Kırık sihirli haplardan bıktınız mı?İnce bir rakam ve kendine güven ister misiniz? Fazla kilolu olmaktan sıkıldınız mı? Olumlu bir cevap, gerçekten aktif kilo kaybı hakkında düşünmek için yeterli. Tipik olarak, bu yöntemler sporla ilişkilendirilir. Koşma kilo vermenize yardımcı olur mu?
Hızlı yöntem
Neden bu kadar sık kilo kaybı seçtiniz?faaliyet türü? Her şeyden önce, koşu çok ucuz. Sadece rahat kıyafetler ve pratik ayakkabılar almak zorunda kalacaksınız. Bu arada, ikincisine dikkat edin - içinde topuğun ayak yüzeyinin seviyesinin üstüne yükseltildiği spor ayakkabı almayın. Bu yanlıştır ve bu tür ayakkabılar travmatik bir teknik oluşturur. Yeni nesil spor ayakkabılar mevcut değilse, bacağın yüzeyle yakın temasta olduğu normal yarı spor ayakkabıların alınması daha iyidir. Daha az rahat görünüyor, ancak doğru şekilde çalışarak, yaralanmaları önleyebilirsiniz ve kilo verme olasılığı daha fazla olacaktır. İkincisi, bu spor çok etkilidir. Jogging ile kilo vermek oldukça kolaydır. İncelemeler, disiplinli kişilerin bu yöntemle mümkün olduğunca çabuk kilo verdiğini, bu da istismarlara ilham verdiğini söylüyor. Ancak açlık kullanmayın - bu yöntem uzun vadede işe yaramaz, ondan sonra ağırlık gerçekten sıçrama ve sınırlarla büyür.
Jogging yaparken kilo verebilir miyim?
Evet, ancak çeşitli koşullara tabi:
1.Diyetiniz genel olarak daha bol olmamalıdır, koşma görevi günlük kalori tüketimini keskin bir şekilde arttırmaktır. (Bir insanın km başına 60 ila 120 kcal harcadığı ağırlığa bağlı olarak bu görevle başa çıkabiliyor. Bu çok ciddi bir masraf.) Ancak, yiyecek alımınızı büyük ölçüde arttırırsanız, kilo alma riskini bile alıyorsunuz. Bu nedenle, ideal olarak bir beslenme uzmanının yardımıyla ve yükü dikkate alarak bir diyet dikkatlice geliştirin. Türlerinin bir kısmı gıdalardaki karbonhidratlarda bir artış gerektiriyor, bazıları ise alımının belirli bir sıklığını gerektiriyor. Ayrıca iyi bir doktor, rejiminize uymanıza yardımcı olacak özelliklerinizi dikkate alacaktır. Örneğin, sadece karbonhidratları çok fazla kesemeyen insanlar var - herkesle sinirlenip rahatsız olmaya başlıyorlar, kesirli yiyecekler için uygun olmayanlar var - onların durması zor ve sonsuzlaşıyor. Günde üç kez yemek yerlerse, fazla yemek yemeyeceklerdi. Bu yüzden soruyu iyice araştırın ve mantıklı bir beslenme uzmanına gitmenin bir yolu olup olmadığını deneyin.
2. Haftada üç antrenman iyi çalışmıyor.Eğer yeterince hızlı kilo verirseniz, bu şeyden çıkmak isteyeceksiniz. Koşma kilo vermenize yardımcı olur mu? Evet, eğer yeterli miktarda eğitirseniz. Bu sadece haftada bir sıklık değil (ideal olarak - 6 kez; bu hafta eğer zor zaman baskısı 4 kez ise, bu etkililik ve geçici önlemin en uç noktasıdır), aynı zamanda da süredir. Günde en az 45 dakika koşmalısınız. Bir seferde bu kadar üstesinden gelmek gerekmediğini unutmayın, sabahları 15 dakika boyunca yapabilirsiniz ve 30 işinden sonra, en önemlisi miktardır.
3. Uygun zamanı seçmek gerekir.Tabii ki sabahları koşmak, bütün gün canlanıp kendini tatmin etme hissine yol açar. Fakat ciddi bir yükten sonra, pek çoğu işte odaklanamıyor, irade kaynaklarını tüketiyor. Sabahları egzersiz yaparsam koşmak kilo vermeme yardımcı olur mu? Bir yandan, oruç yağ daha iyi tüketilir, diğer yandan, tüm gün çalışmanız zor olabilir. Ne yapmalı Çok miktarda karbonhidrat içeren kahvaltıdan tasarruf sağlar ve aşırı bir artışla yükü azaltır, böylece bitkinlik olmaz.
Koşma kilo vermenize yardımcı olur mu? Kesinlikle evet! Ancak kuralları unutmayın, hepsi başarılı bir şekilde azaltılmış bir çok kilo deneyimiyle test edildi.
