For folk, der ønsker at tilpasse deres figur,Uden at ty til plastikkirurgiske metoder er det meget vigtigt at vælge et sæt øvelser, der ikke kun er effektive, men også ganske enkle at udføre. Blandt mange typer fysisk aktivitet indtager bodyflexøvelser et specielt sted, der sigter mod at øge mængden af ilt i kroppen, hvilket fører til den naturlige forbrænding af subkutant fedt. Dette system er især glad for kvinder, der for nylig er blevet mødre, og hvis figur er meget ændret som et resultat af dette. Bodyflex-klasser tager cirka 15 minutter om dagen, hvilket selv den travleste har råd til.
Især elsket af nyligt mumierbodyflex øvelser til maven, som de let udfører i deres fritid fra børnepasning. Det er værd at huske, at selv for at gennemføre klasser ved hjælp af denne teknik er der nogle begrænsninger. Så en streng kontraindikation for bodyflex er graviditet i enhver periode, nogle kroniske sygdomme og medicin. Klasser på dette system skal behandles med samme alvor som turen til fitnesscenteret.
For at udføre bodyflex øvelser korrekt,Det er nødvendigt at mestre metoden til vejrtrækning ved hjælp af maven. Til at begynde med indånder alle børn på denne måde, men når de bliver ældre, skifter de til vejrtrækning. Med alderen begynder en person at bruge i denne proces kun 20% af det samlede volumen af hans lunger. Selv i gamle tider blev mennesker behandlet ved hjælp af dyb åndemembran, hvilket hjælper med at naturligt mætte celler med ilt, øge lungekapaciteten og rense kroppen for skadelige stoffer.
Korrekt vejrtrækning, som alle er baseret påbodyflex træning, finder sted i flere faser. Først skal du udånde så meget som muligt al luft fra lungerne og presse læberne med et rør. Derefter følger et skarpt åndedrag gennem næsen, der varer, indtil der er en følelse af fylde inde i lungerne. Dette trin erstattes af en skarp udånding, som skulle ske på grund af udstødning af luft ved hjælp af membranen. Dette ledsages af lyden "Groin!", Der indikerer, at alt er gjort, rigtigt. På den næstsidste fase skal du holde så længe som muligt uden at trække vejret. I dette tilfælde er det nødvendigt at vippe hovedet og langsomt trække maven ind i dig selv, indtil du føler, at det klæber til ribbenene. I dette øjeblik træner magemusklerne intenst, og massage af de indre organer finder sted. Når du ikke har styrken til at holde vejret, skal du indånde luft skarpt ind i dig selv. I dette tilfælde høres en lyd, der ligner en sob. En sådan vejrtrækning er grundlaget for enhver bodyflex-øvelse, der er inkluderet i basissættet eller avanceret.
For at styrke pressen er det nødvendigt at ligge påtilbage, ret dine ben, og bøj dem derefter ved knæene. Afstanden mellem fødderne skal være omtrent lig med 35 cm. Derefter skal du strække armene op og udføre en åndedrætsøvelse. Yderligere stiger ribbenburet med skuldrene, men hovedet forbliver på gulvet og læner sig tilbage. Som om du griber hænderne efter luft, er du nødt til at rive knivene så langt som muligt fra gulvet, derefter senk dig langsomt ned og gentag dette 3 gange mere.
Ud over at hjælpe med at forbrænde bodyflex fedtøvelse er også i stand til at reducere trang til rygning. De har en gavnlig virkning på hele kroppen ved at øge adgangen til ilt til dens celler. I dag er der blevet frigivet mange manualer om implementering af dette kompleks. For begyndere er det bedst at vælge videotutorials, hvor træneren viser dig et sæt øvelser og demonstrerer korrekt vejrtrækning. Fra første gang er mange måske ikke i stand til at gøre alt korrekt, men hvis du prøver om et par uger, kan du mestre denne teknik og se de første resultater.
