Οι μπανάνες είναι πολύ υγιείς καρποί, πλούσιοιβιταμίνες και μέταλλα. Θα είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να ακούμε όσους αγαπούν να το φάνε. Η μπανάνα έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες που βοηθούν το σώμα μας να αυξήσει το επίπεδο ανοσίας, να πάρει βιταμίνες της ομάδας Β, C, β-καροτένιο και πολλά ιχνοστοιχεία. Για πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη αυτού του φρούτου, πρέπει να καθορίσετε ποια είναι η διατροφική αξία μιας μπανάνας και τι ακριβώς εκφράζεται.
Прежде всего, помните, что наличие полезных Οι ιδιότητες ισχύουν μόνο όταν επιλέγετε το σωστό είδος μπανάνας. Έτσι, μια υψηλής ποιότητας και ώριμη μπανάνα φαίνεται ώριμη, ζουμερή, έχει κίτρινο χρώμα και λεία επιφάνεια. Η μπανάνα πρέπει να έχει μήκος περίπου 20-22 cm. Η παρουσία μαύρων κουκίδων στο φλοιό δείχνει ότι η μπανάνα έχει αποκτήσει τη σωστή ποσότητα ζάχαρης. Αλλά η μαύρη φλούδα δείχνει την ακατάλληλη αποθήκευση της μπανάνας από τον προμηθευτή. Αλλά είναι βρώσιμα και δεν βλάπτουν το σώμα.
Θυμηθείτε ότι η διατροφική αξία μιας μπανάνας είναιδεδομένου ότι, πρώτα από όλα, περιέχει τρεις τύπους ζάχαρης - φρουκτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη. Αυτά, σε συνδυασμό με τη μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων που βρίσκονται επίσης σε αυτό το φρούτο, αντισταθμίζουν πολύ γρήγορα τις μεγάλες ενεργειακές δαπάνες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό ή τη σκληρή φυσική εργασία.
Интересно то, что банан является единственный φρούτα, η χρήση του οποίου στην ωμή μορφή του δεν προκαλεί επιδείνωση του έλκους του στομάχου. Επίσης, η διατροφική αξία μιας μπανάνας είναι ότι μειώνει σημαντικά την οξύτητα και έτσι διευκολύνει την κατάσταση ενός ασθενούς με γαστρίτιδα.
Επιπλέον, η μπανάνα περιέχει περίπου 400 g καλίου, που βοηθά στη σταθεροποίηση της καρδιάς, καθώς και στη βελτίωση της μεταφοράς οξυγόνου στον εγκέφαλο και στη ρύθμιση της απομάκρυνσης του νερού από το σώμα.
Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε μπανάνες για μαθητές και μαθητές και είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί στο μεσημεριανό γεύμα για να βελτιώσετε την ψυχική σας δραστηριότητα.
Αν συγκρίνετε τα μούρα με την περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπανάναμεταξύ των οποίων κατέχει τις πρώτες θέσεις. Έτσι, η ενεργειακή αξία μιας μπανάνας είναι περίπου 90-95 kcal ανά 100 g. Για να είναι ακριβέστερη, εξαρτάται από την ωριμότητα της μπανάνας και το μέγεθός της. Κατά μέσο όρο, μια μπανάνα ζυγίζει 100-120 γραμμάρια. Σημειώστε ότι η ενεργειακή αξία των μπανανών που καταναλώθηκαν στην αποξηραμένη κατάσταση αυξάνεται περίπου τρεις φορές σε σύγκριση με τα ωμά φρούτα και είναι περίπου 290 kcal. Εάν ένα άτομο προτιμά να χρησιμοποιεί μάρκες μπανάνας, τότε μαζί με εκατό γραμμάρια του προϊόντος παίρνει περίπου 530 kcal.
Несмотря на столь высокие показатели οι θερμίδες, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος δεν πρέπει να αποκλείσουν τις μπανάνες από τη διατροφή τους. Μετά από όλα, αυτοί οι καρποί έχουν τόσα πολλά ωφέλιμα χαρακτηριστικά, τα οποία το θερμιδικό τους περιεχόμενο δεν είναι τόσο σημαντικό. Για μια δίαιτα, ταιριάζουν τέλεια. Θυμηθείτε ότι η διατροφή πρέπει να είναι ο τρόπος ζωής σας. Δεν συνιστάται να λιμοκτονείτε πρώτα, υπάρχουν μόνο λίγα, ή ακόμα και ένα είδος προϊόντος, για να χάσετε βάρος, και στη συνέχεια απλά κερδίστε αυτό απότομα. Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη διατροφή και να αποκλείσετε από τη διατροφή τα τρόφιμα που σας βλάπτουν και το σώμα σας. Έτσι, οι γιατροί συστήνουν να φάει περίπου δύο μπανάνες περίπου 20 λεπτά πριν το φαγητό. Η θρεπτική αξία μιας μπανάνας έγκειται στο γεγονός ότι αυτός ο καρπός μειώνει την όρεξη, οπότε η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται θα μειωθεί. Επιπλέον, εάν θέλετε να απολαύσετε κάτι γλυκό, προτιμήστε την μπανάνα σε όλα τα καλούδια υψηλής θερμιδικής αξίας. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα υγιεινό στυλ διατροφής.
Τέλος, σημειώστε ότι οι μπανάνες που καταναλώνονται μετα λίπη δεν θα σας οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται είναι πολύ υψηλή. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα στυλ τροφίμων, θυμηθείτε αυτό! Η διατροφή σας και η διατροφή σας εξαρτώνται αποκλειστικά από εσάς, συνεπώς, αφού λάβετε αποτελέσματα (είτε είναι θετικά είτε αρνητικά), θυμηθείτε ότι αυτό είναι εξ ολοκλήρου και εξ ολοκλήρου η αξία σας!
