Боксът е един от най-зрелищните спортове.Залагането на томболи понякога достига няколко милиона долара, което вероятно е причината той да се счита за най-корумпирания спорт. Но за да бъде шоуто грандиозно, тренировъчните боксьори заемат много важна роля в него. Да не говорим, че от това зависи резултатът от битката, популярността на боксьора, позицията му в класирането и, разбира се, паричните награди.
Сигурно не е тайна за никого тази власттренировките за боксьори заемат повече от 90% от общия престой във фитнес залата. Това се дължи на факта, че без достатъчна физическа подготовка може да има както острота, така и скорост на удара. Също така си струва да се отбележи, че по време на силовите тренировки също се увеличава издръжливостта на бокса, което е необходимо, така че през цялото време, отредено за битката, спортистът да може да го провежда плътно, комбинирайки го с бързи и лесни движения на ринга.
Що се отнася до мускулите на спортиста, тестават релевантни при напълно различни действия. Така че, краката, гърба, делтоидните и удължители на ръцете, грудните и косите мускули на корема се развиват по време на обикновена тренировка, но за да отговори на съвременните изисквания за силова тренировка, спортистът трябва да използва специални упражнения.
Естествено тренировките за сила на боксьорапредполага систематизиране на спортни упражнения, което се приема в бокса и се основава на състезателни. Те се наричат специални и преминават по двойки, често с ръкавици.
Що се отнася до други упражнения, които се считат за общи за всички спортове, те се обозначават като общо развиващи се.
Всички останали, които не попадат под първата,нито под втората категория не се наричат специални подготвителни. Те включват симулационни упражнения както по двойки, така и самотни, удари по черупките и други.
Има и отделна група, коятоподготвя спортиста за по-трудни упражнения. Сами по себе си те са доста прости, но по своята структура те са подобни на тези, за които спортистът е подготвен в бъдеще.
Що се отнася до физическата годност на спортиста, тогаваЗаслужава да се отбележи, че дори и същите упражнения, които се различават помежду си по метода на тяхното изпълнение, могат да се използват, за да се развият различни качества, които ще са необходими на боксьора.
Факт е, че дори класическото обучениебоксьорите винаги са се основавали на много повторения и работа с леки тежести. Това не само тренира мускулната издръжливост, но и не влияе на мускулния растеж, защото един спортист се нуждае само от сила и скорост.
По този начин се развива мускулна издръжливост, благодарение на скачащо въже, бягане и пр. Директно в самия салон трябва да се отклоните, за да работите с по-големи тежести.
Именно заради това боксьорите тренират с възможно най-висока скорост и с гъста интензивност. Благодарение на това производителността се увеличава.
Особеностите на този спорт са такиваТя предполага основно обучение по индивидуален план, но не бива да се забравя и за общото обучение. Що се отнася до първата, тук основно сдвоени упражнения, практикуване на удари, бокс в сянка, координиране на движение по време на отбрана и атака, работа на боксова екипировка и др. Освен това специалната тренировка на спортиста може да бъде разделена на две части: първата е един вид основа , за да се увеличи максимално развитието на двигателните функции, на които се основава основният бокс. В същото време, колкото по-добре се работи първото ниво на обучение, толкова по-силно ще се научи второто. По този начин, не подценявайте физическата годност, точно както основната. Най-добрата комбинация ще бъде перфектната комбинация на първата и втората под наблюдението на опитен треньор.
Подценяване само на тренировките и развитието на боксавсяка една страна неизбежно ще доведе до едностранно развитие и сравнително ниски и нестабилни спортни резултати. Ако се обърнем само към общата физическа подготовка, тогава няма да има достатъчно шокова и техническа база, което не е достатъчно за адекватно изпълнение на ринга. Но, от друга страна, ако отделяте време само за специални тренировки, без да имате подходяща обща основа под краката си, тогава малко вероятно е да се постигне победа, особено в битка с противник, който взе предвид тази грешка.
Много хора се чудят дали е възможнолюбителски или полупрофесионални по отношение на спортните натоварвания, като се използва не професионална екипировка в спортните зали, а импровизирани средства. Естествено, този вариант не е обмислен само, но остава за предпочитане за онези, които не могат да си позволят пълноценна тренировка във фитнес залата. Следват някои от упражненията, които професионалните боксьори изпълняват, без да имат допълнително оборудване под ръка:
Така можете да завършите пълния курс на упражнения, което ще даде подобен резултат като тренировката на боксьор във фитнес залата. Би било желание.
Например, Флойд Мейуедър-младши (ФлойдМейуедър, младши), един от най-добрите спортисти на нашето време, който няма нито едно поражение, може да разгледа подробно един ден във фитнеса и да разбере колко трудна и разнообразна е тренировъчната програма за боксьорите. Планът за упражнения е проектиран така, че спортистът да премине на съвсем ново ниво:
Ако с провеждането на часове в залата всичко е ясно, тогаваНе забравяйте, че в никакъв случай не трябва да спирате рязко. Тренировките по бокс никога не завършват рязко. Професионалистите работят за износване и дори след основната програма добавят още няколко упражнения към себе си, след което теглото и интензивността постепенно намаляват. Аматьор може да завърши упражнения за разтягане.
