Απώλεια βάρους - Δύσκολο και υπεύθυνοχρόνος στη ζωή όλων όσων αγωνίζονται για ένα λεπτό σχήμα και κανονικό βάρος. Στη διατροφή, πρέπει συνεχώς να εισάγετε περιορισμούς, να μετράτε θερμίδες από τα φαγητά και μετά να συνεχίζετε να υπολογίζετε το ενεργειακό κόστος μιας προπόνησης στο γυμναστήριο. Γενικά, δεν είναι εύκολο! Εξακολουθεί να περιορίζεται το γλυκό, και αυτό είναι εντελώς ταμπού για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, σε αυτό το σημείο, οι απόψεις των εμπειρογνωμόνων διαφέρουν.Εξαρτάται από το τι σημαίνει «γλυκό». Εάν πρόκειται για ένα κέικ εμποτισμένο με βούτυρο ή ξινή κρέμα, με μεγάλο αριθμό στρωμάτων και φωτεινές διακοσμήσεις ζαχαροπλαστικής, τότε ένα τέτοιο επιδόρπιο απαγορεύεται πραγματικά να χρησιμοποιείται κατά την απώλεια βάρους. Τίποτα εκτός από τις διογκώσεις και τις τροφικές αλλεργίες δεν θα φέρουν τέτοια καλούδια. Ένα άλλο πράγμα είναι τα γλυκά με μέγιστη περιεκτικότητα σε φυσικά προϊόντα. Για παράδειγμα, marshmallows και παστίλια κατά την απώλεια βάρους είναι μια πολύ χρήσιμη εναλλακτική λύση σε ένα κομμάτι κέικ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή ένα κέικ με λιπαρά. Η μαρμελάδα μπορεί να προστεθεί με ασφάλεια σε αυτήν τη λίστα επιδορπίων.
Γιατί θεωρούνται χρήσιμα τέτοια γλυκά;Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς τα marshmallows βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αποτελείται από φρούτα, συχνά μήλο, πουρέ πατάτας, κοκκοποιημένη ζάχαρη, ασπράδια αυγών, φυσικά πυκνωτικά: άγαρ-άγαρ ή πηκτίνη, μερικές φορές ζελατίνη. Αυτές οι πηκτικές ουσίες είναι φυσικές, μερικές από αυτές είναι φυτικής προέλευσης, άλλες παράγονται ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας ζωικών πρώτων υλών. Αυτό το επιδόρπιο πρέπει να επιλέγεται, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο χρώμα του προϊόντος και στα συστατικά της σύνθεσής του.
Ο Λευκός μιλά για φυσική παραγωγή ήαπόχρωση γάλακτος marshmallows, απαλή και ταυτόχρονα ελαστική σύσταση, ευχάριστο άρωμα βανίλιας ή κρεμώδους. Τα σκληρά χρώματα και οι μυρωδιές πρέπει να αποφεύγονται κατά την επιλογή. Αυτό υποδηλώνει τη χρήση μεγάλου αριθμού χρωστικών, ακόμη και τροφίμων, καθώς και αρωματικών ουσιών, οι οποίες, με τη σειρά τους, συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Παρεμπιπτόντως, μέχρι την ημερομηνία λήξης είναι δυνατόν να προσδιοριστεί πόσα φυσικά συστατικά αυτού του προϊόντος. Εάν το επιδόρπιο αφήνεται να αποθηκευτεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε, εκτός από τα συνήθη συντηρητικά, για παράδειγμα, το κιτρικό οξύ, το προϊόν περιέχει συνθετικούς σταθεροποιητές. Έτσι, όταν αγοράζετε γλυκά για τσάι, πρέπει να προσέξετε την ημερομηνία λήξης.
Ναι, αφού δεν υπάρχει λίπος στη σύνθεσή του, καιη περιεκτικότητα σε θερμίδες κυμαίνεται από 300 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Για επιδόρπιο, ο αριθμός αυτός είναι σχετικά μικρός. Τα Marshmallows είναι επίσης πολύτιμα λόγω της πρωτεΐνης που τρέφει τον μυϊκό ιστό του σώματος, αν και η σύνθεσή του δεν είναι τόσο πολύ όσο θα θέλαμε. Μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, φυσικά, θα απομακρύνει αυτούς που ακολουθούν ριζικές μεθόδους απώλειας βάρους.
Ωστόσο, για αυτόν τον λόγο, marshmallows κατά την απώλεια βάρουςείναι ένα εξαιρετικό φαγητό που συνιστάται για πρωινό. Στη συνέχεια, η ενέργεια που προέρχεται από υδατάνθρακες είναι αρκετή μέχρι το βράδυ. Αλλά μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πάρετε πολλές θερμίδες από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την κατάρτιση μιας δίαιτας με στόχο τη μείωση της μάζας λίπους.
Φυσικά, μπορείτε να φάτε marshmallows όταν χάνετε βάρος.Αλλά σε αυτό, όπως και σε οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση, ένα μέτρο είναι σημαντικό. Δεν μπορείτε να φάτε ένα κιλό αυτής της νόστιμης γλυκύτητας και ελπίζετε ότι οι προκύπτουσες θερμίδες καταναλώνονται από τη δύναμη της σκέψης. Συμπεριλαμβάνοντας το επιδόρπιο αέρα στη διατροφή, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα αυτή την ημέρα. Πηγαίνετε στη δουλειά ή μελετήστε λίγο νωρίτερα, περπατήστε μετά από ένα υπέροχο πρωινό. Εάν είναι δυνατόν, είναι χρήσιμο να κάνετε ελαφρύ τρέξιμο.
Πολλοί έχουν δοκιμάσει να χρησιμοποιούν marshmallows όταναπώλεια βάρους, οι κριτικές για ένα τέτοιο πείραμα μοιάζουν περισσότερο με μια επαίνουσα ωδή. Οι άνθρωποι εκπλήσσονται ότι υπάρχει επιδόρπιο, αν δεν βοηθά, τουλάχιστον να μην παρεμβαίνει στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Φυσικά, πρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας και να μην αφήνετε το σώμα σας να απορροφά όλες τις συσκευασίες ταυτόχρονα. Για τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχει ένα μικρό κόλπο.
Το επιδόρπιο είναι καλύτερο να το αγοράσετε κατά βάρος και μόνοτο συγκεκριμένο ποσό που απαιτείται για μία ή δύο ημέρες. Εάν εξακολουθεί να μην λειτουργεί και όλα τρώγονται, το ελάχιστο μέρος δεν θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά στο σχήμα. Το ήμισυ αυτής της ευάερης αρωματικής γλυκύτητας για πρωινό - αυτή είναι η όλη διατροφή σε marshmallows για απώλεια βάρους.
Το δεύτερο προϊόν, παρόμοιο σε ιδιότητες, είναι το marshmallow.Σύμφωνα με αρχαίες συνταγές, αυτό το επιδόρπιο παρασκευάστηκε με το χέρι και τα συστατικά που χρησιμοποιήθηκαν ήταν αποκλειστικά φυσικής προέλευσης. Η σύγχρονη βιομηχανία έχει κάνει πολλές αλλαγές στην παραγωγή, μερικές φορές δεν είναι απολύτως ευεργετική για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, το marshmallow έχει αποκτήσει φωτεινά χρώματα και πλούσια γεύση. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτήν την επιλογή επιδόρπιο.
Το σωστό marshmallow περιέχει σχεδόν το ίδιοσυστατικά και έχει τις ίδιες ιδιότητες με marshmallows, όταν χάνετε βάρος, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί. Η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο γλυκών είναι μόνο στη διαδικασία προετοιμασίας. Τώρα το marshmallow παρασκευάζεται με βάση σιρόπι άγαρ ή πηκτίνη λαχανικών με την προσθήκη μελάσας. Η δεύτερη συνταγή που χρησιμοποιείται στη σύγχρονη παραγωγή είναι να βράσει ένα μείγμα ζάχαρης και σάλτσας μήλου. Και οι δύο μέθοδοι είναι αρκετά κοινές, καθεμία από αυτές έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.
Ωστόσο, σχετικά με τις ιδιότητες του τελικού προϊόντος, η μέθοδοςτο μαγείρεμα δεν έχει αποτέλεσμα. Οι παστίλιες είναι πλούσιες σε γλυκόζη, η οποία θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική πηγή ενέργειας για την ψυχική δραστηριότητα, καθώς και ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας.
Μια εναλλακτική λύση για γλυκά παρασκευασμένα με μεγάληη ποσότητα του λίπους και της ζάχαρης είναι marshmallows και μαρμελάδα. Όταν χάνετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις λιχουδιές. Η δεύτερη έκδοση του επιδορπίου προσφέρει μια ποικιλία επιλογών γεύσεων, καθώς κατά τη διαδικασία παραγωγής του χρησιμοποιούνται διάφορα φρούτα, μούρα και εσπεριδοειδή, καθώς και πολλά άλλα φυσικά προϊόντα.
Φυσικό πυκνωτικό της μάζας - άγαρ-άγαρ, αυτόβοηθά στην ομαλοποίηση της εργασίας των αρθρώσεων. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε αυτό το επιδόρπιο στη διατροφή για παιδιά, αθλητές και ηλικιωμένους. Όπως η ζελατίνη, αποκαθιστά τη λίπανση των αρθρώσεων και έτσι αποτρέπει την εμφάνιση τραυματισμών και φλεγμονών. Όπως τα marshmallows, όταν χάνετε βάρος, η μαρμελάδα πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του γλυκού είναι λίγο πάνω από 300 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ωστόσο, παρά μια τέτοια ενεργειακή αξία, τα οφέλη από αυτήν είναι πολύ μεγαλύτερα από ό, τι από άλλα επιδόρπια.
Μπορείτε να βρείτε marshmallows στα ράφια των καταστημάτων στογλάσο σοκολάτας, με ζελέ όλων των ειδών γεύσεων στο εσωτερικό, marshmallow πασπαλισμένο με νιφάδες καρύδας ή ζάχαρη άχνη, και η μαρμελάδα περιέχει συχνά ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά τα πρόσθετα συστατικά αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες των υγιών επιδορπίων. Αν και τα marshmallows επιτρέπονται στη διατροφή, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η ενεργειακή του αξία λαμβάνεται με βάση το ότι είναι καθαρό προϊόν. Όταν αγοράζετε παστίλιες ή μαρμελάδες με πρόσθετα, θα πρέπει να προσθέσετε περίπου την περιεκτικότητα σε θερμίδες στην κύρια και να εισάγετε αυτές τις πληροφορίες στο ημερολόγιο τροφίμων.
Όπως αποδείχθηκε, ακόμη και με ένα διατροφικό καθεστώς τοΚατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, τα γλυκά μπορούν και πρέπει ακόμη και να τρώγονται. Εκτός από την ικανοποίηση των αναγκών γεύσης, τα υγιή επιδόρπια κορεσμό του σώματος με βιταμίνες, ιδίως μαρμελάδα, φυσικούς πηκτωματοποιητές όπως άγαρ-άγαρ, πηκτίνη, φυσική ζελατίνη και πολλά άλλα στοιχεία.
Εάν η κατανάλωση marshmallow ή marshmallowτηρήστε τη χρυσή μέση, δηλαδή τον κανόνα, τότε αυτά τα γλυκά δεν θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη λεπτότητα της μέσης. Αντίθετα, φορτίζοντας ένα μέρος ενέργειας με τη μορφή ευάερων επιδορπίων, θα λάβετε επιπλέον δύναμη για να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά ή να ολοκληρώσετε όλα τα σχέδιά σας. Ένα κομμάτι μαρμελάδας για τσάι ή marshmallow για ισχυρό καφέ θα σας βοηθήσει να ενθουσιάσετε και να αποκτήσετε νέες ιδέες. Αυτά τα τρόφιμα διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Είναι πιο δύσκολο να βρεθεί πιο νόστιμο ντοπά.
