يمكنك إنقاص الوزن بطرق متنوعة.اليوم الأكثر شعبية هو اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء. يستعرض رقيقة - فقط متحمس. لا يزال ، لأنه في غضون أسبوعين يمكنك أن تفقد حوالي 10 كجم. بالطبع ، إذا اتبعت القواعد. ومع ذلك ، ليس كل شيء بسيط كما يبدو.
"مرحبا ، حمية الحنطة السوداء!"
دائما ما يتم تخفيض آراء أولئك الذين فقدوا الوزن إلى حقيقة أن هناك حاجة إلى قوة إرادة قوية لهذا المبدأ من التغذية ، ولكن الأمر يستحق ذلك. ما هو الجوهر؟
بالطبع ، ليس عليك أكل الحنطة السوداء وحدها.ومع ذلك ، الملح والسكر ، وبطبيعة الحال ، النفط ، سوف تضطر إلى رفض. المنتج الرئيسي الثاني ، والذي يمكنك استخدامه في جميع أنحاء النظام الغذائي ، هو الكفير. بالطبع ، خالية من الدهون. ل 100 غرام يجب أن يكون في حالة سكر في فواصل بين الوجبات الرئيسية.
لاستهلاك العصائر الطازجة طوال اليومأو العصائر من الفواكه والخضروات تسمح العديد من طرق فقدان الوزن ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء. تكشف آراء أولئك الذين يفقدون الوزن دائما فرحتهم على حقيقة أن الفواكه هي بدائل جيدة للحلويات. هنا ، ومع ذلك ، هناك واحد "ولكن" ، والتي سيتم مناقشتها في وقت لاحق.
الحنطة السوداء - وهذا هو ، مهما قلنا ، الطعام الجاف.لذلك ، يجب أن يشرب التخسيس بالضرورة ماء عادي أو معدني بكميات 1.5 لتر (أو حتى 2) في اليوم. تحتاج فقط لشرب أجزاء صغيرة (50 غرام في كل مرة) وبشكل منفصل عن الطعام. هذا سوف يساعد على القضاء على إمكانية الإمساك وتحسين قابلية هضم الطعام.
الملح والسكر والحنطة السوداء
أما بالنسبة للسكر ، ثم بدونه الجسممن الصعب القيام بذلك ، لأن الجلوكوز مسؤول بشكل كبير عن جودة نشاط الدماغ. لهذا السبب ، يمكن أن تحتوي على النظام الغذائي الفواكه المجففة - 20-30 غرام يوميا. بالإضافة إلى ذلك ، في الصباح ، قبل نصف ساعة من الإفطار ، سيكون من المفيد شرب حوالي 200 غرام من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل المذابة فيه وعصير الليمون.
في الحنطة السوداء يحتوي على الكثير من الحديد، وبعد الوجبات الغذائية مستويات الهيموجلوبين يمكن القفز من ذلك بكثير، وذلك لتناول الإفطار والغداء، وشرب كوب من الشاي.
بشكل عام ، يجب أن يقال أن المراجعات ضعيفةيجب أن يكون حمية الحنطة السوداء حافزا لك فقط ، ولكن ليس معيار الحقيقة الوحيد. بعد كل شيء ، قد يكون ذلك أنك لن تحصل على طريقة فقدان الوزن. لذلك ، بعد أن شعرت بتدهور حالتك ، عد إلى النظام الغذائي العادي.
بعد اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء ، لا تعض على القوائم - يمكن أن يعود الكيلوغرامات. سيكون من الأفضل إذا بدأت في تناول الطعام الصحي فقط ، ثم لن تضطر إلى الجلوس على الوجبات الغذائية أكثر من ذلك.
