Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη γιαεπαγγελματίας αθλητής. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να παρέχουμε στο σώμα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία των μυών και την αναπλήρωση ενέργειας. Και οι μπάρες πρωτεΐνης είναι απαραίτητο συστατικό κάθε αθλητικής διατροφής. Είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών, εύπεπτων υδατανθράκων και άλλων ουσιών που βοηθούν τον αθλητή να ανακάμψει γρήγορα. Ένας από τους καλύτερους τύπους τέτοιων τροφίμων είναι το "Protein Bar" - μια μπάρα που περιέχει διάφορους τύπους πρωτεϊνών, κολλαγόνου και χρήσιμα αθλητικά συμπληρώματα.
Такое спортивное питание специально разработано για αθλητές που ασχολούνται με την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας και αναγκάζονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Οι μπάρες πρωτεΐνης χρησιμοποιούνται ως σνακ αντί για γλυκά και για ανάκτηση μυών και δύναμης μετά την άσκηση. Αυτά τα τρόφιμα βασίζονται σε μια ειδική, εύπεπτη πρωτεΐνη. Εκτός από αυτό, οι ράβδοι περιέχουν διάφορα πρόσθετα που είναι πιο χρήσιμα για άτομα με υψηλό ενεργειακό κόστος.
Πολλοί αθλητές ξέρουν τι περιέχει πρωτεΐνηθρέψη. Αυτή η πρωτεΐνη είναι η κύρια πρωτεΐνη που εμπλέκεται στην κατασκευή κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα. Οι αθλητές που καταναλώνουν πολλή ενέργεια για μυϊκή εργασία πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 2-4 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Σε μια κανονική δίαιτα, ειδικά εάν ένα άτομο κάνει δίαιτα ή τρώει παράνομα, αυτό το ποσό δεν είναι αρκετό. Επομένως, λαμβάνεται επιπλέον.
Τι δίνει η πρωτεΐνη από την αθλητική διατροφή;Περιέχεται εκεί σε συμπυκνωμένη μορφή και απορροφάται εύκολα. Αυτό βοηθά τον αθλητή να πάρει γρήγορα όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να χτίσουν μυ και να αναπληρώσουν ενέργεια. Ιδιαίτερα εύκολα τέτοιες ουσίες απορροφώνται 20-30 λεπτά μετά την προπόνηση. Αυτή τη στιγμή, όλες οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται αμέσως για την αποκατάσταση των μυϊκών κυττάρων και τη δημιουργία νέων.
Είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές να τρώνε υγιεινά, αλλά όχιέχουν πάντα χρόνο για αυτό, επειδή είναι επιθυμητό να τρώνε το αργότερο 3 ώρες πριν από την προπόνηση. Επομένως, το καλύτερο σνακ που παρέχει στον αθλητή ενέργεια και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι ειδικά μπαρ. Σε αντίθεση με τις συνηθισμένες σοκολάτες, περιέχουν χρήσιμα συστατικά, είναι εύπεπτα, αλλά πολύ θρεπτικά. Όλα τα αθλητικά μπαρ χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:
Τα μπαρ αυτής της εταιρείας θεωρούνται πρωτεΐνεςκαθώς περιέχουν διάφορους τύπους πρωτεϊνών. Τις περισσότερες φορές είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία εισέρχεται γρήγορα στους μύες, τρέφοντάς τους και αναγεννητική βλάβη. Επιπλέον, η καζεΐνη γάλακτος έχει τις ιδιότητες μιας αργής πρωτεΐνης, που θρέφει τα κύτταρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια άλλη πρωτεΐνη σε αυτές τις ράβδους είναι η απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας. Περιέχει όλα τα αμινοξέα που απαιτούνται για την ανάκτηση και την ανάπτυξη των μυών.
Μερικοί τύποι μπαρ περιλαμβάνουν αυγόαλβουμίνη, η οποία είναι μια βιολογικά πολύτιμη πρωτεΐνη που παρέχει στους μυς όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθενται φυτικές πρωτεΐνες όπως σιτάρι ή μπιζέλι.
Παραγωγός μπαρ "Protein Bar" από το 2000της χρονιάς είναι η μεγαλύτερη εταιρεία στον κόσμο Nestle. Η μάρκα αποκτήθηκε πρόσφατα από την Post Foods. Αλλά η ποιότητα και η σύνθεση τους παρέμειναν στην καλύτερη τους.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αθλητικής διατροφής που παράγονται με αυτή τη μάρκα. Έχουν διαφορετικές ιδιότητες, οπότε πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι καλύτερες για χρήση υπό ορισμένες συνθήκες.
Το Optimum Nutritional Protein Bar περιέχει τα πλήρη αμινοξέα που χρειάζονται οι μύες για να επιδιορθώσουν και να αναπτυχθούν. Επιπλέον, έχουν αρκετά περισσότερα πλεονεκτήματα:
Συνήθως περιέχουν διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών. Τις περισσότερες φορές αυτές είναι πρωτεΐνες ορού γάλακτος, γάλα και πρωτεΐνες σόγιας. Ωρες ωρες Περιλαμβάνουν επίσης αυγό λεύκωμα. Ενισχύονται επίσης με βιταμίνες.Ορισμένες ράβδοι περιέχουν κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στην προστασία των αρθρώσεων και των συνδέσμων από βλάβες. Για να αυξήσει τη γεύση και τις ενεργειακές του ιδιότητες, ο κατασκευαστής πρόσθεσε νιφάδες καρύδας, βούτυρο κακάο, φυτικό έλαιο, μελάσα, ψιλοκομμένα καρύδια. Αντί για ζάχαρη, οι μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν σορβιτόλη, εκχύλισμα stevia και άλλα γλυκαντικά. Μερικές φορές μπορούν να περιέχουν κομμάτια φρούτων, θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς, δημητριακά.
Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι κάτι παραπάνω από νόστιμασνακ ή θεραπεία. Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αθλητές. Επομένως, είναι συχνά ένα σημαντικό μέρος του εκπαιδευτικού προγράμματος Αυτές οι γραμμές έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες:
"Protein Bar" - ένα μπαρ με ισορροπημένοσύνθεση. Μπορεί να καταναλωθεί ως πηγή πρωτεϊνών και βασικών θρεπτικών συστατικών όλη την ημέρα. Ωστόσο, συνιστάται στους αθλητές να καταναλώνουν τέτοια τρόφιμα σε ένα συγκεκριμένο σχήμα. Για να αποκτήσετε δύναμη και ενέργεια για προπόνηση, καθώς και πρωτεΐνη για την οικοδόμηση μυών, μια τέτοια μπάρα πρέπει να τρώτε 1-2 ώρες πριν την προπόνηση. Μπορείτε επίσης να αναπληρώσετε τη σπατάλη ενέργειας και να επιταχύνετε την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση τρώγοντας ένα μπαρ μισή ώρα μετά την άσκηση.
Προτείνουν οι ειδικοί αθλητικής διατροφήςκαταναλώνετε μια τέτοια μπάρα σοκολάτας δύο φορές την ημέρα. Τρώγονται καλύτερα το πρωί πριν από το πρωινό και μετά την άσκηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση βάρους, αλλά θα δημιουργήσει μυϊκή μάζα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αριθμός τους μπορεί να αυξηθεί. Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα σημαντικές για bodybuilders, bodybuilders, άρση βαρών και άλλους αθλητές που θέλουν να χτίσουν μυ. Οι επαγγελματίες αθλητές πρέπει να πάρουν στα σοβαρά τη διατροφή τους, γι 'αυτό οι μπάρες πρωτεΐνης είναι η καλύτερη επιλογή για αυτούς.
Πολλοί αθλητές καταναλώνουν πρωτεΐνεςμπαρ. Σύμφωνα με κριτικές, το "Protein Bar" είναι το καλύτερο από ολόκληρη την ποικιλία της αθλητικής διατροφής. Οι αθλητές σημειώνουν ότι ικανοποιούν γρήγορα την πείνα, βοηθούν στην ταχύτερη δημιουργία μυών. Επιπλέον, τα μπαρ είναι απλά νόστιμα και έρχονται σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων. Και για όσους δεν μπορούν να φάνε γλυκά λόγω του κινδύνου αύξησης του βάρους, είναι πολύ σημαντικό να έχετε στη διάθεσή σας μερικά από τα χρήσιμα και προσιτά γλυκά. Στη συνέχεια, ανά πάσα στιγμή μπορείτε να έχετε ένα σνακ και να παρέχετε στο σώμα σας ενέργεια και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
