Всяка жена мечтае за стройни крака:отървете се от целулита, натрупайте еластично дупе и ханш. И това не е върховната мечта на повечето от нежния пол. Желанието да се отървете от излишната мазнина по бедрата и дупето води дамите в салона. И те, в опит да променят формата на бедрата си, не напускат симулатора, прекарват много време в упражнението, с надеждата, че то „премахва излишъка“, „затяга нещо“ и т.н. За какво става въпрос? Смесване на краката в симулатора. Много жени са сигурни, че тези упражнения ще им помогнат да се отърват от мазнините, ще направят краката им тънки, а задните части еластични. Така ли е? Нека да се оправим.
Популярността на симулатора за смесване на крака, предиобщо, поради факта, че областта на краката за мнозина е естетически важна. И жените, и мъжете не са безразлични към него. Всички искат да имат стегнати крака, без следи от желе в тази област. Задвижващата машина - симулатор за намаляване на краката - е насочена към укрепване на съответните мускули на бедрото:
Освен това има повдигане на шивача и мускулите на илео-тибиалния тракт.
Аддукторите са комплекс от дълбоки мускулислабините и вътрешното бедро. Доста е трудно да ги намерите, въпреки това тези мускули работят ежедневно: при изкачване по стълби, нагоре или изправяне. Аддукторите участват леко в ежедневието и са слаби. Ето защо те трябва да бъдат обучени.
Намаляването на краката в симулатора е насочено към укрепваневодещи мускули, но тези упражнения няма да доведат до загуба на тегло от вътрешната страна на бедрото, тъй като това са различни видове тъкан - мускулите и тъканта, която ги покрива. Дори ако по време на тренировка на симулатора се изгарят голямо количество калории, намаляването на мазнините в бедрата няма да последва.
Трениращи крака / кракапредназначени за работа на една мускулна група. Всъщност бедрото (вътрешната / външната област) работи съвместно с други части на тялото. Отделно тези мускули не участват в ежедневието, така че тренировките се използват като спомагателни. Те са включени в основния набор от упражнения; отделно смесването на краката в симулатора няма да доведе до подобряване на формата на краката. Какъв е този симулатор за тогава?
Смесване на краката на симулатора, техника на изпълнение:
Практически съвети:
Какво ще даде сложното обучение?
И като приветствена последица:
Отидете на фитнес за упражнениясамо на шофиращата машина няма смисъл, тъй като упражнението е ефективно само при сложни тренировки. За независими упражнения за огъване на краката в симулатора, добър вариант е симулаторът на Butterfly. Правете сами упражненията са прости и ефективни.
Класове на шофьорска машина в голям обем иувеличеното натоварване може да доведе до спазъм на мускула на piriformis. Функциите на мускулите са супинация и отвличане на бедрата. В близост до тях е седалищният нерв, притискането му води до болка в крака. Тук ще помогнат само умереността или тренировката с треньор.
"Пеперуда" - симулатор за различни мускулни групи,Разширителят е лесен за използване. Можете да направите у дома. За обучение не се изисква специално помещение. Редовните упражнения ще дадат ефективен резултат за кратко време. Работейки върху компресията, той помага да се изработят всички мускулни групи (гръдна кост, горна част на гърба, бедрата, задните части, корема, раменния пояс и ръцете) Симулатор на пеперуди.
упражнения:
Първо, редовността на тренировките.Желаният ефект може да бъде постигнат само ако това условие е изпълнено. Тези, които искат да имат идеална фигура, също трябва да положат допълнителни усилия за бърз резултат.
Второ, прегледайте храненето и изключетемазна храна. Основното условие е да се следи съдържанието на калории в чиниите и размера на порцията. Изчислете дневната диета: средно 1100-1200 Kcal. Включете диетични смутита и билков чай. Те ще помогнат за намаляване на глада. Ограничете приема на сол и използвайте готварски подправки за готвене: канела, куркума, черен пипер и др.
Трето, отделете поне половин час на тренировки ежедневно. Можете да го правите няколко пъти на ден, равномерно разпределяйки това време, изпълнявайки 2-3 упражнения.
Упражненията върху симулатори за шофиране са ефективниза отслабване или подобряване на формата на краката само със сложни упражнения. Те ще тонизират и укрепват мускулите на бедрата. Освен това подобряването на благосъстоянието по правило води до повишено самочувствие и самочувствие.
