Тибетските монаси от векове са се научилитайните на Вселената. Те имат достъп до възможности, за които обикновеният човек дори не знае. И всичко това благодарение на неуморната работа върху себе си и тялото си. Веднъж започнали деня си със специален цикъл на упражнения. Те бяха насочени не само към „включване“ на тялото след сън, но и към регулиране на работата на всички системи на тялото, подобряване на настроението и поддържане на тонуса.
Днес тази енергийна гимнастика е широкоизползван в много страни по света. Тя е особено популярна при жените. И това не е изненадващо! В крайна сметка, упражненията основно имат положителен ефект върху хормоналната система, помагат за удължаване на младостта и да се отървете от излишните килограми.
Тибетски монаси, създавайки уникални упражнения,разчитат на теорията за 12 "вихри", или енергийни центрове. Според тази идея, ако някой от центровете се повреди, тялото става по-слабо, податливо на болести и стареене. Енергийната гимнастика е насочена към активиране на "вихри". Уникалността се състои в това, че помага да се излекува не от конкретна болест, а да се лекува тялото като цяло.
Доста е проста, включва само петупражнения и отнема около 10-15 минути. Трябва да се направи веднага след ставане сутрин, на празен стомах. Редовната практика не само забележимо подобрява благосъстоянието, но и се бори със стареенето и удължава живота с десет години. Първите класове за жени обикновено не са лесни и могат да се почувстват чрез утежняване в болезнени стави и органи. Не бива обаче да се страхувате от това. Така хроничните заболявания ще отминат.
Енергичната гимнастика на тибетските монаси имаи психологически последици. Наред с медитацията, чигонг и други духовни техники, той балансира душевното състояние, облекчава раздразнителността. Жената става по-толерантна и дружелюбна към света. Техниката е особено важна за онези жени, които са били в сексуално въздържание от дълго време.
Прави впечатление, че тибетската енергиягимнастиката не изисква специални устройства. Всичко, от което се нуждаете, е мат за фитнес и малко свободно време. Това е толкова важно и удобно в днешната градска цивилизация с бърз темп, емоционален стрес и желание да сте навреме за всичко.
Необходимо е да заемете изправено положение. Ръцете са разперени, дланите надолу. Завъртаме се около оста си по часовниковата стрелка (отляво надясно). Трябва да започнете с три завоя. Броят може да се увеличи, докато овладеете упражнението (до 21 пъти). Това упражнение задава скоростта на енергийните вихри.
Сега трябва да лежите на гърба си на гимнастикатамат. Ръцете са по тялото, дланите на пода, пръстите плътно стиснати. Главата трябва да е повдигната, така че брадичката да докосва гърдите. Сега, докато вдишвате, повдигнете прави крака под ъгъл от 45 градуса. При издишване заемаме изходна позиция. Минималният брой повторения е 3, максималният е 21 пъти. Дишането е дълбоко, гладко, без трептене.
За да изпълните това упражнение, трябва да застанете наколене. Разстоянието между тях е около 20 см. Поставете дланите си под задните части. Докато вдишваме, хвърляме глава назад, гърдите са отворени, гърбът е леко огънат. За баланс трябва да опирате дланите си върху бедрата. При издишване се връщаме в изходна позиция. Главата пада надолу, брадичката докосва гърдите. Минимумът е това упражнение три пъти, максималният е 21.
Заемете седнало положение. Краката са прави, пред вас. Разстоянието между стъпалата е 20-25 см. Дланите от двете страни на дупето опират на пода с плътно стиснати пръсти. Докато вдишваме, хвърляме глава назад, опирайки се на краката и ръцете си, и повдигаме таза. Идеалната позиция на тялото за това упражнение е бедрата и тялото да са успоредни на пода, ръцете и краката да са перпендикулярни. При издишване се върнете в изходна позиция, брадичка притисната към гърдите. Броят на упражненията е 3-21 пъти.
Легнете по корем. Ръце, свити, длани на нивото на гърдите. Разстоянието между стъпалата е 30 см. Опирайки се на ръцете и пръстите на краката, „провисваме“ над пода, откъсвайки таза и коленете. В този случай гърбът е огънат, а главата е хвърлена назад. Докато вдишваме, повдигаме таза нагоре, спускаме главата надолу, брадичката докосва гърдите. Краката са прави, краката са напълно плоски на пода. Отстрани положението на тялото прилича на прав ъгъл, склонен нагоре. При издишване се връщаме в изходна позиция.
Отклонението се осъществява поради изправените рамене, т.е.гърдите, а не "счупване" на долната част на гърба. Между повдигане и огъване трябва да задържите дъха си за 2-3 секунди. Упражнението причинява голямо физическо натоварване, така че трябва да се изпълнява три пъти в първите уроци. Тогава можете да увеличите натоварването до 21 асансьора (това е максимумът).
Колкото и сладко и примамливо да е описаноенергична гимнастика, прегледите на практикуващите винаги са от голямо значение. Тези, които редовно го правят сутрин, забелязват значителен прилив на сила и жизненост. Много жени изпитват възстановяване на хормоналните нива, подобряване на ставите, кръвоносната система, укрепване на мускулите на ръцете. Благодарение на правилната комбинация от физическа активност и правила за дишане, зрението, състоянието на органите на слуха и носоглътката се подобрява. Подмладяващият ефект от целия списък с полезни действия е, разбира се, водещото място.
Според прегледите на жените, в първите класове това се случванякои упражнения са трудни. Замаяни или просто недостатъчно силни (упражнение 5). Всичко това обаче е въпрос на време и практика. Енергийната гимнастика е насочена към идентифициране и укрепване на слабостите в женското тяло. Разбира се, ефектът от класовете няма да се появи веднага.
Енергийната гимнастика също помага на жените да се отърват от излишните килограми. Упражнението ангажира всички мускули в тялото и коригира фигурата. Можете да ускорите процеса, като включите здравословна диета.
