الرغبة الشديدة في اللحاق بعصفورين بحجر واحدينتهي مع الانهيار. في كثير من الأحيان ، ولكن ليس دائما. كثير من النساء على أمل فقدان الوزن تحد من النظام الغذائي إلى كمية ضئيلة ، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية بنسبة النصف! قرار خاطئ للغاية. هناك حاجة وحتى حاجة. سؤال آخر: ما تحتاجه لتناول الطعام لانقاص وزنه. وكما تبين، قائمة المنتجات بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على الجينز المفضل لديك واسعة النطاق، لم يكن لديك لتجويع. ولكن عن كل شيء في النظام.
لماذا من المهم تناول الطعام بما فيه الكفاية؟
ينفق الجسم كمية ضخمة كل يومالطاقة فقط للحفاظ على التوازن ، أي حالة من العمل المريح. وسيحصل على طاقة أقل مما يحتاجه ، وسيبدأ في إبطاء عملية الحياة (وبالتالي - الخمول ، والأرق ، والعصبية لدى أولئك الذين يجلسون على حمية منخفضة السعرات الحرارية) أو يوضع جانبا. نعم ، كلما قل "الوقود" ، سيتم حجزه أكثر إذا كان "الوقود" ، أي وجبة ، وسوف يكون أقل! وبعبارة أخرى ، هناك أكثر أهمية. بالطبع ، من المهم النظر في ما يمكنك تناوله لإنقاص الوزن.
المبادئ الأساسية للتغذية:
قبل الشروع في التحليل التفصيلي للقائمة ، سنوضح بعض مبادئ التغذية لخفض الوزن. لذلك ، كما هو ، لإنقاص الوزن:
منتجات لفقدان الوزن
أخيرا ، في التفاصيل تحتاج إلى معرفة ما تحتاج إلى تناوله لانقاص وزنه.
هناك قائمة بالمنتجات المحظورة معروفة للجميعامرأة قررت أن تفقد الوزن ، ولكن من ما تحتاجه لتناول الطعام لانقاص وزنه ، ونادرا ما وضعت القوائم. وعبثا. إذا كان لديك قائمة من المنتجات التي تروّج لفقدان الوزن أمام عينيك ، سيكون من الأسهل عليك إنشاء قائمة لليوم ، وتغييرها وتكميلها ، وتقترب من الرقم المرغوب عند وزنها. بالطبع ، في كثير من الأحيان ما تحتاجه لتناول الطعام لانقاص وزنه ، يبدو أقل شهية من الأطعمة الضارة. يقول علماء النفس: إنها مسألة العادة. بضعة أسابيع - وسيتم أحب المنتجات المفيدة. وعلاوة على ذلك ، عندما تناسب الجينز المفضلة لديك مرة أخرى.
