ليس مرة واحدة كل شيء دون استثناء قد سمعت عن الشفاءقوة الفاكهة المجففة. مرارا وتكرارا ، سمع الجميع عن حقيقة أن الثمار المجففة تستخدم في مثل هذه المسألة الهامة والمسؤولة وفقدان الوزن. حتى الباليه يحبها ، لأنها والشعور بالجوع مملة ، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لا يمكنك أن تقلق في هذه الحالة بالنسبة لوزنك: فمحتوى الثمرة المجففة من السعرات الحرارية صغير جدًا. يمكنهم بسهولة استبدال الحلوى. أولا ، هم أكثر صحة وأكثر تغذية. ثانيا ، إن محتوى السعرات الحرارية للفاكهة المجففة ، الجدول المتاح على الإنترنت ، صغير جدا ، لذلك لن يسبب أي ضرر لهذا الرقم.
هل صحيح أن الفواكه المجففة مفيدة جدًا؟هل لديهم عدد قليل جدا من السعرات الحرارية التي يمكن استخدامها لفقدان الوزن؟ ما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الفواكه المجففة؟ في كل هذه القضايا سنحاول فهمها.
قبل البدء في البحث على شبكة الإنترنت العالميةجدول محتوى السعرات الحرارية من الفواكه المجففة ، فمن الضروري معرفة ، من أنهم جميعا نفس مفيدة. لذلك ، فإن أي طبيب وخبير التغذية سيخبرك أن هذه هي الكربوهيدرات النقي. تبين أطعمة السعرات الحرارية الجدول أن محتوى السعرات الحرارية من الفواكه المجففة غير كافية لاكتساب الوزن الزائد. ومع ذلك ، يكفي لإرضاء الجوع. هذا هو السبب في أن بعض الناس غالبا ما يأكلون الفواكه المجففة من أجل التغلب على الرغبة المغرية في تناول الحلويات. يبدأون في أكل أقل الحلو ، ونتيجة لهذا ، تخلص تلك الوزن الزائد التي هي مملة. وعلاوة على ذلك ، من الواضح أن الحليب المكثف والشوكولاته ، وكذلك الكراميل مع جميع الحلويات الأخرى لا تحتوي على هذه الكمية من المواد المفيدة والفيتامينات مثل الفواكه المجففة.
ومع ذلك ، لا أعتقد أنه إذا كنت تريد ، ثميمكنك الجلوس كل يوم على بعض الفواكه المجففة ، دون تناول السلطة والحساء والحبوب ، وهلم جرا. والحقيقة هي أنه في هذه الحالة ، يتم ضمان لك اضطراب معدي. علاوة على ذلك ، سنخبر كم من الوقت يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي. من الضروري تبديل التفاح والخوخ والمشمش المجفف والتوابل والكمثرى - وبعد ذلك يمكنك التأكد من التأثير الإيجابي لفقدان الوزن.
الفاكهة المجففة السعرات الحرارية منخفضة ، حتى يتمكنوا من ذلكتناول كميات كبيرة. إذا سألت خبير التغذية الخاص بك ، سيقول لك ، دون تفكير ، أن الفواكه المجففة هي منتجات طبيعية 100 ٪. يجب أن تعترف أنه في الوقت الحالي ليس من السهل شراء المنتجات الطبيعية ، حيث أن كل هذه العناصر تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الكيميائية المختلفة ، والتي يمكن أن تضر الجسم في بعض الأحيان. كما تعلمون ، هذه المواد والعناصر الكيميائية لن يتم هضمها من قبل الجسم بالكامل - هناك تكوين الخبث ، والذي يؤدي إلى مثل هذه المشكلة مثل السمنة. إن محتوى السعرات الحرارية للفواكه المجففة وخصائص أخرى تجعلها منتجات لا تخفف من الجوع فحسب ، بل تهضمها الجسم بالكامل. علاوة على ذلك ، يمكنهم إعطاء الجسم مجموعة كاملة من جميع الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية. هذا هو السبب في الفواكه المجففة هم المساعدون المفضلون في فقدان الوزن.
Итак, еще раз о калориях.محتوى السعرات الحرارية من الفواكه المجففة هو 250-300 سعر حراري. أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية الموجودة في التفاح. وإذا كنا نتحدث عن المشمش المجفف أو التمر أو الزبيب ، فهنا أكثر بكثير - حتى 400 سعر حراري. سوف تظهر لك كل هذا الجدول ، محتوى السعرات الحرارية من المنتجات التي يتم جمعها من قبل خبراء التغذية الرائدة.
إذا كيف يمكنك استخدام منخفضةالسعرات الحرارية الفواكه المجففة لفقدان الوزن؟ الإجابة ليست طويلة في المستقبل: يمكنك اتباع نظام غذائي خاص. انها بسيطة جدا. من الضروري الالتزام به حوالي خمسة أيام ، في الوقت نفسه لا بد من تناول الفواكه المجففة والمكسرات فقط. خلال النهار ، يمكنك تدليل نفسك مع الشاي أو القهوة ، ومع ذلك ، لا يمكن الحديث عن السكر. يكمن سر هذا النظام الغذائي في حقيقة أنك ستحصل على شحنة من الطاقة والحيوية طوال اليوم ، دون اكتساب الوزن.
