مع قدوم الموسم الحار ، تريد كل فتاةتبدو ساحرة ، لديها شخصية ضئيلة والحفاظ على صحة مثالية. غالبًا ما يحدث أن العديد من الناس يتخذون قرارات خاطئة حول النظام الغذائي ونتيجة لذلك ، فإن النتيجة ليست ناجحة كما كان متوقعًا سابقًا. من خلال تعذيب أنفسهم بالمجاعة وحرمانهم من الطعام ، تشعر العديد من الفتيات بالحيرة من سبب عدم انخفاض وزن الجسم ، ولا تزال الكيلوغرامات غير المرغوب فيها على الجسم. والحقيقة هي أنه عندما نتوقف فجأة عن الأكل ، فإن الجسم ، كآلية راسخة تعمل وفقًا للنظام ، يتضمن على الفور دفاعات ، وتبدأ الخلايا في الانقسام بشكل أسرع ، وبالتالي ، مع تباطؤ في التمثيل الغذائي ، يبدأ الشخص في اكتساب كتلة الدهون. لذلك ، القاعدة الأولى التي يجب أن تتذكرها: لا تبدأ النظام الغذائي فجأة ، يجب تحذير الجسم.
السؤال الأبدي لجميع النساء:"ماذا هناك لانقاص الوزن؟". أخصائيو التغذية والمتخصصون ذوو الخبرة يجيبون على هذا السؤال لسنوات عديدة. نحن على دراية بفئة المنتجات التي تساهم في ظهور الوزن الزائد ، لكننا لا نعرف سوى القليل عن الفئة الثانية من المنتجات.
لذا ، المكان الأول في قائمة الرغباتمنتجات التخسيس هي الجريب فروت. ميزته الرئيسية هي أنه يخفض مستوى الأنسولين في الدم ، لذلك يريد الشخص أن يأكل أقل بكثير من المعتاد. تلعب الزيوت العطرية التي تشكل هذه الفاكهة دورًا مهمًا للغاية في عملية التمثيل الغذائي والهضم. يعزز امتصاص الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن السوائل الزائدة في الجسم تسبب أيضًا ضررًا لا يتزعزع لصحتنا. والجريب فروت هو الذي يمكنه التعامل مع هذه المشكلة. يعتقد خبراء التغذية أنه إذا تناولت الجريب فروت قبل الوجبات ، فقد تفقد حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع. الآن أنت تعرف ما تحتاج إلى تناوله من أجل إنقاص الوزن.
أيضا في هذه القائمة هو الخس ورقة.ليس من الصعب تخمين أنه هو مصدر الفيتامينات والمعادن والمواد العضوية أيضًا. بعد تناول السلطة لفترة طويلة ، تتحسن حالة الدم بشكل ملحوظ ، مما يساعدك على تقليل الوزن بشكل ملحوظ. لتجنب الأسئلة حول ما يجب تناوله ، ولتقليل الوزن ، أضف سلطة نباتية إلى الطعام. سوف يساعد على تحسين عملية الهضم ، وتهدئة الجهاز العصبي ، وبالطبع تصحيح شكلك. والثالث في القائمة هو السمك. أعتقد أنك تعرف بالفعل أن العديد من النباتيين يستهلكونه ، وبالتالي استبدال اللحوم. كما ترون ، النتيجة واضحة: هؤلاء الناس لا يسألون أنفسهم السؤال: "ما الذي يوجد لانقاص الوزن؟" ، لأن هذا المنتج يشفي أجسادهم ويساعد الشكل على البقاء في حالة ممتازة. إذا كانت أسماكك البحرية هي التي تختارها ، فهذا مصدر لا غنى عنه للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بالإضافة إلى مخزن أوميغا 3 ، وهو مادة لا غنى عنها في أجسامنا. تساعد الأحماض الدهنية الفيتامينات مثل A و D و E و K على الذوبان الجيد في الجسم ، وتساهم أيضًا في تفتيت الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
بعد ذلك ، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام الواجبالملفوف ، الذي يحتوي على فيتامين C خمس مرات أكثر من الليمون. لا يهم أي ملفوف تشتريه - أبيض أو قرنبيط أو بروكلي أو أرجواني أو بكين - جميع الفيتامينات قادرة على تكسير الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي السريع.
بعد ذلك ، دعنا ننتقل إلى الحنطة السوداء.يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات المنخفضة ، مما يساعد على تقليل كتلة الدهون. لذلك ، يمكن لأي وجبة فطور أن تكون من الحنطة السوداء. على الرغم من حقيقة أنه يتم هضمه ببطء ، إلا أنه لن يتسبب في تلف الشكل الخاص بك. والأخيرة في التصنيف هي الجبن والكفير. يعلم الجميع أن منتجات الألبان هي مصدر جميع الفيتامينات الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يأخذ جميع الرياضيين بعد ممارسة منتجات الألبان منتجات الألبان ، لأنها تحتوي على الكثير من البروتين ، مما يساعد على زيادة كتلة العضلات. لإعلامك بالأطعمة التي لا يمكنك تناولها لإنقاص الوزن ، دعنا نقول: هذه هي أي منتجات نصف منتهية ، اللحوم المدخنة ، منتجات التخزين طويلة المدى ، المايونيز ، رقائق البطاطس ، المقرمشات ، والمشروبات الغازية. الآن ، مع العلم أن هناك فقدان الوزن ، يمكنك بسهولة تحقيق حلمك وتكون جذابة.
