Hepimiz çok iyi biliyoruz ve uzmanlarSürekli kilo kaybının sağlığı etkilediği söylenir. Ancak modern dünyada bazen bir gün başkalarına silinmez bir izlenim bırakmak için beslenme uzmanlarının tavsiyelerini ihmal etmeliyiz, bu bir deniz yolculuğu, sınıf arkadaşlarıyla bir toplantı ya da yeni bir elbisenin satın alınması olabilir. Peki 5 kg'da 5 gün içinde kilo nasıl verilir? Aşırı kilodan mümkün olduğunca çabuk kurtulmak, tercihen acısız mıdır? Gelecekte ülser ve gastrit şikayeti olmadan bir hafta içinde bu ekstra kilo nasıl kaybedilir ve diyetin sona ermesinden sonra kayıp olan kilogramları “yüzdeler” ile iade etmemeye ne dersiniz?
Hatırlanması gereken ana kural“5 günde 5 kg kilo verme” görevini kendin belirle: normal yaşam tarzında bir değişime hazırlan. Her ne kadar kısa sürede birkaç kilogram kaybetmek için bir hedef belirleseniz de, kesinlikle her şeye hazırsınız!
5 kg'da 5 gün içinde kilo vermek için birkaç kural daha:
1) Herhangi bir yoğun ve son derece etkili.Kilo verme işlemi, tükettiğiniz besinleri sınırlandırmaya dayanır. Kilo kaybı sadece diyet değil, aynı zamanda fiziksel eforu da içerir. Açlık greviniz sporla kombine edilirse en somut etki en etkili olacaktır, ancak egzersizler şiddetli, ama aktif ve güçte ılımlı olmamalıdır.
2) Size yardımcı olacak herhangi bir diyet.aşırı ağırlığı hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak, uzun süre kullanamazsınız. Muhtemelen sağlık problemlerinden muzdarip olmak istemezsiniz. Temel olarak, tüm diyetler yasaklar üzerine kuruludur. Düşük kalorili yiyecekleri kabul etmenize izin verilir, şeker, tuz, şeker yiyemezsiniz. Yiyecekler ağır bir içecekle değiştirilir (günde en az 2 litre). Basit su veya yeşil çay için, vücuda birçok vitamin içeren taze meyve sularını doyurun.
3) Yoğun kilo kaybı ile vücut kaybetmezSadece ekstra kilo, aynı zamanda besin. Kayıp vitaminleri ve mikro elementleri telafi etmek gerekir, aksi halde bütün bunların başladığı gün vücudun yorgunluğu ve zayıflığı hissedilir. Doktorunuzla konuşun ve bir vitamin kürü almaya başlayın. Ayrıca vücuttaki besin proteinlerinin yerini alan protein kompleksleri de içebilirsiniz. Proteinler kas aktivitesini aktive eder.
4) Başkalaşım için kendinizi hazırlayınönceden. Neden fazla kilo almak zorundasın? Benlik saygısını arttırmak için mi? Belki sizin figürünüz ve gelişmiş diyetler olmadan karşı cinsiyetin dikkatini çekebilir? Vücudunuzu zorlamadan güzel ve etkili olduğunuzdan emin olun, olumlu bir şekilde kendinizi ayarlayın.
5) Bir sonuç elde etmeyi ve karar vermeyi başardıysanızsoru: "5 kg'da 5 günde nasıl kilo verilir?", durma. Antrenmanlar atmayın, diyetinize dikkat edin. “Yasak meyveler” üzerine tekrar sıçramamanız gerekir, çünkü sadece vücuda zarar verirler. Alışılmış yaşam biçiminizi aniden değiştirerek vücudunuzu zorlamamalısınız, tüm değişiklikler aşamalı olmalıdır.
6) Fazla zamanınız yoksa (sadece bir hafta),Evet ve hafifçe kilo vermeniz gerekiyor, o zaman katı bir çerçevede kendiniz sürmemelisiniz. Haftada 1 kg kilo vermeyi düşünüyorsanız, bu hafta temizlemeye başlayın. Su, sebze ve meyveler - ihtiyacınız olan her şey. Sonuç sadece figürde değil aynı zamanda yüzde de olacaktır, çünkü şişme ve halsizlik ortadan kalkacaktır.
Birçok kız kendini daha uzun süre ayarladısorun ve 3 ay içinde 15 kg kilo nasıl karar verin. Kendinize aşırı kilodan ciddi şekilde ve uzun süre kurtulma görevini yerine getirirseniz, katı bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı için hazırlıklı olun. Ayrıca, masaj, jimnastik, koşu, sauna, havuz vb. Aşırı kilo ile mücadelede yardımcı olacaktır. Haftada bir kez açlık grevine ihtiyacınız olacak, diğer günlerde kalori sayısını ve yemeğin faydasını kesinlikle izlemelisiniz. Sebzelere ve yağsız ekşi süte ek olarak, diyet içindeki tahılların bol su olması gerekir. Ve elbette, çörekler, çikolatalar ve patates kızartması hakkında unutmanız gereken gerçeğinden bahsetmeye değmez.
Kendiniz için belirlediğiniz görev ne olursa olsun: bir hafta, bir buçuk yılda bir kilo verin, asıl şeyin sağlık ve kendine güven olduğunu unutmayın!
