Терминът "акробатика" е от гръцки произход(грубо се превежда като „изкачване нагоре“ или „ходене на пръсти“). Това е комплекс от различни гимнастически упражнения. Според разяснителния речник акробат е не само този, който се занимава с този спорт, но в по-общ смисъл - много бърз и пъргав човек.
Съвременната акробатика включва спортни (предимно гимнастически) упражнения - единични и групови, ходене по канати, скици на трапец.
Понякога акробатиката погрешно се идентифицира сцирков жанр, което е коренно погрешно. Въпреки много подобни елементи, тя все още е отделно изкуство. Спортната акробатика изисква добра координация на движенията, способност за концентрация, чувство за баланс и значителна сила.
Често думата "акробат" се използва за подчертаваневисока степен на спортна подготовка. Практикуването на това сложно и зрелищно изкуство води до значително подобряване на физическите възможности - бързина, пъргавина, обща издръжливост. Акробатичните упражнения по гимнастика се използват за специални тренировки и са основният компонент на безплатните изпълнения.
Те са основно движения с обръщане над главата. Възможно е въртене около надлъжната, напречната или предно-задната ос, както и тяхното съчетание.
Има три основни групи.Първият е акробатични скокове: ролки, салто, преврати. Второто е балансиране. Това включва раменни стелажи, раменни стелажи и стойки за ръце (включително една ръка). Тук - упражнения по двойки и групи. Обикновено акробатите съставят пирамиди, броят на участниците в които е от трима души.
Третата група включва движения с хвърляне.Какво са те? Името говори само за себе си - това е хвърляне на партньор с преход към рамото или ръцете (с хват за бедрото, подбедрицата, стъпалото или ръката) или кацане.
Добрата подготовка от този тип е от съществено значение, когато правите упражнения върху гимнастически апарат.
Програмата за физкултура в гимназията същовключена акробатика. В класната стая децата се учат да изпълняват салта, ролки, различни стелажи, мост и много други. Това им позволява по-добре да притежават и контролират собственото си тяло. Акробатиката помага за физическото развитие и преодоляване на страховете, развива силата на волята.
Акробатните тренировки трябва да се провеждат в безопасна среда, за да се избегнат наранявания на спортисти. Необходимо е систематично наблюдение на учебните площадки.
Акробатичните упражнения в часовете по физическо възпитание в училищата задължително изискват поддържането на инвентар и оборудване в добро състояние. Това е важно условие за успешна работа.
Част от елементите (баланс, канап и половин канап)овладян точно на пода. За индивидуални скокове е подходящ трамплин или стандартен гимнастически мост. Преди урока инвентарят се проверява за дефекти и грапавости. Предпоставка за използването му е организираното почистване след урока.
Акробатичните упражнения в часовете по физическо възпитание в училище започват с общо формиране и доклад от присъстващия. Учителят обяснява основната задача, проверява присъствието на формуляра, отбелязва отсъстващите.
Акробатични упражнения за децапротивопоказан в случаи на неразположение, умора или апатия. В такива ситуации учителят трябва да може да разбере състоянието на ученика и, ако е необходимо, да го отстрани временно от класа.
По време на урока трябва да внимаватеда се плаща за застраховка, особено при рискови предмети. Още в първите уроци е важно да се развият умения за самоосигуряване у децата, да се научи ориентация в пространството и изход от рискови ситуации.
В края на всеки урок конструкцията се извършва отново, учителят озвучава заключенията и коментарите. Неорганизирано завършване на урока не се допуска.
Сега ще разгледаме и систематизираме видовете акробатични упражнения.
Това е огъната позиция на тялото. При групировки лактите се притискат към тялото, коленете се издърпват до раменете, ръцете се обвиват около пищялите. Гърбът е заоблен, главата е на гърдите, коленете са леко раздалечени.
Най-типичните групировки са на гърба, седнали или вътреклякам. Основното изискване за овладяването им е скоростта на действие. И така, от стойка с вдигнати ръце те бързо клякат и се групират, от легнало положение се придвижват до групиране с докосване на задната част на главата до пода и т.н.
Това акробатично упражнение еротационно движение със задължителното последващо докосване на опората. При търкаляне не се извършва преобръщане. То може да има спомагателен характер или самостоятелно упражнение. Понякога ролката е връзка между основните елементи.
Преобръщането се извършва по следния начин: от основната стойка те се групират и търкалят назад, докато задната част на главата докосне пода. Запазвайки групирането, те се връщат в първоначалното си положение.
Вариант - заемайки основната позиция, наведете сенапред, ръцете отзад отдолу. Облегнете се на пода с прави крака, наведете се, хващайки ръцете под коленете си и плавно се търкаляйте назад, докосвайки върховете на пръстите на краката до пода зад главата си. След това се търкаляйте в седнало положение.
При търкаляне встрани тялото се отстранява отбалансирайте на една страна (отдясно или отляво). Рамото и предмишницата докосват пода последователно. Ролката се извършва в обратна посока, след което се заема началната позиция.
Може да има преобръщане отстрани от седлото (наречено стръмно преобръщане) със събрани или раздалечени крака. Друг вид това е преобръщане настрани, сгъване (направено от легнало положение на корема или гърба).
Необходимата застраховка в този случай е да застанете отстрани, като поддържате подхода под бедрото с едната ръка, а другата под рамото.
Somersault е акробатично упражнение под формата на ротационно движение на тялото с обръщане над главата. Нейната особеност е в последователното докосване на опората от различни части на тялото.
Задната ролка може да бъде в подложка илинавеждайки се. Първото се извършва чрез приклекване и поставяне на ръцете на пода. Натискайки силно с ръцете си, трябва да се обърнете назад и да се преобърнете над главата си, след което да се върнете в клека.
Наведени на преобръщане - като заемат основната стойка, те се навеждат напред, сядат, като държат краката си изправени. Движението продължава с преобръщане назад през гърба. След това отидете до основния багажник.
В този случай предпазната мрежа се осъществява чрез помощ в момента на преврата с едната ръка на рамото, а другата под гърба.
По-трудно е да се извърши същото салто с преобръщане през рамо. Изпълнява се, като правило, от седло, със свързани крака и ръце, разтворени отстрани, чрез търкаляне назад.
Когато докосвате пода с лопатките си, трябва рязкоизправете се, насочвайки краката нагоре. В същото време обърнете главата си настрани и подпрете ръката си до нея. Преобърнете се върху гърдите си, след това над корема. Изправете ръцете си и след това вдигнете главата си.
Когато ученикът изпълнява упражнението, треньорът застава отстрани и се застрахова за пищялите.
Има и задно хвърляне, извършено през рамо.
Предните ролки се разделят по подобен начин на тези, които се извършват наведени, в групиране, т.нар. дълги от скок или от стойка на глава - последният вариант по-често се изучава от млади мъже.
Това е името на акробатично упражнение, спри което тялото заема вертикално положение с крака нагоре в опората. Това е един вид ограничен баланс. Може да има различни категории трудност. Акцентът е върху раменете, лопатките, ръцете, главата и т.н.
Основният вариант е стойка на лопатките. В този случай опората е на тила, врата, лактите и лопатките с опората на долната част на гърба. В същото време треньорът фиксира страната на крака.
Стойка за ръце и стойка за глава (едновременно) се прави от приклекване или седене на петите, както и от други позиции.
Стойката на ръка е трудна за изпълнение порадинеобходимостта да се поддържа баланс, често придружен от падане назад или напред. Балансът се постига чрез натискане на пръсти или длани на пода. Такава стойка може да се изпълни с замах или тласък на краката.
При извършването му се изисква строго застраховка чрез задържане на крака и бедрото на крака. Самият изпълнител, когато пада, трябва да пренареди ръцете си или да спусне крака си, за да не се нарани.
Методика за преподаване на акробатични упражнения заученици от първи до единадесети клас включва отчитане на индивидуалните и възрастови характеристики на децата. Целите и съдържанието на уроците се променят, докато растат и се развиват.
Акробатични упражнения за по-малки децавъзрастите не са много трудни. В първи клас те учат техниката на групиране и ролки. За да поддържате интерес към ученето, можете да поканите децата да изобразят колобок или друго животно. Всяко упражнение е фиксирано с множество повторения.
По-големите деца овладяват салта напред и назад, "мостове", стои на лопатките.
В пети - осми клас техниката на акробатикаупражненията стават по-трудни, което е свързано с подобряване на физическите възможности на учениците. Увеличава се броят на елементите и тяхното разнообразие, въвеждат се допълнителни движения и се увеличава интензивността на натоварването.
Комплексът от акробатични упражнения за деца на тази възраст включва няколко салта подред с ролки, стойки за глава и ръце, половин завъртания и скок нагоре.
По-близо до гимназията учебната програма за момчета и момичета започва да се различава. Момчетата овладяват стойката на ръка и други по-сложни елементи в сравнение със задачите за момичетата.
Комплексът от акробатични упражнения за момичета се състои главно от упражнения за гъвкавост. Те са длъжни да „овладеят“, например, „мост“ със спускане назад и т.н.
Спортисти-акробати провеждат състезания вединични скокове (както мъже, така и жени), по двойки упражнения (двойка мъже или жени или смесена двойка) и група. В състезанието акробатите демонстрират комбинации от скокове и упражнения за пода.
Групи акробати изпълняват артистична композиция от хвърляния, балансиращи елементи и скокове.
В обучението на гимнастички акробатиката играе голяма роля. Скачането е най-трудното нещо в упражненията за пода и много от елементите на апарата на гимнастичките са подобни на акробатичните.
Преобръщането се извършва най-често с бягащ старт след скачане с размах на единия крак и тласък с другия. Ръцете са изправени през цялото време. Поставят ги на пода, доколкото е възможно от крака, който служи като крак за джогинг.
Скокът преврат започва с бягане следскачайте на два крака с един (т.нар. мах). В този случай се извършва енергичен тласък с двата крака наведнъж с движението на торса и ръцете под себе си, замах назад с краката и внезапно затормозяване.
Rondat е така нареченото акробатично упражнение, което служи за преминаване от бягане към упражнения с гръб напред. Целият скок зависи от качеството на изпълнението му.
Обръщането на колелото няма фаза на полет, за разлика от скока. Произвежда се чрез завъртане около въображаема напречна ос, докато маха единия крак и бута с другия.
Обръщането назад се извършва на два етапа: след тласък с крак и след тласък с ръка. Продължителността и височината на двете фази са почти равни. Бързото огъване на краката и след това спиране преди кацане е от съществено значение.
Съществуват и други видове акробатични упражнения, един от които е полукръг. Повечето от тях са по-трудни от преврата, само няколко са съвсем прости и служат като спомагателни упражнения.
Кипирането се извършва чрез енергично люлеене с двата крака, спиране, бутане с ръце и кацане на прави крака.
Curbet (скачане от ръце на крака), напомнящо донякъде напреврат, или по-скоро втората му половина. Чрез замахване на единия крак и избутване на другия се извършва стойка на ръка. Без да го завършите, трябва да се наведете, бързо да огънете коленете си, също така бързо да ги разгънете и забавите.
Салта са най-зрелищните, но и най-трудните от тяхскачане в акробатика. Извършва се чрез завъртане назад, напред или настрани. Може да е отпред, маховик - изискваща специална гъвкавост, както и отзад от място.
Задното салто, навеждането, е сложен елемент; преди да го изучите, трябва да овладеете добре групирането. Версията му с усукване се извършва с допълнително завъртане и изправяне на тялото.
Пируетата или салто с пълен завой (360 градуса) се предлага в две версии. В първия от тях ротацията започва в опорна позиция, в другия - в свободен (неподдържан) етап.
