Κέτο δίαιτες για ένα όμορφο σώμα

Ο καθένας θέλει να είναι ο ιδιοκτήτης μιας όμορφης, υγιεινήςσώμα, και όχι μόνο άσκηση, αλλά και μια σωστά σχεδιασμένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Κέτο δίαιτες είναι ένας τρόπος για να πάρετε μια λεπτή φιγούρα και να διατηρήσει μια φυσική μορφή. Αυτές περιλαμβάνουν τις δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, όπως η διατροφή του Κρεμλίνου και η δίαιτα Atkins, και η τελευταία δίαιτα του Δρ. Dukan τους συνοδεύει επίσης.

Πώς λειτουργούν οι δίαιτες κετο;

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η έλλειψη διατροφήςπροϊόντα που περιέχουν υδατάνθρακες. Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα λαμβάνει μόνο λίπη και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες δεν είναι αρκετό, το σώμα αρχίζει να πάρει την απαραίτητη ενέργεια από τις λεγόμενες «αποθέματα», δηλαδή των ανεπιθύμητων καταθέσεων. Παρά το γεγονός αυτό, όλη η δίαιτα αυτή δεν εξαλείφει υδατάνθρακες τελείως, επιτρέπεται ο αριθμός τους - περίπου 100 γραμμάρια ανά ημέρα, έτσι ώστε το σώμα δεν έχει εξαντληθεί.

Κητο δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Κατάλογος προϊόντων

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η διατροφή σας πρέπειπαρουσιάστε μια ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων (ιδανικά, εάν ο αριθμός των υδατανθράκων ανά ημέρα δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια). Έτσι πρέπει να σταματήσετε τα εξής:

• τυχόν γλυκά και αρτοσκευάσματα.
• ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων των μούρων και φρούτων, τσάι και χυμοί) ·
• μπανάνες και σταφύλια.
• ζυμαρικά και κάθε είδους δημητριακά.
• πατάτες, τεύτλα και καρότα.

Ειδικά σχεδιασμένοι πίνακες για δίαιτες κετο γενικά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Κρέας - είναι καλύτερα αν πρόκειται για πουλί (κοτόπουλο, γαλοπούλα), κουνέλι και άπαχο βόειο κρέας.
2. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ιδανικά. Μπορεί να είναι το γάλα, το τυρί cottage, ξινή κρέμα, το γιαούρτι και τη ζάχαρη χωρίς γιαούρτι ή που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.
3. Αυγά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
4. Τα ψάρια είναι αποδεκτά, αλλά είναι καλύτερα να επικεντρωθούμε στη ρέγγα, τον τόνο, τον σολομό.
5. Οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες, επειδή η σύνθεσή τους περιλαμβάνει σάκχαρα.

Οι αρχές κάθε διατροφής κετο

Εκτός από το γεγονός ότι θα περιορίσει τον αριθμό των απαγορεύεται προϊόντων, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες από τις αρχές αυτής της δίαιτας, το οποίο είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα χωρίς βλάβη στον οργανισμό.

Πρώτον, αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων, στον ημερήσιο κανόνα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 2000, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος.

Δεύτερον, κυκλικότητα.Ακόμα κι αν είστε πολύ εύκολο να μεταφέρουν την εγκατάλειψη γλυκά, αρτοσκευάσματα και δημητριακά, δωρεάν σε υδατάνθρακες τρόφιμα είναι καλύτερα να εναλλάσσονται με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας υδατανθράκων στη διατροφή. Το καλύτερο θα είναι το χρονοδιάγραμμα 2 εβδομάδες 2. Και στην πρώτη δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.

Τρίτον, η σωστή διέξοδος από τη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την προσθήκη όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οποιαδήποτε δίαιτα,με εξαίρεση τους υδατάνθρακες από τη διατροφή, δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη και για ένα υγιές άτομο θα πρέπει να συνοδεύεται από τη χρήση πολυβιταμινών.