Οι σαλάτες τόνου σήμερα απολαμβάνουν ένα τεράστιοδημοτικότητα. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί όχι μόνο από την καταπληκτική γεύση αυτού του ψαριού στο εξωτερικό, αλλά και από τις ευεργετικές του ιδιότητες. Το κρέας τόνου περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, αμινοξέων και λιπαρών οξέων (Ωμέγα-6, -3). Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Β3, μαγνήσιο και σίδηρο. Σας προσφέρουμε πολλές επιλογές για το πώς να μαγειρέψετε μια σαλάτα με κινέζικο λάχανο και τόνο. Αυτό το νόστιμο και υγιεινό πιάτο είναι επίσης χαμηλών θερμίδων. Επομένως, μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια από άτομα που κάνουν δίαιτα.
Τα συστατικά: ένα βάζο κονσερβοποιημένου καλαμποκιού, τρεις ντομάτες, τέσσερα αυγά, κρεμμύδια, αλάτι, καρότα, 200 γραμμάρια τυρί, ελαιόλαδο. Θα χρειαστείτε επίσης μισό πιρούνι από λάχανο του Πεκίνου και ένα βάζο τόνου.
Συνταγή
Πλύνετε τα φύλλα λάχανου και ψιλοκόψτε τα.Βράζουμε τα αυγά. Αφού κρυώσουν, κόψτε το κάθε ένα σε έξι κομμάτια. Τρίβω τυρί. Κόβουμε τις ντομάτες σε μεγάλες φέτες και το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους. Βράστε τα καρότα. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα βαθύ μπολ. Καρυκεύστε λίγο το γεύμα με λάδι και αλάτι. Καλή όρεξη.
Τα συστατικά: 4 ντομάτες, δύο κουταλιές της σούπας ξύδι μηλίτη, πιπεριά, 30 γραμμάρια μουστάρδας. Επιπλέον, θα χρειαστείτε μερικά ακόμη συστατικά σε αυτή τη σαλάτα: τόνος, λάχανο Πεκίνου (επτά φύλλα) και κρεμμύδια.
Συνταγή
Πλύνετε τις ντομάτες και κόψτε τις σε μικρές φέτες.Αχλάδι κινέζικο λάχανο με τα χέρια σας σε κομμάτια. Κόψτε το κρεμμύδι σε μικρούς κύκλους. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε μουστάρδα, πιπέρι και ξύδι μήλου. Βάζουμε το λάχανο στο κάτω μέρος του μπολ σαλάτας, μετά τις ντομάτες, τις φέτες τόνου και τα κρεμμύδια. Επάνω με μια σαλάτα από λάχανο του Πεκίνου με σάλτσα τόνου. Καλή όρεξη.
Τα συστατικά: 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένου καλαμποκιού, μισό λάχανο, κονσερβοκούτι κονσερβοποιημένου τόνου, πέντε αγγουράκια, μία κεφαλή λευκού κρεμμυδιού, μαγιονέζα, ξύδι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
Συνταγή
Κόψτε το κρεμμύδι σε δαχτυλίδια και μαρινάρετε για 10 λεπτάσε ξίδι. Ψιλοκόβουμε τα φύλλα λάχανου. Ζάρια τα αγγούρια. Χωρίστε τον τόνο σε μικρά κομμάτια. Ρίξτε το κρεμμύδι σε ένα σουρωτήρι. Σε ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε όλα τα υλικά. Καρυκεύστε τη σαλάτα με τόνο και μαγιονέζα αγγουριού και σερβίρετε.
Τα συστατικά: ένα βάζο κονσερβοποιημένου τόνου, ένα μάτσο φρέσκο μαϊντανό, μια κουταλιά χυμό λεμονιού, τέσσερα αγγούρια, 50 γραμμάρια ελαιόλαδο, ελιές, κινέζικο λάχανο, σουσάμι.
Συνταγή
Αυτή η σαλάτα κινέζικου λάχανου με τόνο είναι πολύελαφρύ και χαμηλών θερμίδων, αλλά ταυτόχρονα πολύ θρεπτικό και νόστιμο. Ας αρχίσουμε λοιπόν να το προετοιμάζουμε. Ζάρια τα αγγούρια. Αλέστε το μαϊντανό. Χωρίστε τα ψάρια τόνου σε κομμάτια. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ σαλάτας, πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Ανακατέψτε καλά. Μπορείτε να διακοσμήσετε το πιάτο με ελιές ή ελιές. Καλή όρεξη.
Τα συστατικά: ένα κουτάλι τόνου, ένα ραπανάκι, μια κουταλιά σουσάμι, ελαιόλαδο, λάχανο του Πεκίνου, πράσινα κρεμμύδια, βασιλικό, ζάχαρη, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι. Θα χρειαστείτε επίσης 100 σκληρά και ένα πακέτο τυρί κρέμας.
Συνταγή
Αφαιρέστε το λάχανο και το ραπανάκι σε λωρίδες.Σκληρό τυρί σχάρας. Συντηγμένο - κομμένο σε κύβους. Αλέστε βότανα και σκόρδο. Χωρίστε τα ψάρια τόνου σε κομμάτια. Συνδυάστε όλα τα συστατικά με καρυκεύματα και βότανα. Ντύστε μια σαλάτα με λάχανο Πεκίνου με τόνο ελαιόλαδο και κονσέρβες τουρσί. Καλή όρεξη!
