Nogle af de smukkeste kvinder betragtesBrasilianske kvinder. De er kendetegnet ved mørk hud, tykt hår, tynd talje, lange ben og luksuriøse hofter. Mange modeller fra Brasilien forbløffer med deres skønhed på de mest berømte catwalks i verden. Imidlertid modtog de deres forførende linjer ikke kun takket være gener, men også til en særlig diæt. Den brasilianske diæt, som vi vil overveje i dag, giver dig mulighed for at sige farvel til flere kg overvægt på kort tid.
Den normale varighed af vægttab er 2uger. Selvom der er ugentlige og månedlige variationer. Den brasilianske diæt er ikke en af de strengeste. Der er dog også nogle begrænsninger her. En af de grundlæggende regler, som faktisk med enhver anden speciel diæt, er at drikke rigeligt med væsker. Og jeg mener almindeligt vand, ikke kaffe, te og så videre. Kosten tilhører en af proteintyperne. Gør dig derfor klar til, at mængden af kulhydrater her vil være væsentligt begrænset. Kontraindikationer inkluderer naturligvis primært graviditet.
Den brasilianske diæt involverer følgende regler:
Efter at have besluttet at tage en diæt, bliver du nødt til at forbyde det et stykke tiddig selv at spise chokolade, krydderier, fedt kød eller fisk, stegt, krydret, røget kød og selvfølgelig drikke alkohol. Men fedtfattig fisk, grøntsager, frugt, tørret frugt, fjerkræ, mejeriprodukter, nødder er tilladt.
Maden dampes, koges og bages. Takket være dette er det klart, at den brasilianske diæt ikke tillader kroppen at sulte.
Overvej en omtrentlig diæt for enuge. Menuen kan selvfølgelig ændres. Du bør dog blive styret af de generelle begrænsninger, der pålægges mad. For dem, der kun har brug for at tabe et par ekstra pund, er den brasilianske diæt i 7 dage velegnet. To-ugers regimen skal følges af dem, der ønsker at slippe af med 5-6 kg og den månedlige - for at glemme omkring 10 kg eller mere for evigt. Men uanset hvilken periode du beslutter at overholde, skal du huske at drikke rigeligt med vand.
Mandag.Til morgenmad spises frugt og ethvert fedtfattigt gæret mælkeprodukt. Til en snack drikker vi juice, frokosten består af fisk og grøntsager, en eftermiddagsmatbit - af frugt, og til middag drikker vi et glas kefir og spiser æbler.
Tirsdag. Dagen starter med kefir. Dernæst spiser vi grapefrugt, spiser med kyllingebryst med grøntsager. Den anden snack består af 200 gram hytteost, og aftensmaden består af et æble.
Onsdag. Vi spiser yoghurt til morgenmad, så drikker vi appelsinjuice. Frokosten består af 2 æg og rå grøntsager, eftermiddagste - fra grøntsagssalat og middag - fra et glas kefir.
Torsdag. Morgenmaden består af en frugt efter eget valg, så kan du spise halvdelen af pomelaen. Til frokost koges fisk og grøntsager igen, til en eftermiddagsmatbit spiser vi halvdelen af kosten, og til middag spiser vi et æble og drikker juice.
Fredag.Om morgenen drikker vi kefir, har en snack med æble- og gulerodsjuice, og til frokost laver vi kyllingefilet med grøntsager. Eftermiddagsmaden består af en grøntsagssalat med kål, agurk og urter, og aftensmaden består af et glas kefir.
Lørdag. Dagen starter med en grapefrugt og fortsætter med et æble. Til frokost skal du forberede en salat med et kogt æg. Vi spiser hytteost til en eftermiddagsmatbit og frugtsalat til middag.
Søndagsdiet gentager den første dag i kosten.
Hvis den brasilianske diæt inkluderer 14 dage, skal du overveje menupunktet for den næste uge.
Mandag.
Morgenmad - et æg og en kop kaffe.
Snack - et æble.
Frokost er et kogt æg.
Snack - et æble.
Middag - æg og grøn te.
Tirsdag er måltiderne de samme som mandag.
Onsdag.
Morgenmad - 2 æg og kaffe.
Snack - et æble.
Frokost - oksekød, spinat.
Snack - et æble.
Middag - vi spiser et æg, vi drikker grøn te.
Torsdag.
Morgenmad er et æg.
Snack - et æble.
Frokost - fisk og grøntsager.
Snack - et æble.
Middag - 2 hårdkogte æg.
Fredag.
Morgenmad - kogt æg og kaffe.
Snack - et æble.
Frokost - grøntsager med 2 æg.
Snack - et æble.
Middag - fisk og grøntsager.
På lørdag spiser vi det samme, kun vi erstatter frokost med oksekød og agurk.
Søndag ligner også resten af dagene undtagen frokost, der består af kylling og grøntsager.
Det er let at fjerne op til fem kg på en ugeovervægt. Hver efterfølgende uge vil vægten være sværere at gå, i gennemsnit tre kg. På grund af det faktum, at protein er inkluderet i kosten, går vægten tabt ikke på grund af muskler, men kun fedtaflejringer. Lette kulhydrater og gærede mejeriprodukter bidrager til bedre tarmfunktion. Og vitaminer og mikroelementer, der er inkluderet i store mængder i kosten, hjælper hår, negle og hud med at forblive i fremragende stand.
Selv i betragtning af at hver portion ikke skal være mere end 200 gram, kommer følelsen af fylde hurtigt, og den brasilianske diæt til vægttab tillader ikke sult.
Så hvorfor vælge netop denne diæt?
Ikke alle kvinder tænker på, hvad der er mestdet vigtigste i enhver diæt er ikke hun selv, men den rigtige vej ud. Når alt kommer til alt, hvis du straks vender tilbage til din sædvanlige diæt eller endnu værre - ”fejrer” slutningen med en solid frokost eller middag, så bliver resultatet ikke bare intet. Vægten kan endda stige endnu mere.
Under og efter kosten er det meget vigtigt at trænesport, ellers kan huden synke og strækmærker forbliver. Regelmæssig jogging, træning i gymnastiksalen, svømning osv. Vil således have en gavnlig effekt på vægt og sundhed generelt.
Daglige kontrastbrusere vil også tone din hud. Hvis der er problemer nogle steder, er det tilrådeligt at lave specielle masker der.
Og mere, mere vand. Det er meget nyttigt at tilføje citronsaft til det om morgenen. To liter om dagen er nok til at mætte kroppen.
Brasiliansk diætmenu har sådan, at ikke allevil være efter din smag. For eksempel indebærer det at drikke kaffe. Men ikke alle elsker denne drink. Ulemperne, som i andre specialdieter, inkluderer det faktum, at dets hyppige anvendelse ikke anbefales. En gang hver sjette måned er normalt tilstrækkelig.
Den berømte model Adriana Lima har prøvet mange diæter. Men til sidst valgte hun den brasilianske diæt. Samtidig bruger hun det på sin egen måde.
Til morgenmad foretrækker modellen müsli med rosiner og honning, en omelet lavet af proteiner og kaffe uden sukker til frokost - kylling med grøntsager. Eftermiddagsmaden består af frugtsalat, og aftensmaden består af grøntsagssalat.
Derudover elsker pigen at løbe om morgenen og 3-4boksning en gang om ugen. For at holde sig i form råder Adriana til at sove meget, drikke vand, ikke drikke alkohol og ikke ryge. Hun elsker også honning, hvilket styrker immunforsvaret.
Så den brasilianske diæt er standard14 dage. Anmeldelserne af dem, der sad på det, er normalt positive. Nogle kvinder formår at tabe op til 10 kg på to uger. Selvom dette snarere er undtagelsen end reglen. Når alt kommer til alt, går vægten hurtigt væk kun i de første dage af kosten. Så er du nødt til at kæmpe med hvert kilogram, da kroppen bliver vant til et sådant regime. Men resultatet afhænger også af kvindens vægt, hendes kropsforfatning og mange andre parametre.
Det vigtigste er, at kroppen ikke er svækket, især med sygdomme i mave-tarmkanalen. Så vil der ikke være nogen negative konsekvenser af kosten.
