Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses trainieren diesFähigkeiten wie körperliches Training, das die Muskeln stärkt. Die Arbeit des Gehirns kann durch die Durchführung bestimmter Aktionen oder durch die Einnahme von stimulierenden Nootropika erheblich verbessert werden. Übungen für die Entwicklung des Gedächtnisses stellen die Gehirnzellen wieder her, obwohl früher angenommen wurde, dass es einfach unmöglich war, sie wiederzubeleben.
Also, welche Schritte sollten unternommen werden, um zu lernen, wie man sich so viele Informationen wie möglich merkt?
1. Wir machen die richtige Diät.Kein Training zur Verbesserung des Gedächtnisses ist effektiv genug, wenn dem Körper die Vitamine E, A, K, C und B fehlen. Ihr Mangel führt häufig zu Müdigkeit, einer verzögerten Reaktion und der Unfähigkeit, sich zu konzentrieren.
2.Wir betrachten ein Foto oder ein Bild mit vielen Objekten. Dies sollte nicht länger als fünfzehn Minuten dauern. Während dieser Zeit müssen Sie versuchen, sich an alle abgebildeten Objekte zu erinnern. Dann sollten Sie sich auf Papier konzentrieren und alles auflisten, woran Sie sich erinnern.
3. Holen Sie sich zehn Würfel.Sie müssen in Größe und Farbe identisch sein. Sie sollten mit drei Würfeln beginnen, die Sie auf den Tisch werfen und mit Ihrer Handfläche bedecken müssen. Heben Sie es dann einige Sekunden lang an und merken Sie sich die Kombination, die an jedem Knochen herausgefallen ist. Die Ergebnisse sollten laut vorgelesen werden. Die Anzahl der Würfel, die für diese Übung zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet werden, sollte schrittweise auf zehn erhöht werden. Wenn Sie sich daran erinnern, dass die Position aller Knochen nicht mehr schwierig ist, können Sie die Aufgabe durch Hinzufügen von Würfeln in verschiedenen Größen und Farben erschweren.
4.Sie können auch ein Blatt Papier nehmen, zehn beliebige Wörter darauf schreiben und sie laut vorlesen. Ziel dieser Übung ist es, die Informationen in der Reihenfolge zu reproduzieren, in der sie aufgezeichnet wurden. Eine Erhöhung des Komplexitätsniveaus kann das Auswendiglernen von Phrasen, Sätzen oder die Erhöhung ihrer Anzahl sein.
5.Es ist nützlich, eine Liste der Produkte zu erstellen, die Sie im Geschäft kaufen müssen. Danach muss es vorgelesen werden, dies können Sie mehrmals tun. Die Aufgabe besteht darin, alles zu kaufen, was Sie brauchen, ohne die zusammengestellten Notizen zu verwenden. Eine ausgezeichnete Schulung ist auch eine mündliche Darstellung der Gesamtkosten der Produkte.
6.Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses umfassen auch das Lösen von Kreuzworträtseln, Rätseln und intellektuellen Rätseln. Es ist bewiesen, dass eine große Anzahl von Zahlen, über die eine Person ständig nachdenkt, zur Entstehung einer großen Anzahl von Verbindungen zwischen Gehirnneuronen beiträgt.
7.Übungen mit den Augen wirken sich auf die Gedächtnisentwicklung aus. Die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien haben gezeigt, dass Sie die Gehirnfunktion um zehn Prozent verbessern können, wenn Sie die Pupillen eine halbe Minute lang täglich hin und her bewegen. Dieses Ergebnis ist einfach zu erklären: Diese Aktionen verbessern die Koordination sowohl der rechten als auch der linken Hemisphäre und aktivieren auch die Arbeit der für das Gedächtnis verantwortlichen Zonen.
8. Kontinuierliche körperliche Aktivität verbessert die Gehirnfunktion und dementsprechend die Qualität des Erinnerns, da regelmäßiges Training das Wachstum von Nervenenden stimuliert.
mir.Hilft perfekt, das Gedächtnis und die sogenannte "Methode des römischen Raumes" zu entwickeln. Es besteht darin, dass die gespeicherten Informationen in Blöcke unterteilt und in einem bekannten imaginären Raum „platziert“ werden. Um sich an etwas zu erinnern, müssen Sie sich in diesem Raum vorstellen und den richtigen „Teil“ der Informationen „finden“.
Es gibt auch spezielle Medikamente, die sich verbessernGehirnfunktion. Dazu gehören Arzneimittel pflanzlichen (Ginkgo biloba) und synthetischen Ursprungs ("Piracetam", "Nootropil") sowie Vitamin-B5-haltige Vitaminkomplexe.
