Багатьом часто абсолютно не вистачає часу навідвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі, можна долучити до цього заняття і своїх подруг, адже всім відомо, що в поодинці займатися досить нудно. Для того щоб досягти відчутних результатів, необхідно проводити пілатес в домашніх умовах регулярно і дуже важливо правильно розпорядитися часом, відведеним на тренування. У заняттях вдома є свої очевидні переваги. По-перше, ви економите свій час, оскільки не потрібно добиратися до фітнес-клубу, можна витратити цей час на тренування. По-друге, немає необхідності купувати спеціальну спортивний одяг та дорогий абонемент. Погодьтеся, в наш час такі аргументи є суттєвими плюсами при ухваленні рішення про заняття фітнесом на своїй житлоплощі.
Вимоги до занять
Проводячи пілатес будинку, необхідно дотримуватисяпевні вимоги. Тренування повинні бути регулярними, а головне - якісними. Потрібно ставитися до цього заняття досить відповідально і не розслаблятися, роблячи собі поблажки. Проводячи відповідно до цими порадами пілатес в домашніх умовах, уже через деякий час можна буде помітити результати. Виконуючи вправи, необхідно концентруватися на диханні і стежити, щоб під час тренування були задіяні всі м'язи. Перш ніж приступити до занять пілатесом, не зайвим буде відвідати кілька тренувань у фітнес-центрі і проконсультуватися у фахівця, освоївши основні вправи і отримавши рекомендації. Новачки також можуть скористатися відеоуроками.
вибір вправ
Пілатес в домашніх умовах повинен проводитисярегулярно, виділіть спеціальні дні для занять і не порушуйте свого режиму ні в якому разі, навіть якщо вам здається, що це дуже вагома причина. Ми дуже часто лінуємося або просто шкодуємо себе, приймаючи рішення зробити як виняток невеликий вихідний. Не завадить придбати диск із записом занять і вказівками професійного тренера. З таким диском буде набагато простіше освоїти методику тренування, та й перед вами буде приклад, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, і роз'яснено, на які групи м'язів воно розраховане.
додаткові аксесуари
Для занять пілатесом у себе вдома можна такожпридбати різні допоміжні предмети. Це може бути спеціальний килимок, на якому дуже зручно займатися, а також додаткові спортивні атрибути (обруч, м'яч, невеликі гантелі і т.д.). Одяг для тренувань повинна бути обов'язково дуже зручною, вільної, не стискує рухів. Проводити заняття найкраще босоніж або в шкарпетках. Також варто відзначити, що починати тренування краще не раніше, ніж через тридцять хвилин після того, як ви поїли. Якщо ви себе не дуже добре відчуваєте (паморочиться голова, відчувається слабкість в кінцівках), то краще відкласти заняття пілатесом на інший день.
користь занять
Вже після декількох занять можна відчутинадзвичайну легкість у всьому тілі, та й ви самі помітите, наскільки покращився ваше фізичний і емоційний стан. Після подібних занять відчутно покращується фізична форма, тіло стає більш гнучким і пластичним. Вправи допомагають відновити весь організм в цілому, поліпшити загальне самопочуття, зміцнити м'язи. Всім цим і корисний пілатес. Москва своєму розпорядженні великий вибір фітнес-клубів, де можна освоїти вправи, а потім можна успішно зайнятися пілатесом у себе вдома, економлячи свої грошові кошти і свій вільний час, що дуже важливо при нинішньому прискореному ритмі життя.
