Έτσι, η απόφαση έχει ληφθεί και δεν πρέπει να υπάρχει αμφιβολία.Στην επιφάνεια εργασίας σας, φωτογραφίες κοριτσιών με εμφάνιση μοντέλου, εμφανίστηκαν επίσης στους τοίχους. Or απλά ξεφυλλίζετε τη Vogue περισσότερο από το συνηθισμένο. Or ίσως αυτό δεν είναι όλο, αλλά υπάρχει μια παθιασμένη επιθυμία να κάνει τη ζυγαριά να δείχνει χαμηλότερη φιγούρα. Ας μιλήσουμε για μεθόδους για γρήγορη μείωση του βάρους. Μία από τις επιλογές για την επίλυση του προβλήματος είναι η δίαιτα "κεφίρ και μήλα".
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι αυτής της δίαιτας:
1) Για τρεις ημέρες τρώμε μόνο μήλα (1-1,5 κιλά το 24ωρο) και στη συνέχεια ένα λίτρο και μισό κεφίρ την ημέρα για τις επόμενες τρεις ημέρες.
2) Εναλλαγή ημερών μήλου και κεφίρ με τον ίδιο αριθμό όπως στην προηγούμενη παράγραφο.
3) Η ταυτόχρονη χρήση μήλων και κεφίρ, έτσι ώστε το συνολικό βάρος των φαγωμένων και μεθυσμένων να μην υπερβαίνει το ένα κιλό.
Πρέπει να πω αμέσως ότι η πρώτη επιλογή είναι χειρότερη.όλα, επειδή κάθε φαγητό τείνει να γίνει βαρετό και, ίσως, τη δεύτερη μέρα δεν θα μπορείτε πλέον να κοιτάξετε κεφίρ (μήλα). Η δίαιτα "κεφίρ και μήλα" στη δεύτερη εκδοχή της δεν είναι τόσο καταθλιπτική με τη μονοτονία, αλλά δεν είναι ακόμα ιδανική. Η τρίτη επιλογή είναι η πιο απαλή και εύκολη στην εκτέλεση, αλλά θα πρέπει να απαγορεύετε στον εαυτό σας να καταναλώνει περισσότερα από 600 γραμμάρια μήλα την ημέρα, αν σκοπεύετε επίσης να πιείτε κεφίρ εκείνη την ημέρα. Το πρόβλημα με τα μήλα είναι ότι ανοίγουν την όρεξη και είναι δύσκολο για ένα άτομο να σταματήσει, ακόμα κι αν το στομάχι ήδη σηματοδοτεί SOS.
Αλλά είναι απαραίτητο να φοράτε και τα πόδια σας.Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά να ξεκουραστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε δίαιτα, συχνά συνδυάζουμε δίαιτα και εργασία (ή ακόμη χειρότερα, μελέτη). Αν και, γενικά, οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη μέθοδο μόνο στις διακοπές, σε καμία περίπτωση πριν από τις εξετάσεις και όχι στο τέλος του εξαμήνου, επειδή ο επικεφαλής θα αρνηθεί να σκεφτεί, πιστεύουν τη γνώμη πολλών που έχουν δοκιμάσει αυτό το σύστημα μόνοι τους. Είναι καλύτερα να μην διακινδυνεύσετε την ακαδημαϊκή σας επιτυχία, επειδή πρόσφατα όλο και περισσότερη προσοχή έχει δοθεί στο δίπλωμα. Και η εμφάνιση μπορεί να αλλάξει σε δύο μήνες διακοπών.
Η δίαιτα "κεφίρ και μήλα" δεν είναι η μόνη που επιτρέπειχάσετε βάρος γρήγορα. Η επιλογή "αυγά και εσπεριδοειδή" δεν είναι λιγότερο δημοφιλής. Και επίσης παρόμοια με την πρώτη δίαιτα "κεφίρ-μήλα-κοτόπουλο". Όσον αφορά όλες αυτές τις μεθόδους απώλειας βάρους, υπάρχει ένας σημαντικός κανόνας εφαρμογής: ολόκληρη η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από δέκα ημέρες. Και είναι καλύτερα να περιοριστείτε σε έναν «κύκλο» της δίαιτας, εάν είναι κυκλικός.
Αν καθίσεις περισσότερο, θα υποφέρουννύχια, μαλλιά και ανοσία. Οπότε καλύτερα να μην το ρισκάρεις. Επιπλέον, αφού πρακτικά πεινάσει, το σώμα θα ενεργοποιήσει τον μηχανισμό της "ανεξέλεγκτης όρεξης" και όλα τα βασανιστήρια σας, που είχατε προηγουμένως βιώσει, θα γίνουν σκόνη. Επομένως, φροντίστε για τη σωστή έξοδο από τη διατροφή.
Υπολογίστε τη μέση πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκειαχρόνο δίαιτας και προσθέστε 100 kcal την ημέρα μέχρι να φτάσετε τα 1200-1400 kcal. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να σταματήσετε για μια εβδομάδα και να παρατηρήσετε. Εάν το βάρος συνεχίζει να πέφτει, τότε πρέπει είτε να μείνετε σε αυτό (εάν θέλετε να χάσετε βάρος) είτε να αυξήσετε τις θερμίδες μέχρι να επιτευχθεί το επίπεδο σταθερότητας του βάρους.
Μια άλλη επιλογή είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε πλιγούρι βρώμης και κεφίρ.Βοηθά αν ακολουθήσετε τις συμβουλές των δυτικών μοντέλων γυμναστικής: υδατάνθρακες - έως τις 16.00. Δηλαδή, πλιγούρι βρώμης για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και κεφίρ μετά τις 16.00. Αυτή είναι μια μονοθεραπεία, οπότε υπάρχει επίσης ένα χρονικό όριο για αυτήν (10 ημέρες).
Είναι αποτελεσματικές οι δίαιτες που συζητάμε;Ναι, θα χάσετε 2-3 κιλά σε 7 ημέρες, 3-5-σε 10. Μετά από 10 ημέρες, η απώλεια βάρους θα επιβραδυνθεί πολύ δραματικά, σε σημείο που θα χάσετε 50-100g την ημέρα σχεδόν εντελώς πεινασμένοι, κάτι που θα εμπνέει, φυσικά, δεν μπορεί. Επιπλέον, μετά από αυτά, αν δεν βγήκατε σωστά, το βάρος μπορεί κυριολεκτικά να αυξηθεί με άλματα. Παρακολούθησα πώς μια φίλη πήρε 4,5 κιλά σε 3 ημέρες μετά από μια ακραία δίαιτα, παρά το γεγονός ότι, σύμφωνα με τις δικές της διαβεβαιώσεις, δεν έτρωγε υπερβολικά, αλλά απλά έπινε πολύ υγρό. Δηλαδή, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνετε θα είναι το βάρος του νερού που είχε προηγουμένως συνδεθεί με το γλυκογόνο. Έτσι, δίαιτες όπως αυτή είναι καλές μόνο για να μπείτε σε κάτι και να πάτε σε ένα σημαντικό γεγονός. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Και η δίαιτα "κεφίρ και μήλα" είναι απλώς μια θεραπεία για τους στόχους σας.
