Todas las personas quieren mantenerse en buena.Físicamente, pero no todos tienen la oportunidad de ir al gimnasio. En este caso, inventó una variedad de simuladores para el autoaprendizaje en casa. Y el más popular entre ellos es considerado un simulador paso a paso, imitando subir escaleras.
Hay 2 tipos principales de steppers - conModo de pedal independiente y dependiente. El accesorio dependiente no es muy funcional, ya que no da una carga significativa a los músculos, pero carga fuertemente las articulaciones. En modelos con acoplamiento independiente, puede ajustar la carga, activando así el trabajo de los grupos musculares auxiliares y haciendo que el entrenamiento sea más eficiente y no traumático.
Beneficios
Ahora descubra qué efecto en nuestro cuerpoLa máquina de ejercicios rinde paso a paso. El uso de este simulador es muy significativo, especialmente en términos de entrenamiento del sistema cardiovascular, en el cual se estimula el corazón, se entrena la respiración y se desarrollan los pulmones. La circulación sanguínea también se intensifica, dispersa la sangre a través de los vasos y entrega oxígeno incluso a partes inaccesibles del cuerpo como las caderas y las nalgas. Como resultado, la piel se vuelve suave y uniforme. En este caso, se minimiza la aparición de celulitis. El simulador paso a paso ayudará no solo a desarrollar los músculos de las piernas, sino también a eliminar el exceso de peso. El ejercicio regular quemará grasas y calorías. Un entrenamiento paso a paso de treinta minutos es similar a una carrera de media hora que haces sin salir de tu casa. Cuando practicas en un modelo sin brazos, tienes las manos libres, lo que te da la oportunidad de leer una revista o un libro durante las lecciones. Además, gracias a la posición horizontal del cuerpo, puede mirar televisión o hablar por teléfono. Entonces el entrenamiento será más divertido y más rápido. Bueno, en comparación con otros simuladores, el stepper es muy compacto y ocupa muy poco espacio. Por cierto, en Internet, muchas personas expresan su opinión sobre la eficacia del simulador paso a paso. Las críticas, en su mayor parte, son positivas.
Desventajas
A pesar de su efectividad, el simulador es un paso a paso.tiene una serie de desventajas Lo más importante es la monotonía de los movimientos corporales realizados. Durante un largo período de tiempo, tendrá que realizar los mismos movimientos, lo que puede ser muy molesto incluso si hay un factor de distracción (lectura, televisión, etc.). Además, el paso a paso es más adecuado para principiantes, ya que no proporciona el nivel de carga necesario para personas bien capacitadas. Otro inconveniente importante: durante el entrenamiento, la parte superior del cuerpo no está involucrada. Algunos fabricantes equipan a los steppers con expansores de goma o manijas móviles, pero para usarlos, necesitas una buena habilidad para coordinar el trabajo de las piernas y las manos. Y la elección de ejercicios para la parte superior del cuerpo es bastante pequeña.
Contraindicaciones
El simulador paso a paso fue diseñado parapara no forzar las articulaciones de la rodilla. Pero, a pesar de esto, es imposible tratar con personas con enfermedades de las articulaciones y la columna vertebral, así como con personas que tienen problemas graves con el corazón y los pulmones. Si tiene al menos una de estas limitaciones, asegúrese de consultar a un médico experimentado antes de comenzar las clases.
