Hver kvinde ønsker at holde en harmoniskfigur. Skynd dig morgenmad før du går ud på arbejde eller spise om aftenen, bør du nogle gange tænke over, hvor mange kalorier der indtages sammen med den mad du spiser. Ekstra kalorier kan levere og sådan et tilsyneladende diætprodukt, som cottage cheese.
Kaloriindhold og oplysninger om fedtindholdet,protein, kulhydrater og andre forbindelser, som efter tilførsel af produktet leveres til kroppen, er angivet på emballagen. Sådanne mærker er dog ikke altid tilgængelige. Det er svært at forestille sig frugter, grøntsager, boller, skiveskåret ost eller kød med et informationsmærke. Hvordan, i så fald at vælge den rigtige cottage cheese?
Calorisk indhold er ikke den eneste faktor, sombør være opmærksomme. God medium ottsezhen ostemasse og glat i sektionen. Hvis han var meget blid, det indeholder for meget serum. Hvis overophedning i butikken, bliver han skudt ned i granulat, smuldrende eller ligner vælling. Frisk hytteost bør være let syrlig smag, og hvis det er hytteost med tilsætningsstoffer - rig smag og aroma af krydderier.
Hytteost er en meget god kildehøjprotein. Den indeholder essentielle aminosyrer. Det betyder, at kroppen selv ikke kan producere dem, så du har brug for at få dem med mad (de er involveret i at skabe nye og reparere beskadigede celler). Den indeholder lige så lidt magnesium, kalium, zink, samt vitaminerne A, D og fra gruppe B og E.
Curd har det laveste calciumindhold i alle mejeriprodukter. At opfylde kroppens daglige behov for dette element (800-1200 mg), til at spise knap 1 kg ostemasse.
Hvordan vælger du den rigtige cottage cheese - kalorieindholdet i et fedtfattigt og fedtfattigt produkt
Curd er let fordøjet.Første plads i denne henseende er let assimileret homogeniseret cottage cheese. Kalorindholdet afhænger af fedtindholdet og andre tilsætningsstoffer. Fat ostemasse er den mest kaloriske og er mest rig på mættede fedtsyrer. Derfor anbefales det at bruge det i moderation. Folk, der har højt kolesteroltal, bør opgives.
Lavfedt hytteost, hvis kalorieindhold er mestlavt, er beregnet til folk, der taber enten på en kost uden fedtstoffer. Det er bedst at vælge fed hytteost uden tilsætningsstoffer. Total fedtfjernelse berøver mælkeprodukter af vitamin D, hvilket er nødvendigt for korrekt assimilering af calcium. Curd ost og desserter med frugt, honning, chokolade, indeholder normalt sukker og leverer kroppen med tomme kalorier. Derudover kan de indeholde syntetiske farvestoffer og smagsstoffer. Det er bedre at lave kogeosten selv med tilsætningen af dine yndlingssager, hjemmelavet marmelade eller naturlig honning.
Hytteost - kalorier og fedtindhold
Hytteost med forskelligt fedtindhold er til salg: flødeost (14,5 procent), hele (9,5 procent), fedt (6,5 procent), fed (3 procent), fedtfri (under 3 procent).
I 100 gram fedtfattig hytteost, 99 kcal,fed -133 kcal, fedt-175 kcal. Homogeniserede ost stykke omfatter 161 kcal, homogeniseret jordbær - 168 kcal, kornet ostemasse - 101 kcal, granulært fedtfattig - 87 kcal aromatizarovany ostemasse - 242 kcal.
Hvor kan man købe - i butikken eller på markedet?
Det er bedst at købe en hytteostproducenter i butikker med køling. Sørg for at kontrollere udløbsdatoen. Du kan ikke købe produktet, hvis udløbsdatoen er limet, eller det er svært at læse. Når du køber på markedet, skal du være forsigtig, da det ikke er kendt under hvilke forhold det blev fremstillet og hvor længe det ligger på disken. Det ville være ideelt at købe dette nyttige produkt direkte fra producenterne.
