Системата на захранване, разработена от добре познатитедиетолог Коловков, се радва на безпрецедентна популярност. Освен това, тя може спокойно да се нарече най-истинската революция в света на отслабване. В същото време, диетата на Ковалов, която може да се намери в огромен брой, е наистина балансирана диета, която мнозина ще искат да се придържат през целия си живот.
Според лекаря, основната причина за наднорменото теглоса въглехидрати, наречени прости въглехидрати. Съответно, диетата на Коловков предвижда пълно изключване от поредицата консумирани продукти на тези, които попадат в тази категория. По-специално, тя предвижда пълно отхвърляне на всички сладкиши, особено за сладкиши, сладолед и сладко. Също така трябва да включва всички сладки напитки, по-специално газирана вода и компоти.
В допълнение, диета Kovalkova, коментари за тованапълно положително, изключва използването на продукти като хлебни изделия, ориз, царевица и картофи, прекомерно наситени с нишесте. По принцип ще бъде достатъчно само да се ограничи използването им, но ако говорим за значително намаляване на теглото, забравете за овесена каша, картофено пюре, пуканки и кифли ще има дълго време.
Однако полностью лишать себя углеводов не е необходимо, тъй като диетата на лекар Ковалова, прегледи, които доказват неговата ефективност, разделя въглехидратите на лоши и добри. Първата в тази система за храна включва боб, леща и боб.
В допълнение към това разделение на въглехидратите, диетаКолеков също така предполага принципите на отделно хранене, когато протеините, мазнините и въглехидратите трябва да се консумират отделно един от друг. Не мислете, че спазването на този принцип ще бъде твърде трудно. Нещо повече, достатъчно е да се намери информация за това какво трябва да изпробва диетите на Коловков, за да се увери, че повечето хора не просто губят тегло с такава хранителна система, но също така смятат, че това е просто за разбиране и изпълнение. И това са основните фактори.
По време на диетата на Коовалов е желателнозабравете за процеса на готвене, като пържене, също трябва да намали използването на мазнини до минимум. Най-добрият вариант е готвене за няколко или много мъртви, които напълно ще се откажат от използването на растително масло и ще приготвят ястия в собствения си сок.
Първо, е необходимо да се изучава кои етапиосигурява диета Kovalkov, мнения за него, както и резултатите, обещани от лекар. Преди всичко, трябва да изключите от диетата почти всички продукти, които са претърпели някакво лечение, и да забравите за лошите въглехидрати. Основата на диетата - бобови растения, зеленчуци и плодове, чиста вода. Вторият етап са нискомаслени зеленчукови ястия, зеленчуци и плодове, домашни птици и нискомаслена риба. Третият етап не предполага такива сериозни ограничения, е задължителен и осигурява спазването на основните принципи на рационалното хранене.
