Sigara içme arzusunun üstesinden nasıl gelinir?

Adalet içinde arzu denilen olmalıİstisnasız bir şekilde sigarayı bırakıp sigarayı bırakın. Uzun zaman önce bu alışkanlıktan kurtulmuş olanlar bile bazen benzer bir arzuya sahipler ve bu yüzden korkmaları ya da utanmaları gerekmiyor, ancak aynı zamanda arzu dürtüsünü takip etmemeleri gerekiyor, çünkü bu durumda kararın anlamı kayboluyor sigarayı bırakmak

Her şeyin üstesinden gelinebilir

Keskin arzuların süresiyaklaşık dört ay, aslında çok uzun değil. Bu durumda, en akut dönem hemen gerçekleşmez, ancak bıraktıktan yaklaşık bir hafta sonra gerçekleşir. Sigara içme arzusunun yoğunluğu her bireye bağlıdır, ancak herkes için kritik dönemler, çoğunlukla birbirine benzer ve bunlardan dördü vardır. Alışkanlıktan vazgeçme anından itibaren yaklaşık bir yıl veya bir buçuk yıl dayanırlar, daha sonra arzu daha da zayıflar ve üstesinden gelinmesi daha kolay hale gelir.

Başlarken

Doğal olarak, sigara içmek konusunda keskin bir arzunun üstesinden gelmek için, belirli önlemlerin alınması gerekir ve her özel durum için davranış taktikleri özel olmalıdır.

Yapma ya da içme arzusunu içmek tam olarak değilvücuttan kesinlikle hiçbir yardımı olmayacağından bunu izler. Mevcut yöntemlerden en uygun olanı seçmek veya aşağıda belirtilen yöntemleri birleştirmek gerekir:

• Sigara bir kürdan veya bir çubuk ile değiştirilir, ayrıca kağıt rulosunu kullanabilirsiniz.
• Alışkanlıktan vazgeçmenin temel nedenlerinin telaffuz edildiği somut bir sözel formül derlenir.
• Bir saldırının meydana geldiği zaman, faaliyet türünde keskin bir değişiklik ve ardından terkedilmiş mesleğe dönüş
• En sevdiğiniz müziği dinliyor ya da bir bilgisayarda çalıyor olsun, geçmek için bir aktivite ile gel.
• Özel nefes egzersizleri yapmayı öğren, en azından en basit egzersizler.

Probleme listelenen çözümlertabii ki, sigaradan gelen dikkat dağıtıcı şeylerin yaklaşık olduğu, bir sigara içme arzusunun keskin ve beklenmedik gelişiminin üstesinden gelmek için daha birçok yol düşünebilirsiniz. Bu işte asıl mesele, zaman zaman bu tür saldırıların zamanla zayıflayacağını ve daha az sıklaşacağını, dolayısıyla belirli bir süre sonra mücadelenin otomatik olarak devam edeceğini hatırlamaktır.