Зачастую новички, пришедшие в зал, не понимают viele Dinge, an die Sie sich definitiv halten müssen, Bodybuilding. Erstens ist ein regelmäßiges und hartes Training nicht der vollständige Weg zum Erfolg. Neben dem Training müssen Sie eine strikte Diät einhalten ("am Boden" und "zum Trocknen") und das tägliche Regime einhalten. Zweitens ist das Pumpen auf das Niveau von professionellen Bodybuildern wie Phil Heath, Jay Cutler und Ronnie Coleman ohne die Verwendung von anabolen Steroiden nicht möglich. Jeder Mensch hat sein natürliches Maximum, aber er ist weit von den Ergebnissen entfernt, die Athleten auf Mr. Olympia zeigen. Wir sind jedoch etwas abgelenkt. In diesem Artikel werden wir Sie über Sporternährung und insbesondere über die Gewinner informieren: Wie wählen Sie diese aus, welche Firma bevorzugt zu kaufen ist, eine Bewertung für die Gewinner für die Massensteigerung usw. Nun, mach weiter.
Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in seinerDie Zusammensetzung enthält 50-70 g Kohlenhydrate, 20-40 g Eiweiß und 5-10 g Fett. Diejenigen, die wissen, werden verstehen, dass dieses Verhältnis von Nährstoffen perfekt für Sportler ist, wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen. Zum Trocknen funktioniert natürlich ein Cocktail von einem Gainer nicht. In den meisten Fällen ist die Basis des Gewinners Maltodextrin, das aus Glucosemolekülen besteht. Wir werden klarstellen, dass Weight Gainer, wie jede andere Sporternährung, nicht zu Anabolika (oder „Pharmazeutika“ bei normalen Menschen) gehören, sondern ein regelmäßiges Nahrungsergänzungsmittel sind. Schließlich sagen wir, dass der Gainer perfekt für Ekto- und Mesomorphe geeignet ist, die einen niedrigen bzw. moderaten Anteil an subkutanem Fett aufweisen, da bei Verwendung eines solchen Cocktails nicht nur Muskeln, sondern auch Fettmasse gewonnen wird. Für Endomorphe wird es bevorzugt sein, Protein-Shakes mit 80 bis 90 Gramm Protein und nur 5 bis 10 Gramm Kohlenhydraten zu konsumieren. Als nächstes geben wir eine Bewertung der von Athleten als die besten anerkannten Weight Gainer. Wir geben auch den Durchschnittspreis in Russland und die besten Analoga an, falls vorhanden.
Jetzt erzählen wir Ihnen von den besten Gewinnern fürschneller Massenzuwachs, der auf die eine oder andere Weise von den Experten und den Athleten selbst hoch gelobt wurde. Also, Gewinner: Rangliste der TOP-Besten 2013-14. Lass uns gehen.
In der vierten Zeile haben wir Monster Mass von CytoSport, erstellt von
innovative Technologien.Sein Hauptmerkmal ist, dass seine Zusammensetzung die Eigenschaften eines der wichtigsten natürlichen Anabolika kopiert - die Muttermilch einer stillenden Mutter. Darüber hinaus zeichnet sich die Zusammensetzung dieses Gainers durch eine Kombination verschiedener Proteinarten (sowohl schnell als auch langsam) sowie durch die Anwesenheit von Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren aus.
Hier ist eine solche Bewertung von Gewinnern, die wir auf der Grundlage ihrer Eigenschaften und Bewertungen von Athleten zusammengestellt haben. Wir glauben, dass Sie das Richtige für sich finden werden.
Je nach Menge, Qualität und Marke schwanken die Preise für einen Gainer recht stark. Daher präsentieren wir die Preise für die obigen TOP-5, basierend auf den Durchschnittspreisen in Russland:
Dies sind die Preise für die besten Weight Gainer, deren Bewertungwurde oben angegeben. Natürlich können Sie beim Kauf eines Gainers aus allen Geschmacksrichtungen wählen, darunter Schokolade, Banane, Vanille, Himbeere und Karamell. Als nächstes werden wir über die richtige Verwendung eines Gewinners sprechen.
Наилучшим временем приема гейнера будут первые 5-15 Minuten nach einem aktiven Training. Zu dieser Zeit öffnet eine Person das sogenannte Protein-Kohlenhydrat-Fenster, das von einem Gainer mehr als geschlossen wird. Auf diese Weise können Sie die Erholungsprozesse in Ihrem Körper beschleunigen und den Muskelkatabolismus unterdrücken. Wenn Sie vor dem Training nicht gegessen haben (dh 1,5-2 Stunden), können Sie vor dem Training einnehmen, um den Körper mit der nötigen Energie zu versorgen. Diese Art der Verabreichung hat jedoch den Nachteil, dass Sie in diesem Fall während des Trainings kein Fett verbrennen (es sei denn, Sie sind ein ausgeprägter Ektomorph). In Bezug auf die Dosierung hat jeder Gainer seine eigene, die unbedingt vom Hersteller angegeben wird. In der Regel sind es 90-120 Gramm. Es wird empfohlen, es 1-2 Mal täglich einzunehmen und die restlichen Methoden dem Protein zuzuführen, um Ihre Ernährung optimal auszugleichen und das Muskelwachstum zu steigern. Die besten Weight Gainer, deren Bewertung von den oben genannten Produkten seit mehreren Jahren gehalten wird, werden natürlich maximale Ergebnisse zeigen. Denken Sie jedoch daran: Dies ist nur ein Zusatz, und daher werden 10 kg reine Muskelmasse für eine Woche oder sogar einen Monat in keiner Weise zunehmen. Wir gehen weiter.
Viele Anfänger fragen sich:"Was ist der Schaden vom Gewinner?" Die Antwort ist einfach - nein. Natürlich, wenn Sie die Gebrauchsanweisung befolgen. Der Gainer entsteht aus Naturprodukten, die wir im Alltag kennenlernen. Sehr selten wird eine individuelle Unverträglichkeit des Produkts festgestellt, die zu Verdauungsstörungen führen kann, die insbesondere nach Pankreaserkrankungen häufig sind. Für einen Sportler kann das maximale Minus als ein signifikanter Anstieg des Unterhautfetts angesehen werden. Denken Sie daran, dass Impotenz, Herz- und Lebererkrankungen - all dies sind Mythen, die im Internet aus den Lippen "großer Wissenschaftler" entstehen.
Die beste Kombination wäre Gainer + Kreatin, weilLetzteres wird besser von Kohlenhydraten und Proteinen absorbiert, die Teil des Gewinners sind. Sie können alles in einem Shaker mischen und nach dem Training verwenden. Aufgrund des hohen Gehalts an Kohlenhydraten ist es natürlich verboten, während des Trocknens Gainer zu verwenden.
Für Menschen mit finanziellen Schwierigkeiten gibt es immer etwaseine Backup-Option - der Kauf eines Gewinners nach Gewicht. Sie können 5 kg eines solchen Gewinners für 900-1000 Rubel kaufen. Gleichzeitig werden 50-70 g Kohlenhydrate und 10-20 g Protein mit 100 g assoziiert, was ein gutes Ergebnis ist. Es gibt jedoch auch Nachteile: Das Vorhandensein von Vitaminen wird auf ein Maximum reduziert, und die Fettmenge ist etwas hoch (bis zu 25 Gramm). Natürlich können die Gainer, deren Top-Platzierung wir oben zitiert haben, nur die maximale Wirkung von Markenunternehmen zeigen, aber ein gewichtetes Produkt wird gute Ergebnisse erzielen.
Jetzt hat die Sporternährungsproduktion erreichtgroße Höhen, und daher gibt es immer etwas zur Auswahl. Hatten sie in den 70-80er Jahren des letzten Jahrhunderts noch nicht einmal etwas über Sportnahrung gehört, so wird ihre Basis heute durch eine breite Palette von Waren repräsentiert, bei denen der Gewinner regelmäßig in der Ernährung von Sportlern einen hohen Stellenwert einnimmt. In dem Artikel sprachen wir über viele Aspekte eines Gewinners und gaben auch eine Bewertung der besten Gewinner 2013-14. Wir glauben, dass Ihnen der Artikel gefallen hat.
