Тънкостта не е въпрос само на естетика, но издраве. Разбира се, хубаво е да имате добра фигура и да носите красиви, секси неща, да не сте срамежливи за тялото си на плажа и да се чувствате привлекателни. Но всеки излишен килограм е и плодородна почва, върху която рано или късно могат да нараснат различни заболявания. Нека да разгледаме кои храни ви правят мазнини най-бързо.
Общи истини
Сладките са напълно неподходяща храна зачовек. Те могат да се използват само при специални поводи и в малки количества. Захарта и нишестето са в основата на всички сладкиши, торти, бисквитки и рулца. Те незабавно се абсорбират, причинявайки отделянето на захар в кръвта. Но няма да живеете дълго от такова гориво. С високото си съдържание на калории те не дават стабилно и дългосрочно насищане, напротив, след няколко часа ще усетите, че сте готови да изядете цял кон. Това предполага, че захарта е паднала толкова бързо, колкото е била и преди. Това важи еднакво и за сладките газирани напитки. Това е основният враг за онези, които мислят за това кои храни ги правят най-бързи. Затова трябва да се ограничите в това удоволствие.
Вкусни сосове
Говорейки за това кои храни ви правят мазнини, веднагамайонеза, кетчуп и сосове на базата на тях идват на ум. Първо, тяхната "цена" на калории е доста висока, и второ, храната, подправена по този начин, става по-интензивна на вкус, което означава, че количеството на нея, което искате да ядете, ще се увеличи драстично. Освен това, те практически не съдържат естествени компоненти и съответно вещества, необходими на организма, но са щедро ароматизирани с консерванти и подобрители на вкуса. Достоен заместител за тях ще бъде кисело мляко, заквасена сметана, домашно кисело мляко или кефир, тен.
Таен враг
Скрити мазнини - това е, което може да отмени всичкоусилия за борба с излишното тегло. Например, помислете за твърдо сирене. Само дете не знае за неговите ползи и това е вярно. Сиренето е богато на калций, протеини, витамини, неговият състав може да съдържа до 20 аминокиселини. Изглежда, яжте и ще бъдете щастливи, но не! Невидимата мазнина от сирене задължава всички хора за отслабване да ограничат консумацията на този здравословен и вкусен млечен продукт. Същото важи и за варените колбаси или колбасите. На пръв поглед те са по-ниски по мазнини спрямо пушените колеги, но всъщност могат да съдържат доста голямо количество свинска мас. Същото важи и за купените в магазина кнедли, зелеви рулца и други полуфабрикати. Най-добрият начин да определите колко мазен е хранителен продукт, е да разгледате състава на етикета.
Не се брои
Често чаша кафе или чаша сок изобщо не сасе възприемат като храна. Въпреки че в действителност пиенето е само вода и нищо повече. Една лъжица гранулирана захар съдържа толкова 50 калории. По този начин, като редовно организирате паузи за кафе, можете дискретно да спечелите няколко излишни килограма. Соковите торби обикновено също са много сладки. Ако не е възможно да готвите пресни сокове със собствените си ръце, по-добре е да ядете плодове в естествената им форма. Обогатете диетата си с фибри.
Чиста мазнина
Ако мислите за това кои храни ви правят мазнини, тогаваможем да кажем, че ясните лидери са чисти мазнини. Растителното масло, маслото, свинската мас и маргаринът са почти 100% мазнини. Хранителната им стойност може да достигне 930 калории на 100 грама. Има какво да помислим.
Забавни напитки
Мнозина се интересуват дали от мазнини получават мазнини.Определено се напълняват. Не само, че алкохолът е висококалоричен сам по себе си, има риск, че след 2 чаши вино, пържени картофи с котлет вече няма да изглеждат толкова страшни и вредни.
Какво остава
Има ли нещо, което можете да ядете без ограничения,от какво не се напълняват? Всяка храна е предназначена да възстанови енергията и силата на човек, така че всичко зависи от изяденото количество. Можете да се оправите само с краставици, ако опитате. Храни с нула и дори по-отрицателно съдържание на калории все още не са измислени. Обобщавайки, можем да кажем, че за успешното сбогуване с наднорменото тегло човек не трябва да стига твърде далеч и да се придържа към нормите на хранене.
