Προς το παρόν, σχεδόν κάθεο εκπρόσωπος του πιο αδύναμου φύλου καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλίσει ότι το σχήμα της ήταν λεπτό. Είναι πολύ μοντέρνο να ανταποκρίνονται στις παραμέτρους των 90 x 60 x 90 σήμερα, οπότε το ζήτημα του τι δεν πρέπει να τρώτε κατά την απώλεια βάρους στοιχειώνει τους νέους (και όχι μόνο).
Φυσικά, η επιθυμία να χάσετε βάρος- Αυτό είναι αξιέπαινο, αλλά δεν πρέπει να "πάμε πολύ μακριά" σε αυτήν την προσπάθεια. Πολλά κορίτσια, αφού εξέτασαν τη διατροφή τους και έχασαν 5-6 "επιπλέον" κιλά, δεν σταματούν εκεί και συνεχίζουν να χάνουν βάρος και να χάνουν βάρος. Ως αποτέλεσμα, «πέφτουν στο δίκτυο» μιας ύπουλης παθολογίας που ονομάζεται «ανορεξία». Να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι ένα μέτρο.
Φυσικά, όσοι κάθονταν επανειλημμέναόλα τα είδη δίαιτας, γνωρίζουν καλά τι δεν μπορείτε να φάτε με απώλεια βάρους. Ωστόσο, ακόμη και δεν καταλαβαίνουν ότι εάν το σώμα απαιτεί "Sprite" ή τηγανητές πατάτες, τότε δεν πρέπει να στερούνται αυτών των πιάτων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τα χρησιμοποιείτε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Πρέπει να καταλάβετε ότι ένα άτομο πρέπει να απολαμβάνει το φαγητό.
Ωστόσο, εάν η κατάσταση είναι εξαιρετικά παραμελημένη, καιη νεαρή κοπέλα «κουβαλά» δύο δεκάδες κιλά στον εαυτό της, τότε, φυσικά, πρέπει πρώτα να παρακολουθεί αυστηρά τι δεν πρέπει να τρώγεται ενώ χάνει βάρος και δεν μπορεί να γίνει λόγος για σάντουιτς με βούτυρο.
Δεν είναι μυστικό για κανέναν: για να χάσετε βάρος πρέπει να καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες, καθώς δεν είναι όλα τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες νόστιμα.
Ας προχωρήσουμε λοιπόν σε μια πρακτική εξέταση του ζητήματος του τι δεν μπορείτε να φάτε με απώλεια βάρους.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ο κατάλογος των τροφίμων που απαγορεύονται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι πολύ εντυπωσιακός. Παραθέτουμε μόνο τα κύρια.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τυχόν ανθρακούχα ποτά, μεταξύ των οποίων, φυσικά, η Coca-Cola είναι στην πρώτη θέση.
Περιέχουν ζάχαρη στη σύνθεσή τους, οπότε όταν τα χρησιμοποιείτε, θα είναι δύσκολο να χάσετε βάρος.
Οι λάτρεις του γρήγορου φαγητού πρέπει επίσηςαναθεωρήστε τη διατροφή σας. Ποια τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν ενώ χάνουν βάρος; Φυσικά, cheeseburgers, χάμπουργκερ, πατάτες τηγανιτές και άλλα παρόμοια πιάτα. Τέτοια τροφή είναι εξαιρετικά επιβλαβής επειδή περιέχει τεράστια ποσότητα χοληστερόλης.
Ποια άλλα τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν ενώ χάνουν βάρος;Το ταμπού ισχύει κυρίως για καπνιστά, μαγειρεμένα λουκάνικα, ζαμπόν, λουκάνικα, καθώς αυτό το φαγητό περιέχει πολύ λίπος και πολύ λίγο κρέας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι η διατροφή κατά την απώλεια βάρους αποκλείει την κατανάλωση κρέατος. Αντίθετα, οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να είναι παρόντες στη διατροφή. Θυμηθείτε ότι το κρέας είναι μια πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι το κύριο δομικό υλικό στο σώμα μας. Μπορείτε να φάτε βραστό κοτόπουλο ή να μαγειρέψετε, για παράδειγμα, φιλέτο γαλοπούλας στον ατμό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε τηγανητό κρέας, όπως κεφτεδάκια ή γλυκίσματα.
Από ψωμί λευκού σίτου, καθώς και ντόνατς,ψωμάκια, κέικ, κρέμα, μπισκότα και μελόψωμο θα πρέπει επίσης να απορρίπτονται. Το αλεύρι προσθέτει αμέσως επιπλέον κιλά. Όσον αφορά το ψωμί, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα καρβέλι αλεύρι σίκαλης από ένα λευκό καρβέλι.
Πρέπει να σημειωθεί ότι τα γλυκά όταν χάνετε βάροςεπίσης να αποκλειστεί. Τα κορίτσια που τους αρέσει η σοκολάτα, οι μαρμελάδες, οι μαρμελάδες, το συμπυκνωμένο γάλα και άλλα καλούδια θα πρέπει να επιδείξουν μεγάλη θέληση, ακολουθώντας μια συγκεκριμένη διατροφή. Όλα τα παραπάνω προϊόντα ταξινομούνται ως υψηλές θερμίδες.
Συχνά γράφουν ότι η σωστή διατροφή κατά την απώλεια βάρους αποκλείει τη χρήση τροφίμων όπως δημητριακά και πατάτες.
Ωστόσο, αυτή η άποψη δεν μπορεί να ληφθεί υπόψηεκατό τοις εκατό σωστό. Τα παραπάνω πιάτα υπάρχουν σε διάφορα συστήματα διατροφής με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Λοιπόν, ποιος από εμάς δεν έχει ακούσει για τη διατροφή βρώμης, φαγόπυρου ή ρυζιού; Πρέπει να σημειωθεί ότι με τη βοήθεια αυτών, οι άνθρωποι απαλλάσσονται από ένα τεράστιο ποσό επιπλέον κιλών.
Όσο για τις πατάτες, μπορούμε να πούμεπαρακάτω: δεν πρέπει να τρώτε τηγανητό, ειδικά όταν μαγειρεύεται σε ηλιέλαιο. Ωστόσο, σε βρασμένη ή ψημένη έκδοση, αυτό το προϊόν διατροφής επιτρέπεται, αλλά με κράτηση: όχι τη νύχτα και όχι τρεις φορές την ημέρα.
Εκείνοι που δεν μπορούν να ξεπεράσουν την επιθυμία από μόνα τουςγια να απολαύσετε συμπυκνωμένο γάλα ή να φάτε ένα παϊδάκι, μπορείτε να συμβουλέψετε μόνο ένα πράγμα: εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε καθόλου τα αγαπημένα σας τρόφιμα, τότε τουλάχιστον μειώστε την κατανάλωσή τους. Στην ιδανική περίπτωση, φυσικά, τα τρόφιμα που απαγορεύονται για την απώλεια βάρους πρέπει να αποκλείονται εκατό τοις εκατό.
Φυσικά, τα φρούτα πρέπει να τρώγονται τακτικά, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και χρήσιμα μικροστοιχεία που το σώμα χρειάζεται να λειτουργεί σωστά.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που ελέγχουν τα δικά τουςβάρος, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αχλάδια ή τα σταφύλια πρέπει να τρώγονται σε αυστηρά μετρημένες ποσότητες. Γιατί; Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα φυσικά τρόφιμα περιέχουν απίστευτες ποσότητες φρουκτόζης, έναν μονοσακχαρίτη που απορροφάται αργά από τον οργανισμό και ένα σημαντικό μέρος του αποθηκεύεται ως λίπος. Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι η φρουκτόζη δεν μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται γεμάτο, αντίθετα, μετά τις μπανάνες και τις σταφίδες, η όρεξη γίνεται ακόμη μεγαλύτερη. Δεν συνιστάται η χρήση φρούτων ως βασικού φαγητού και σνακ πάνω από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Αυτό δεν είναι επίσης καλή ιδέα.
Έτσι, εάν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τρόφιμα όπως σύκα, μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα, ρόδι, μάνγκο και σταφύλια.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε τουλάχιστονπέντε φορές την ημέρα, με μικρές μερίδες. Πριν από το πρωινό (30 λεπτά νωρίτερα), κάντε έναν κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι νερό, ώστε να μπορείτε να ενεργοποιήσετε την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα. Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκα μαγειρεμένα τρόφιμα.
