Τα καρύδια είναι μοναδικά δώρα της φύσης,που πρέπει να συμπεριληφθεί στην ανθρώπινη διατροφή. Αυτό το προϊόν περιέχει πολλές πολύτιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της φυσιολογικής υγείας. Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για το σώμα; Είναι δύσκολο να επιλέξετε κάποιο συγκεκριμένο είδος, καθώς πολλά από αυτά είναι θρεπτικά και νόστιμα.
Οι υγιείς ξηροί καρποί περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα,φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτή η σύνθεση καθιστά τα φρούτα πολύ χρήσιμα. Εάν καταναλώνεται καθημερινά, αποκαθιστά το νευρικό σύστημα, τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τις γυναικείες αναπαραγωγικές ιδιότητες, την υγεία των ανδρών, τη γονιμότητα.
Τα φρούτα χρειάζονται για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και της αναιμίας. Προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, αποκαθιστούν την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και γεμίζουν το σώμα με ενέργεια.
Εάν καθορίσετε ποια καρύδια είναι τα πιο ευεργετικά γιατο ανθρώπινο σώμα, τα καρύδια θεωρούνται τα καλύτερα. Οι επιστήμονες τους έδωσαν το όνομα "δέντρο της ζωής". Ο καρπός περιέχει πολλά λίπη και βιταμίνες σε σύγκριση με άλλα παρόμοια τρόφιμα.
Τα καρύδια περιέχουν πολυακόρεστα λιπαράοξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, έτσι βελτιώνει τη μνήμη, έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ο καρπός αναγνωρίζεται ως ανοσοδιεγερτικό με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Ένας ενήλικας δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερα από 5-7 καρύδια την ημέρα. Και για τα παιδιά, 3 θα είναι αρκετά.
Ανήκει επίσης στην κατηγορία των "υγιεινών ξηρών καρπών" λόγωπεριεκτικότητα σεληνίου, η οποία προλαμβάνει τον καρκίνο. Ο καρπός είναι πλούσιος σε φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο. Τα συστατικά είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και ολόκληρου του σώματος.
Το μειονέκτημα των καρυδιών της Βραζιλίας είναι μεγάλοΠεριεκτικότητα σε θερμίδες, καθώς 100 g περιέχει 1000 kcal. Εξαιτίας αυτού, είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας για επιχειρηματίες που δεν μπορούν να απολαύσουν υγιεινά τρόφιμα. Για έναν ενήλικα, απαιτούνται 10 ξηροί καρποί για τον κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες και δεν βλάπτουν το σχήμα.
Αυτό το καρύδι περιλαμβάνεται επίσης στην κατηγορία των χρήσιμων. Περιέχει πολλά λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτίωση της μνήμης. Η σύνθεσή του αποκαθιστά το μυϊκό σύστημα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης.
Τα φουντούκια ρυθμίζουν πολλές μεταβολικές διεργασίες,καταπολεμά το υπερβολικό βάρος και επιβραδύνει τη γήρανση. Ο καρπός είναι χρήσιμος για κόπωση και υπνηλία, βοηθά στην αναιμία, την αναιμία και τις ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Πρέπει να τρώτε 8-10 ξηρούς καρπούς την ημέρα. Αυτό το ποσό θα είναι αρκετό για τη λήψη των απαιτούμενων ουσιών.
Αυτοί οι υγιείς ξηροί καρποί έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Περιέχουν αμινοξέα που έχουν ανοσοδιεγερτικά και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.
Τα φυστίκια είναι χρήσιμα για άτομα μεκαρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Τα φρούτα μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη, αποκαθιστούν την αρτηριακή πίεση και εξαλείφουν τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων. Τα φυστίκια είναι χαμηλά σε θερμίδες, ώστε να μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά.
Αυτοί οι υγιείς ξηροί καρποί χρησιμοποιούνται στη θεραπεία πολλώνασθένειες για τις οποίες σύνθετα φάρμακα χρησιμοποιούνται στην κλασική ιατρική. Το έμβρυο εκτελεί θεραπεία για έλκη στομάχου, που εκδηλώνεται από καούρα, πόνο, ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος. Το προϊόν είναι χρήσιμο στην εξάλειψη του κρυολογήματος και του βήχα.
Τα αμύγδαλα είναι καλά για την υγεία των ανδρών και των γυναικών. Τα καρύδια υποστηρίζουν την κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών, του δέρματος. Αυξάνουν την όρεξη, δημιουργούν μια ευνοϊκή μικροχλωρίδα στα έντερα, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ανοσίας.
Αυτά τα καρύδια χρειάζονται για την αποκατάσταση του νευρικούσυστήματα, το έργο της καρδιάς, του ήπατος και άλλων οργάνων. Απαιτούνται για την αναγέννηση και ανανέωση των κυττάρων, τη μείωση της χοληστερόλης. Χρησιμοποιούνται ως χοληρετικός παράγοντας. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε με έλλειψη δύναμης, διαταραχές ύπνου.
Τα φιστίκια είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής, της ακοής. Αρκεί να τρώτε 30 g ανά ημέρα από αυτά τα υπέροχα φρούτα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.
Πριν καταναλώσετε τα φρούτα, θα πρέπειδείτε τι περιέχουν τα καρύδια. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις. Το κάσιους περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εάν χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν συνεχώς και σε φυσιολογικές ποσότητες, τότε η χοληστερόλη θα εκκρίνεται εγκαίρως από το σώμα και τα κύτταρα θα προστατεύονται.
Τα κάσιους περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες Α, Β2, Β1, σίδηρος, ψευδάργυρος, φώσφορος, ασβέστιο.Αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπαρών οξέων. Το προϊόν ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Τα καρύδια είναι χρήσιμα για πονόδοντο, ψωρίαση, δυστροφία, αναιμία και μεταβολικές διαταραχές.
Αυτά τα φρούτα θεωρούνται ένα από τα πιο ακριβά. Τα οφέλη τους σχετίζονται με τη μοναδική τους σύνθεση. Η κύρια ουσία σε αυτά είναι λιπαρό λάδι - έως και 65%. Το προϊόν περιέχει εύπεπτες πρωτεΐνες και αμινοξέα. Τα κουκουνάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και ιχνοστοιχεία. Από τους υδατάνθρακες, περιέχουν φυσικά σάκχαρα - φρουκτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη. Το κέλυφος περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες, αμινοξέα και φυτικές ίνες.
Η κύρια αξία έγκειται στα αμινοξέα,που χρειάζεται το σώμα για ανάπτυξη, αποκατάσταση, ενίσχυση των οστών. Τα κουκουνάρια είναι καλά για παιδιά, εφήβους, έγκυες γυναίκες, αθλητές και άτομα μετά από χειρουργική επέμβαση. Τα φρούτα είναι εύπεπτα, επομένως είναι υπέροχα για καθημερινή κατανάλωση.
Τα κουκουνάρια έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική ανάπτυξη των παιδιών. Η συνεχής χρήση τους θα έχει ενισχυτικό αποτέλεσμα. Τα φρούτα αντιμετωπίζουν ενδοκρινικές παθήσεις, ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Αυτός ο εξωτικός τύπος καρυδιού, που μεγαλώνει στις ΗΠΑ, είναι επίσης καλός για το σώμα. Τα πεκάν είναι παρόμοια με τα καρύδια, εκτός από το ότι οι πυρήνες δεν έχουν χωρίσματα. Και έχουν μια ήπια λεπτή γεύση.
Το πεκάν περιέχει έως και 70% λίπος, πρωτεΐνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες. Περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.
Τα πεκάν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετεμετρούν. Με την παχυσαρκία, τον σακχαρώδη διαβήτη, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 50 g την ημέρα. Οι υπόλοιποι άνθρωποι πρέπει να τηρούν τον κανόνα των 50-100 g. Αυτό θα είναι αρκετό για να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
Ένα πολύτιμο λιπαρό έλαιο με φαρμακευτικό προϊόνδράση. Για αυτό, χρησιμοποιείται η μέθοδος ψυχρής συμπίεσης, στην οποία διατηρούνται όλες οι απαραίτητες ουσίες. Το λάδι έχει ένα ευχάριστο άρωμα καρυδιού, αντικαθιστά το ελαιόλαδο σε σαλάτες και πιάτα λαχανικών.
Οι σπόροι περιέχουν πολλά πολύτιμα συστατικά. Περιέχουν περίπου 40% λιπαρά έλαια. Τα φρούτα έχουν τονωτικές και τονωτικές ιδιότητες. Η χρήση τους αποκαθιστά την αρτηριακή πίεση, βοηθάει στις ημικρανίες. Σε υπερβολικές δόσεις, μπορεί να προκαλέσει διέγερση του νευρικού συστήματος.
Το μοσχοκάρυδο είναι ιδανικό γιαπροετοιμασία διαφόρων προϊόντων - ψητά, λαχανικά, κρέατα, σούπες, μαρινάδες Είναι αναντικατάστατο στον κλάδο της αλιείας. Προστίθεται σε μαρμελάδες, κομπόστες, μελόψωμο, τσάι, καφέ.
Αυτά τα φρούτα είναι πολύ ακριβά. Τα φουντούκια είναι πλούσια σε πολλές πολύτιμες ουσίες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 680 kcal ανά 100 g. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε λάδι - περισσότερο από 60% κατά βάρος. Περιλαμβάνουν λιπαρά οξέα που χρειάζονται για φυσιολογικό μεταβολισμό. Δεν υπάρχει χοληστερόλη στο φουντούκι, γι 'αυτό είναι χρήσιμο για ασθενείς με αθηροσκλήρωση.
Τα φρούτα περιέχουν πρωτεΐνες, αμινοξέα, έτσιχρησιμεύει ως υποκατάστατο κρέατος για χορτοφάγους. Αλλά η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι χαμηλή, γι 'αυτό το καρύδι είναι χρήσιμο για τον διαβήτη. Το προϊόν επωφελείται επίσης από την εύκολη πέψη. Τα φουντούκια ομαλοποιούν τη σύνθεση του αίματος, αποκαθιστούν τα αιμοφόρα αγγεία.
Το πετρέλαιο Hazel είναι επίσης σε ζήτηση τώρα, το οποίοείναι μέρος πολλών ναρκωτικών. Βοηθούν με κιρσούς, αιμορροΐδες, θρομβοφλεβίτιδα. Απαιτούνται ευεργετικές ουσίες για τη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος. Τα φουντούκια βελτιώνουν την άμυνα του σώματος.
Ποια καρύδια είναι καλά για τις γυναίκες; Μεταξύ του μεγάλου αριθμού φρούτων, τα πιο πολύτιμα είναι τα κάσιους, καρύδια και κουκουνάρι, φιστίκια και αμύγδαλα. Αυτά τα φρούτα προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση του δέρματος, βελτιώνουν και ενισχύουν τα μαλλιά.
Αποτρέπουν την εμφάνιση ασθενειών των γεννητικών οργάνωνσυστήματα και διατηρούν την ισορροπία βιταμινών και μετάλλων του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες συνιστάται να καταναλώνονται ως ποικιλία. Ένα τέτοιο προϊόν φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό.
Ποια καρύδια είναι καλά για τους άνδρες; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα πεκάν, τα φιστίκια, τα φουντούκια θα είναι τα καλύτερα για αυτά. Τα φρούτα είναι απαραίτητα για την αύξηση της σεξουαλικής δύναμης, την προστασία από ασθένειες του προστάτη. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων βελτιώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ανδρών.
50 g ξηρών καρπών την ημέρα θα είναι αρκετά για να βελτιωθούναύξηση στύσης και ισχύος. Επιπλέον, αυτό δεν απαιτεί ενεργή προπόνηση για την ενίσχυση του μυϊκού τόνου. Τα πιο υγιεινά καρύδια για τους άνδρες καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν την αντοχή. Τα φρούτα συνιστώνται να καταναλώνονται σε πιατέλα, αναμειγνύοντάς τα με αποξηραμένα φρούτα.
Τα παιδιά κάτω των 3 ετών δεν πρέπει να τρώνε ξηρούς καρπούςπώς είναι δύσκολο να αφομοιωθούν οι πρωτεΐνες τους. Το σώμα του παιδιού σε αυτήν την ηλικία δεν έχει τα απαραίτητα ένζυμα, επομένως το μεγαλύτερο μέρος του εμβρύου δεν χωνεύεται ή απορροφάται ελάχιστα.
Οι πρωτεΐνες στα καρύδια είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Τα προϊόντα μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή μωρών από 3 ετών, αλλά πολύ προσεκτικά.
Σχεδόν κάθε είδος καρυδιού είναι καλό για τον εγκέφαλο. Επηρεάζεται ευνοϊκά από φρούτα όπως φιστίκια, φουντούκια, κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια, πεκάν. Είναι πλούσια σε οξέα και βιταμίνες Ωμέγα-6 και Ωμέγα-3. Μια τέτοια σύνθεση είναι απαραίτητη για τη σαφήνεια της σκέψης.
Τα καρύδια θεωρούνται αντικαταθλιπτικάη στάση απέναντι στη ζωή αλλάζει με τη χρήση τους. Πολλά φρούτα είναι πλούσια σε θειαμίνη και μαγνήσιο, τα οποία απαιτούνται για τη βελτίωση της μνήμης. Αν και τα τρόφιμα θεωρούνται υψηλές θερμίδες, μπορούν να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες κάθε μέρα.
Αν και οι ξηροί καρποί είναι νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα,Ωστόσο, θεωρείται επίσης ένα βαρύ γεύμα. Και πολλά από αυτά σε υπερβολικές ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώτε τα φρούτα σιγά-σιγά. Ο κανόνας είναι περίπου 30 g την ημέρα.
Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε τέτοιαπροϊόντα. Είναι σημαντικό να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης, την εμφάνιση. Συνιστάται να τα αγοράσετε σε συσκευασίες από το εργοστάσιο, όπου αναφέρονται όλες οι απαραίτητες πληροφορίες για τον καταναλωτή.
Η αλλεργία στα καρύδια θεωρείται αντένδειξη. Αυτό είναι πολύ κοινό. Μόνο τότε θα πρέπει να αποκλειστεί η χρήση αυτών των φρούτων και σε άλλες περιπτώσεις μπορούν να τρώγονται τακτικά.
