Schädliche und gesunde Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten: Eine Liste komplexer und einfacher organischer Verbindungen

Für das normale Leben eines MenschenWir brauchen die Energie und Kraft, die wir aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln gewinnen. Dieses wichtige Element befriedigt nicht nur den Ernährungsinstinkt, sondern sorgt auch für den reibungslosen Ablauf von Stoffwechselprozessen. Unsere Nahrung sollte ausgewogen sein und aus einer ausreichenden Menge an Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Spurenelementen und Vitaminen bestehen.

Роль каждого вещества велика, благодаря этим Komponenten, die wir weiterhin existieren. Viele Menschen glauben, dass Kohlenhydratnahrung zur Gewichtszunahme beiträgt - mal sehen, was schädlich und was nützlich ist. Denken Sie an Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten. Liste für Diätetiker. Es ist in der Regel in 2 Gruppen unterteilt: einfache organische Verbindungen und komplexe (langsam).

Главным врагом нашего здоровья являются продукты, Enthält einfache Kohlenhydrate, die sich sofort zersetzen und in Körperfett verwandeln, natürlich, wenn eine Person keine ausreichende körperliche Aktivität hat. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht konsumiert werden sollten - alles sollte rational und dosiert sein. Aktive Menschen brauchen Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten.

Liste einfacher organischer Verbindungen

- Geräucherte Würste.

- Weißbrot.

- Geschälter Reis.

- Zucker.

- Gesalzene Nüsse.

- Süße Flocken.

- Mais.

- Backen, backen.

- Zwieback, Pommes.

Перечисленные продукты встречаются на столах der Hauptteil der Bevölkerung. Ja, sie schmecken, stillen schnell den Appetit und legen sich genauso schnell auf die Seiten. Unnütze und schädliche Produkte sind Süßigkeiten, Kuchen, Soda, Eiscreme und alkoholische Getränke. Halbzeuge (Knödel, Knödel, Pizza, Fadennudeln) bringen keinen Nutzen. Wenn Sie sich für eine gesunde Lebensweise einsetzen, empfehlen wir, diese kohlenhydrathaltigen Lebensmittel aus dem Menü zu streichen. Die Liste ist oben dargestellt.

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt empfehlen zu essenpflanzliche, unverarbeitete Nahrung, die uns mit natürlichen Nährstoffen versorgt und einen niedrigen glykämischen Index hat. Solche Lebensmittel bestehen aus langsamen (komplexen) Kohlenhydraten, die für eine lange Zeit verdaut, mit Energie angereichert und eine Person gesättigt werden. Dazu gehören frisches, gekochtes oder gebackenes Obst und Gemüse. Kürbis, Karotten, Kartoffeln, Zucchini, Kohl, rote Beete und Äpfel sind Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten.

Langsamer Verbindungstisch

Sie enthalten eine Reihe von getrockneten Früchten (Pflaumen,Feigen, getrocknete Aprikosen, Rosinen), die schädliche und gefährliche Süßigkeiten perfekt ersetzen. Einige Hülsenfrüchte wie Walnüsse und Bohnen sind reich an komplexen Verbindungen. Gesunde Kohlenhydrate sind äußerst wichtig für das Funktionieren des Zentralnervensystems (Nervensystems). Unser Gehirn nimmt Glukose auf und nutzt sie als Energiequelle.

Defizit sowie eine Überfülle dieser ElementeBeeinträchtigt unsere Gesundheit und unseren Witz. Eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten beugt der Entstehung von Hypoglykämie vor. Mit einem Minimum an Wissen können Sie Ihre Ernährung so gut wie möglich gestalten. Iss gesunde Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten. Eine Liste mit schnellen und langsamen Verbindungen schützt Sie vor überstürzten Aktionen.