/ / ¿Qué son las máquinas de ejercicios abdominales?

¿Cuáles son los simuladores para la prensa abdominal?

Se esfuerzan por dar a su cuerpo un aspecto espectacular comohombres y mujeres Un estómago plano y una prensa hinchada hacen que la figura del hombre sea atlética y que el cuerpo de la mujer sea más elegante. Los asistentes en esto serán simuladores para la prensa abdominal.

Todos los que presten especial atención a su apariencia, intenta asistir a los gimnasios. Allí, entrenadores experimentados desarrollan un conjunto individual de ejercicios especiales para los músculos abdominales.

entrenadores abdominales

Pero si no tienes la oportunidad de participargimnasio, puedes hacer esto en casa, usando simuladores para la prensa abdominal. Además, su elección es lo suficientemente grande, y todos pueden elegir por sí mismos el dispositivo más conveniente.

Для начала разберемся, какие мышцы делают наш La prensa es elegante y deportiva. En primer lugar, es el músculo recto externo. Se encuentra a lo largo del peritoneo, su pared anterior. Este músculo está dividido por tendones. Entonces dan alivio al estómago. Además, hay músculos oblicuos internos y externos. No son tan notables, pero muy importantes, ya que son responsables de la apariencia de la cintura y la pared abdominal.

Entonces tienes un vientre hermoso y en forma,necesitas entrenar ambos grupos musculares. Para el músculo recto, se requieren ejercicios con flexión del cuerpo, tirando y doblando las piernas. Dichos ejercicios se realizan en la barra horizontal, puede usar los simuladores para presionar el abdomen.

entrenador abdominal

Para los músculos oblicuos, se utilizan ejercicios de torsión. Se pueden realizar en el limbo o en una posición boca abajo.

Рассмотрим несколько упражнений, которые вы puede hacerlo en casa, utilizando el simulador de prensa abdominal. La máquina de ejercicio principal y más simple es el banco de prensa. Puede ser horizontal o inclinado. En él, puede realizar todo tipo de ejercicios para los músculos abdominales. Estos son elevadores, torcer, doblar-doblar las piernas y así sucesivamente. En el banco, puede bajar y elevar el cuerpo, mientras que su espalda y cuello estarán fijos. Al girar, al levantar, gire de manera que el codo izquierdo alcance la rodilla derecha y viceversa.

Se puede usar una barra horizontal regular como un simulador para el abdomen. En el limbo, tiras y doblas las piernas.

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Очень эффективным считается гребной тренажер.Si llevas a cabo regularmente un entrenamiento sobre él, en poco tiempo puedes fortalecer tu espalda y desarrollar tus músculos abdominales. No debe olvidarse de instrumentos gimnásticos tan simples como un hula hoop, un disco giratorio, una pelota y un rodillo. Todos ellos también entrenan a la prensa. Por supuesto, no pondrán su cuerpo en perfectas condiciones tan rápidamente como simuladores altamente especializados para la prensa abdominal. Pero en su uso hay más efecto de juego, lo que hace que el proceso de entrenamiento monótono sea más interesante.

Гимнастический ролик, к примеру, сделает мышцы El más resistente. Da una gran carga tanto en la prensa, como en los tríceps y en los músculos de la espalda. La pelota de gimnasia debe seleccionarse en función de su altura. Los ejercicios realizados sobre él dan una carga sobre los músculos de la espalda y el abdomen. También puedes corregir tu postura con la pelota. Úselo en lugar de una silla. La pelota comienza a rodar tan pronto como dobla la espalda. Para no caer, debes enderezarte y equilibrarte.

Bueno, y ciertamente ni un solo simulador o complejoel ejercicio no lo ayudará si participa de vez en cuando. Solo los ejercicios regulares y la nutrición adecuada harán que tu figura sea delgada y en forma.

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