Σε σχέση με την προσέγγιση του καλοκαιριού, η ζήτηση γιατην απώλεια βάρους και επομένως στην επιλογή της διατροφής. Στα όνειρά μας, όλοι χάνουμε βάρος γρήγορα και σωστά, αλλά στην πραγματικότητα είναι καλύτερο να επιλέξουμε μια καλή μέθοδο, την οποία εγκρίνουν οι γιατροί. Και η διατροφή επιλέγεται, αλλά μην ξεχνάτε τις διάφορες δυσκολίες που υπάρχουν σε κάθε μία από αυτές - είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μην σπάσει μια δίαιτα. Μετά από όλα, οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας είναι μια απαγόρευση, η οποία είναι μάλλον δύσκολο να αντέξει.
Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε πώς να κολλήσουμετην επιλεγμένη πορεία, πώς να μην σπάσει με μια δίαιτα, βλέποντας τα αγαπημένα σας κέικ. Η δημιουργία του σωστού κινήτρου θα σας βοηθήσει να πείτε καραμέλα και πίτα, ένα δυνατό "όχι!", Υγιεινή διατροφή και μια όμορφη φιγούρα - εμπνευσμένη "ναι!".
Το κύριο πράγμα που χρειάζεστε είναι η θέληση να κερδίσετε.Κρατήστε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους για να γράψετε τα κίνητρά σας - τι θέλετε να επιτύχετε ακολουθώντας τη δίαιτα. Και επίσης πώς εξελίσσεται η εργασία σας στον εαυτό σας - αλλαγές στο βάρος και τον όγκο. Αυτό βοηθά και τα δύο να μην διακόψουν τη διατροφή και να αξιολογήσουν επαρκώς την πρόοδο. Δοκιμάστε τα ρούχα ενός μεγέθους ή ακόμη και μερικά μεγέθη μικρότερα από αυτά που συνήθως φοράτε - αυτό αποθαρρύνει την επιθυμία να σπάσετε το καθεστώς για μεγάλο χρονικό διάστημα και όταν έχουμε έναν στόχο, χάνουμε βάρος γρήγορα και σωστά - απλά έχουμε χρόνο να χαρούμε. Αγοράστε μόνο την ποσότητα τροφής που χρειάζεστε πραγματικά. Το υπερβολικό φαγητό στο σπίτι είναι μια άμεση τιμή για σνακ.
Για να μην αγοράσετε πάρα πολλά, στην αρχήΚατά καιρούς, μπορείτε να πάρετε ένα περιορισμένο χρηματικό ποσό μαζί σας - να δημιουργήσετε αρνητικές σχέσεις με το φαγητό. Σκεφτείτε περισσότερα για τη διατροφή και πώς να μείνετε στην κορυφή της διατροφής σας. Για παράδειγμα, το σέλινο είναι υπέροχο, σας φροντίζει, κορεσμό του σώματος με βιταμίνες, θρέφει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Αλλά οι τηγανητές πατάτες είναι κακές, σε μισούν, σε δηλητηριάζουν με καρκινογόνες ουσίες, υπερθέρμανση λαδιών, συσσωρεύουν κυτταρίτιδα στον πάπα - για επιπλέον κίνητρα, δεν βλάπτει να κρεμάς τη φωτογραφία σου χωρίς στολισμό στο ψυγείο. Η θέα του ατελούς σας σώματος, αν δεν σας σώσει από το άνοιγμα του ψυγείου, σίγουρα θα σας κάνει να βάζετε ό, τι πήρατε πίσω. Θα κοιτάξετε τον εαυτό σας και θα γνωρίζετε ακριβώς πώς να παραμείνετε στη διατροφή.
Καταπολεμάμε την πείνα
Απολαύστε τις μυρωδιές των τροφίμων πουσκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε - ο εγκέφαλος θα αναφέρει γρήγορα κορεσμό, αποτρέποντάς σας από την υπερκατανάλωση τροφής. Εάν χάσουμε γρήγορα βάρος, δεν πρέπει ποτέ να υπερφαγώσουμε - μασάμε αργά αυτό που βάζετε στο στόμα σας. Απολαύστε τη γεύση, τη διαδικασία, σκεφτείτε τα οφέλη του φαγητού σας, μασήστε το φαγητό σας όσο πιο αργά γίνεται.
Αποσπάται
Φυσικά, η δίαιτα δεν είναι εύκολη.Για να αντέξετε ένα δύσκολο καθεστώς και περιορισμούς, πρέπει να επιδοθείτε σε κάτι άλλο. Πρώτα, μάθετε πώς θα ανταμείψετε τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας - μπορεί να είναι αρωματικά λουτρά ή άλλα ευχάριστα μικρά πράγματα. Δεύτερον, φροντίστε να βρείτε ένα χόμπι που θα σας γοητεύσει. Εάν παρέχει φυσική δραστηριότητα, είναι γενικά μια χαρά. Το κύριο πράγμα είναι ότι σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με το φαγητό. Το να κάνεις αυτό που αγαπάς είναι μια καλή απάντηση στο ερώτημα πώς να μείνεις στη διατροφή
Όλα όσα κάνει ένας άνθρωπος, κάνει,καθοδηγείται είτε από αγάπη είτε από φόβο. Αυτό που γίνεται χάρη στην αγάπη αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματικό, οπότε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής λατρεύετε τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας, οργανώστε ρομαντικές συναντήσεις και κάνετε έρωτα με ευχαρίστηση - αυτός ο τύπος ευχαρίστησης καίει μόνο θερμίδες. Αγαπήστε το σώμα σας και θα σας ανταποδώσει!
