersiz kan akışını artırır,buna göre, kalp büyük miktarlarda dışarı çıkar. Sonuç olarak, aerobik egzersiz kalbi yavaş yavaş güçlendirir, bu da daha uzun bir egzersiz süresine izin verir.
Birkaç aerobik türü vardır. Yeni başlayanlar, aşağıda açıklanan çeşitlerle başlayabilir.
Aerobik egzersizin en eski şekli, yine de en tanınmış ve etkili olanlardan biridir. Aerobik ritmik müziğin derslere hız verdiği gruplarda ve evde yapılabilir.
1989'dan beri eğitmek mümkün hale geldikapalı alanda bisiklet sürmek. Bu güne kadar spor salonlarında en çok uygulanan aktivitelerden biridir. Bisiklet aerobiği herhangi bir özel beceri gerektirmez, 45 dakikada 500 kalori yakma şansı verir ve her yaştan insan için uygundur. Bu tür aerobiğin bir başka avantajı da psikolojik yönüdür. Sınıflar, harika manzaralar ve dinlendirici müzik eşliğinde sanal bir yolculuk için video projektörleri ile donatılmıştır.
Bir atlama ipi,neredeyse her yerde ve her zaman kullanılır. Egzersizleri yapmayı öğrenmek için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok ve ekipman bir kuruşa mal oluyor. Ritim için hızlı müzik kullanılır (atlama ipi ile aerobik için, parçaların uzunluğu bir zaman referansı olarak kullanılabilir).
Popüler grup aerobik egzersizibirkaç kişiden düzineye kadar. Aerobik dersleri, belirli dans hareketlerini öğreten ve dersler sırasında tekniği izleyen sertifikalı eğitmenler tarafından verilmektedir.
Yoga hakkında çok büyük bir yanılgı var.Yoganın öncelikle esnemeyi içerdiği genel olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bu uygulama çok daha fazlasını içerir - yoga, solunum sisteminin gelişmesine yardımcı olur. Solunum sistemi vücuda oksijen sağlayan organları içerir.
Sadece aşırı kilo problemleri için değilaerobik yeri doldurulamaz. Eklem problemleri, sırt ağrısı, hastalıklardan dolayı kırılgan kemikler yaşayan hemen hemen herkes ve yaşlılar bunun ne olduğunu ve su aerobisinin ne gibi faydalar sağladığını bilir.
Наряду с желанием выглядеть и чувствовать себя fiziksel olarak iyi, çoğumuz zihinsel ve ruhsal yönleri de stabilize etmek istiyoruz. Eski doğu uygulamaları ikincisine çok dikkat eder, ancak fiziksel kabuk üzerinde çalışmadan ve vücudu oksijenle doyurmadan kendisiyle uyum sağlamak imkansızdır.
Sağlık, tonlanmış bir vücut ve aerobik ...Bu üç kavramın ne olduğu ve nasıl ilişkili olduğu, bugün vücudunu güçlendirmekle meşgul olan ve mümkün olduğu kadar uzun yaşamak isteyen herkes bilir. Aerobik, tüm sağlık göstergelerini (esneklik, kas gücü ve kardiyovasküler sağlık gibi) iyileştirmek için ritmik egzersizi germe ve kuvvet antrenmanı ile birleştiren bir egzersiz türüdür. Bugün, gerçek şu ki, her insan kendi üzerinde çalışmak için yoğun programları arasında en az yarım saat ayırmalıdır.
