Διατροφή ντομάτας για απώλεια βάρους: σχόλια, μενού

Η διατροφή ντομάτας είναι η σωστή επιλογή για αυτούςπου θέλει να βελτιώσει την υγεία τους και να χάσει βάρος. Οι διαιτολόγοι προτείνουν ντομάτες επειδή δεν έχουν μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά μπορούν επίσης να ομαλοποιήσουν γρήγορα έναν διαταραγμένο μεταβολισμό. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η διατροφή τομάτας είναι πολύ δημοφιλής για την απώλεια βάρους. Τα σχόλια των γιατρών είναι μόνο θετικά, ουσιαστικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Λίγο για τα οφέλη

Οι ντομάτες είναι μια πραγματικά μοναδική κουλτούρα. Η σύνθεση περιέχει όλα όσα είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματος: οργανικά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, κάλιο, σίδηρο, ιώδιο.

Υπάρχουν περίπου 20 Kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.Η πλούσια σύνθεση βιταμινών και η εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάνουν τις ντομάτες ένα ιδανικό διαιτητικό προϊόν. Η διατροφή ντομάτας για απώλεια βάρους βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα, διεγείρει τη σωστή λειτουργία του εντέρου και έχει διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την περίσσεια νερού.

Ημέρες νηστείας

Οι μέρες νηστείας πρέπει να κανονιστούν για όλουςάνδρας. Ο κύριος στόχος τους είναι να καθαρίσουν το σώμα. Εάν σκοπεύετε να χάσετε λίγο επιπλέον βάρος, τότε χρειάζεστε μόνο μια ημέρα νηστείας. Αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Το ερώτημα παραμένει, τι να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέραςέτσι ώστε να είναι χρήσιμο και ικανοποιητικό; Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε περίπου 1,5 κιλά φρούτων, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Φροντίστε να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι.

Το καλύτερο μέρος είναι ότι επιτρέπεται η προσθήκη λίγο αλάτι στις ντομάτες, επειδή τα σύμπλοκα βιταμινών που περιέχονται στη σύνθεση είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να απορροφήσει.

Η διατροφή τομάτας για γρήγορη απώλεια βάρους θα βοηθήσειεξοικονομείτε τουλάχιστον ένα κιλό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλα εξαρτώνται από το πόσο υπερβολικό σωματικό λίπος έχετε. Όσο περισσότερο βάρος, τόσο πιο γρήγορα εξαφανίζεται.

Τοματοχυμος

Όπως αναφέρθηκε, πολύ δημοφιλές τώρααπολαμβάνει τη διατροφή ντομάτας για απώλεια βάρους. Οι επιλογές για νόστιμες δίαιτες ποικίλλουν, αν το επιθυμείτε, μπορείτε ακόμη και να βρείτε κάτι δικό σας. Για παράδειγμα, ο χυμός ντομάτας χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για 10-14 ημέρες επειδή το μενού είναι αρκετά εκτεταμένο και το σώμα δεν θα αισθανθεί εξάντληση. Φτιάξτε το δικό σας μενού για κάθε μέρα, αλλά να θυμάστε ότι η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι αυστηρά περιορισμένη.

Τι μπορείτε να φάτε:

• Οποιαδήποτε λαχανικά, βραστά ή φρέσκα (οι πατάτες δεν μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες).
• Ασπράδια.
• Βρασμένο κρέας ή ψάρι.
• Φρούτα (μπορεί να είναι φρέσκα ή ψημένα).
• Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Από ποτά:

• Τοματοχυμος.
• Νερό
• Τσάι χωρίς ζάχαρη, κατά προτίμηση πράσινο.

Υποχρεωτικός κανόνας - προτού συνεχίσετεπρωινό ή άλλο γεύμα, πρέπει να πιείτε μια μικρή ποσότητα χυμού ντομάτας. Μειώνει την όρεξη και την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου. Αυτή η δίαιτα ντομάτας για απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική, για μια εβδομάδα τέτοιας διατροφής, καταναλώνονται τουλάχιστον 3-4 κιλά.

Τριήμερη διατροφή

Αυτή η διατροφή επιτρέπει τη χρήση όλωνπροϊόντα, όπως συμβαίνει με το χυμό ντομάτας. Στο τέλος, αφήνονται 2-3 κιλά. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα ντομάτας για απώλεια βάρους. Για 3 ημέρες, πρέπει σίγουρα να τρώτε φρέσκες ντομάτες πριν φάτε. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει πραγματικά.

Κατά προσέγγιση μενού:

• Συνιστάται να τρώτε μία ντομάτα και ασπράδι αυγού για πρωινό.
• Δεύτερο πρωινό: ντομάτα και μια φέτα τυρί.
• Μεσημεριανό: σαλάτα ντομάτας, κεφίρ, στήθος κοτόπουλου (βρασμένο).
• Απογευματινό σνακ: ντομάτα και τυρί.
• Δείπνο: λίγο τυρί cottage, ντομάτα σαλάτα με ελαιόλαδο.

Αυτή η διατροφή δίνει στο σώμα τα πάντααπαραίτητο για να λειτουργεί κανονικά και να τρέφεται με βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτή είναι μια πραγματικά αποτελεσματική διατροφή ντομάτας για απώλεια βάρους. Το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί με άλλα προϊόντα. Το πιο σημαντικό, κόψτε τα ψημένα προϊόντα και τα γλυκά.

Διατροφή για 4 ημέρες

Την πρώτη μέρα

• Πρωινό: μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης με βούτυρο, τυρί, καφέ χωρίς ζάχαρη και φρέσκια ντομάτα.
• Μεσημεριανό: ένα μικρό μέρος των μακαρονιών, καρυκευμένο με βότανα και ντομάτα.
• Δείπνο: Ζυμαρικά, σπανάκι και ντομάτα κατσαρόλα.

Δεύτερη μέρα

• Πρωινό: μια ντομάτα, λίγο τυρί cottage.
• Μεσημεριανό: μία ντομάτα, βραστό στήθος.
• Δείπνο: κρύα σούπα ντομάτας.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

• Πρωινό: λίγο τυρί cottage και μία ντομάτα.
• Μεσημεριανό: ζεστή σαλάτα με ντομάτες, κολοκύθα και μακαρόνια. Χρησιμοποιήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ως σάλτσα.
• Δείπνο: μακαρόνια με τυρί, σπανάκι και φρέσκες ντομάτες.

Τέταρτη ημέρα

• Πρωινό: ψωμί σίκαλης με τυρί και ντομάτα, ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: σάντουιτς με τυρί, μαρούλι και ντομάτα.
• Δείπνο: μακαρόνια με καρυκεύματα βασιλικό, ντομάτα και καρότα.

Η παρουσιαζόμενη διατροφή ντομάτας για απώλεια βάρους σε 4 ημέρες αφαιρεί την περίσσεια υγρού από το σώμα και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά.

Δίαιτα δύο εβδομάδων

Υπολογίζεται το μενού διατροφής που παρουσιάζεται παρακάτωγια όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αν θέλετε, μπορείτε πάντα να τρώτε φρέσκο ​​αγγούρι αντί για χυμό. Η πρακτική δείχνει ότι εάν καταναλώνετε μερικά περισσότερα λαχανικά μαζί με τις ντομάτες, το αποτέλεσμα θα είναι πιο απτό. Το κυριότερο είναι να μην ξεχνάμε τον βασικό κανόνα. Όλα τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται πριν από το κύριο γεύμα.

Ενδεικτικό μενού:

• Πρωινό: καφέ ψωμί (δύο μικρά κομμάτια), φρούτα, χυμός ντομάτας (ή αγγούρι).
• Μετά από δύο ώρες, πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Μεσημεριανό: βραστό ρύζι χωρίς προσθήκη αλατιού, σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια.
• Δύο ώρες αργότερα, πάλι φρέσκο ​​χυμό ντομάτας.
• Δείπνο: λίγο βρασμένο ρύζι με κοτολέτες στον ατμό (ή ψάρι), ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Αυτή η συγκεκριμένη ντομάτα χρησιμοποιείται πολύ συχνά.δίαιτα για απώλεια βάρους. Οι κριτικές για κορίτσια που το έχουν ήδη δοκιμάσει είναι θετικές. Το σώμα δεν έχει εξαντληθεί, έχετε όλα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, τα κόπρανα κανονικά, η ποσότητα του σωματικού λίπους μειώνεται.

Αντενδείξεις

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με ντομάτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς, ότι δεν θα υπάρξουν παρενέργειες.

Η δίαιτα ντομάτας για απώλεια βάρους αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Με ασθένειες της χοληδόχου κύστης.
• Με ρευματισμούς.
• Με έλκος του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου.
• Με αρθρίτιδα.
• Με ουρολιθίαση.
• Με γαστρίτιδα.

Μην ξεχνάτε ότι ανήκουν οι ντομάτεςμια λίστα με αυτά τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην εκδήλωση αλλεργικής αντίδρασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται να κάθεται σε αυτή τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Διαφορετικά, αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.