Zaman zaman çok popüler oluyorlarmono-diyetler, kural olarak, plaj sezonuna daha yakın görüyoruz. Bir mayo içinde çarpıcı hissetmek için, kadınlar monoton ve tatsız yiyecekler yemeye hazırdır. Genellikle tahıllarda kilo vermeyi seçin. Bununla birlikte, bazı kurallara uyarsanız, yulaf lapası diyeti çok acı verici olmayabilir. Onlar hakkında konuşacağız.
İlk olarak, püresi üzerindeki diyetinbir haftadan fazla kullanılmalıdır. Başlangıç ağırlığı çok büyükse (100 kg veya daha fazla), diyet kullanımını on güne kadar uzatabilirsiniz. Bununla birlikte, daha uzun yapışma genellikle ödemlere yol açar, çünkü yulaf lapasındaki protein yeterli değildir ve vücutta su tutulmasına yol açacak çok fazla karbonhidrat vardır. Bir protein eksikliğinin vücudun koruyucu yeteneklerinde bir azalmaya yol açacağını bilmeniz gerekir ve bu nedenle diyete devam etmek çok zor olacaktır - sonuçta soğuk algınlığı (en iyi) hastalıkları sırasında proteinleri sınırlandıramazsınız.
İkincisi, sadece pirinç yeme fikrinden vazgeç,sadece karabuğday, sadece yulaf ezmesi. Bu, vücudunuzun monoton yiyecekleri kusma şeklinde geri getirmeye başlamasına neden olabilir. Görünüşe göre kilo kaybı için her şey için hazırız, ancak sadece vücut bu teze katılmıyor - ve aynı püresi yemeye zorlamaya çalıştığınızda üçüncü veya beşinci günde hissedeceksiniz. Peki ne yapmalı? En iyi seçenek farklı tahıllar kullanmaktır (irmik hariç). Inci arpa, mısır, arpa lapası olduğunu unutmayın. Ayrıca mercimek gibi mükemmel bir ürün var. Geleneksel tahıllarla birlikte 7 farklı tahıl elde edilir, yani haftanın her günü yeni bir püresi pişirebilirsiniz.
Üçüncü olarak, günde yulaf lapası miktarıkuru tahıllar şeklinde 150-200g ile sınırlıdır. Çoğu tahılın verimi ağırlıkça en az 3 kat daha fazla olduğundan aç kalmayacaksınız. Doğal olarak, yulaf lapası sütte ve tereyağı olmadan, şekersiz pişirilmez. Tuz kullanılabilir ve kullanılmalıdır, çünkü diyetinizde başka tuz kaynağı yoktur. Tuzun tamamen reddedilmesi geçici bir yanıltıcı kilo kaybı verecektir, ancak zarar şüphesiz faydalardan ağır basacaktır.
Dördüncüsü, yulaf lapası diyeti takviye edilmelidirfiziksel egzersizler, onlarsız, ağırlık çok yavaş gidecek. Kendinize en az 300 kcal yük vermeniz gerekir, yani küçük bir kişi için bu 40 dakikalık koşudır. Diyetin 7 gününden sonra eğitim almanız gerekir. 6 Neden yük gerekli? Gerçek şu ki, kanda (yulaf lapasından) dolaşan karbonhidratlar yağların yanmasına izin vermez. Vücut ilk etapta karbonhidratlar ve yağlar - sadece karbonhidratlar tüketildiğinde yer. Bu nedenle, antrenman yaptığınızdan emin olun. Yulaf lapası diyet iyi sonuçlar verir - haftada 2-4kg (başlangıçta anoreksik değilseniz).
Beşinci olarak, kalori alımını önemli ölçüde artırmayın,aksi takdirde kilogram anında geri döner. Önce 3 gün sonra yağsız et ve balık ekleyin - meyve ve sebzeler. Tatlılar ve nişastalı gıdalar diyete geri dönmemek daha iyidir, ancak gerçekten istiyorsanız, birkaç hafta içinde kendinizi tedavi edebilirsiniz. Ancak haftada sadece bir kez.
Altıncı, multivitaminler gereklidir. Hamile kadınlar için daha iyi bir kompleks, çünkü yulaf lapası diyet besinlerde zayıftır. Kompleks iyot içermiyorsa, takviye olarak içtiğinizden emin olun.
Bir tatilin sonucu olarak iyileştiyseniz, Hercules diyeti uygundur. Üç gün, artık yok. Bir diyetten sonra aşırı yemek yememeniz halinde tatil gidecek ve geri dönmeyecektir.
Daha radikal kilo kaybı istiyorsanız,bir salata sosu diyet. Böyle bir salata sosu içinde patates olmaması gerektiği açıktır. Pancar, havuç, turşu ve soğan. Günde 500g. Aynı hafta - ve 3-5kg kaybedersiniz. Ancak aynı zamanda, diyeti uzatamazsınız.
Bu türden tüm diyetler - bir anlamdaAşırı. Vücut oruç modunu açacaktır, bu nedenle diyetten sonraki her hata derhal hacmi etkileyecektir. Belki kilo vermenin klasik yolunu seçmelisiniz?
