Разберете как да намалите холестерола

В тялото, до 80%холестерол, а останалата част идва с храна. Ето защо, и влиянието му върху кръвта е възможно в две основни направления. Как да намалим холестерола? Това е строга диета и лекарства. Все пак, трябва да се знае, че дори умереният прием на холестерол в организма не гарантира неговата употреба в правилните посоки. След това се оказва, че наркотиците и диетата не могат да се справят с проблема. Причината за това е затлъстяването и неприязънта към физическата активност. Следователно третият начин за намаляване на холестерола е физическото упражнение.

Как да намалим холестерола с диета

За пациенти, страдащи от атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол в кръвта, има специални диети, в които:

• На съдовете може да се използват само варени и задушени храни, за да се избегне голямото съдържание на мазнини и масла по време на готвене. Също така се позволява да се пекат храната във фурната.
• Необходимо е да се ограничи приемането на "бързи" въглехидрати, но растителните продукти с груби влакна трябва да формират основата на храненето.
• Мазнините в менюто трябва да се основават на растенията.
• Диетата трябва да включва: витамин Р, елементи от група В, аскорбинова киселина, соли на калий и магнезий.
• Ако има сърдечно-съдови заболявания, тогава трябва да ограничите диетата на солта на три грама на ден.

Как да намалим холестерола чрез "правилните" продукти? Това е просто, трябва да ядете:

• хляб с трици, пшеница и ръж от грубо смилане;
• зърнени култури от зърнени култури, по-добре на вода;
• зеленчукови бульони, супи, борш;
• пилешко месо без кожа, нискомаслено говеждо;
• риба;
• задушени, варени или сурови зеленчуци;
• сокове (за предпочитане с пулп) и плодове.

Но следва да се ограничат следните продукти:

• свинско, агнешко;
• бульон за месо;
• кексове, кифли, торти, бисквити;
• месни продукти;
• мазнини, масла, маргарини и др.

Как бързо да намалим холестерола

Разработени са специални инструменти, които засягатвърху обмяната на холестерола и мазнините в организма. Най-популярни са лекарствата от групата на фибратите и статините. Но само за назначаване лекар получи липидо-понижаващи лекарства, понижаващи холестерола, те изискват сериозен мониторинг за ефикасност и безопасност, което включва кръводаряване биохимични (липопротеини, холестерол, триглицериди) на всеки 3-6 месеца, за да се провери нивото на липидния метаболизъм и чернодробна функция (билирубин , трансаминази, чернодробни тестове). Съвкупността от получаването на тези лекарства, правилна и строга диета, физически упражнения, ще доведе до по-бързо, по-добри резултати и ще отговори на въпроса как да се намали холестерола. Всичко е във вашите ръце!