Stepper pertenece a un gran grupocardio, que, aparte de él, también incluye una bicicleta estática y una pista de bicicleta, remo, bicicleta elíptica y así sucesivamente. Estos instructores son perfectos para personas que quieren mejorar el sistema respiratorio y el corazón, para entrenar la resistencia y bajar de peso.
La opción más simple y más pequeña esministepper para pérdida de peso, que es un soporte con dos pedales y pasamanos de longitud ajustable. Al pisar los pedales de dicho dispositivo, simula caminar en grandes escalones. Actualmente, la mayoría de los mini-steppers están equipados con una computadora para calcular calorías, pasos y cargas.
Stepper para bajar de peso es muy compacto,simulador de casa asequible y fácil de usar. Los steppers profesionales son algo más caros que los modelos simplificados de mini-steppers, pero también ocupan un espacio lo suficientemente pequeño y pueden caber incluso en un apartamento pequeño.
Tal simulador como un paso a paso para bajar de peso,Ayuda a corregir la cintura y las caderas, mejorar el tono muscular en estas áreas, apretar los músculos de los muslos y las nalgas. La intensidad y la duración del entrenamiento se seleccionan individualmente, lo principal es seguir el ritmo cardíaco y escuchar su cuerpo. La efectividad de la capacitación dependerá de la amplitud de los pasos y de si se apoyó en la barandilla durante el entrenamiento.
Ejercicios realizados en un simulador de este tipo,lo más simple posible. Y a veces, para personas entrenadas regularmente, simplemente "no es suficiente" la carga. Además del hecho de que no todos los grupos musculares están involucrados, prácticamente no reciben la carga del brazo, la espalda y la cintura escapular. Aunque este defecto se puede corregir, usando pesas durante el entrenamiento y siguiendo la postura. Para asegurarse de que el stepper para la pérdida de peso no se convierta en una herramienta de "tortura" debido al dolor en los músculos, es importante después de cada entrenamiento para restaurar el equilibrio muscular y la forma de estirar la espalda. Para estos fines, los ejercicios para espaldas en el suelo en posición acostada o en una pared sueca son perfectos.
Decidiendo comprar un stepper para perder peso,atención especial a los siguientes puntos. La clasificación de los simuladores se realiza según la configuración y la funcionalidad. Para una habitación pequeña es ideal para un mini paso a paso. Si tiene suficiente espacio en casa, tiene sentido comprar un simulador de tamaño completo. El siguiente momento, que vale la pena prestar atención, es el curso de los pedales. Es dependiente (según el principio de una bicicleta) e independiente, cuando los movimientos no están interrelacionados y tienen una mayor eficiencia. Al gastar una cantidad ligeramente mayor en su simulador de hogar personal, podrá monitorear la cantidad de oxígeno consumido, el pulso, la duración del entrenamiento, la distancia recorrida, etc., utilizando el monitor y sensores especiales.
Huelga decir que es necesario prestar atención al fabricante de su simulador futuro, ya que esto determina directamente su calidad y la posibilidad de servicio de garantía.
Para maximizar la efectividad de las clasesen stepper es necesario elegir la variante más adecuada de entrenamientos. La mejor opción es realizar ejercicios intensivos en combinación con movimientos del cuerpo y las manos.
Paso a paso para perder peso: revisiones, opción de entrenamiento
En una pequeña encuesta entre usuariosLos simuladores se hizo evidente que la mejor opción es un ejercicio de entrenamiento paso a paso, que involucró a casi todos los grupos musculares. Puede ser de la siguiente manera: durante los primeros cinco a siete minutos de ejercicio deben caminar en silencio, haciendo movimientos circulares con sus manos, los columpios y tirones en frente del pecho. Luego hay que tomar pesas y continuar movimientos de la mano intensivos y ejercicios de cambio de cuerpo cada dos o tres minutos (flexionando los bíceps, tríceps abducción, la cría de la mano, rotar, sesgar, y así sucesivamente.) Después de diez minutos de este ejercicio se debe ir a los pasos habituales con manos que se mueven libremente sin pesas y termine el entrenamiento con una caminata calmada de cinco minutos.
Se hermoso y saludable!
