Se sabe que la buena salud es una garantíalarga vida En este sentido, muchas personas prestan mucha atención a su forma física, que, lamentablemente, a menudo nos hace desear lo mejor. La razón de esto puede ser muchos factores: inactividad física, enfermedades hereditarias y adquiridas, factores de producción dañinos, lesiones y más. Pero nadie puede cuidar a una persona mejor que él mismo. Por lo tanto, para mantener la condición física óptima del cuerpo, se recomienda utilizar un desarrollo médico moderno llamado expansor Bubnovsky. Se discutirán en detalle en este artículo.
Los expansores Bubnovsky son universalesEquipo utilizado para el entrenamiento, que tiene una amplia gama de aplicaciones. En apariencia, se asemeja a una banda de goma o una cuerda con asas. Inicialmente, estos equipos deportivos se desarrollaron para la implementación de complejos médicos, ejercicios para la columna vertebral, que se incluyen en la metodología de un médico llamado Bubnovsky. Pero después de un tiempo, estos simuladores también fueron apreciados por personas comunes que no tienen lesiones ni enfermedades.
Los expansores de Bubnovsky para la casa son populares entrefilisteos en gran parte porque son muy asequibles y pueden reemplazar casi todo un multicomplejo deportivo. Al mismo tiempo, a pesar de su primitividad y simplicidad externas, cualquier expansor es muy efectivo y útil. Además, no hay restricciones de edad para los usuarios de estos expansores. Pueden ser utilizados tanto por hombres y mujeres jóvenes como por jubilados de edad avanzada.
Los expansores Bubnovsky se dividen en los siguientes tipos:
Los expansores de Bubnovsky para la casa también se dividen por color:
Cualquier expansor para kinesiterapia BubnovskyEs conveniente porque para realizar muchos ejercicios se le pueden fijar varios tubos de látex. Aquí la lógica es simple: cuantos más de estos tubos, mayor es la carga que recibe una persona.
Los expansores Bubnovsky son buenos para tratar enfermedades.sistema musculoesquelético Sin embargo, debe tener en cuenta que estos simuladores, que ayudan a fortalecer los músculos y quemar grasa, no brindan la oportunidad de aumentar considerablemente el volumen y el alivio, ya que es posible hacer ejercicios con una barra o pesas. En este sentido, los expansores como equipo de capacitación recibieron una mayor demanda entre las mujeres que entre los hombres.
Los expansores de Bubnovsky, cuyas revisiones son exclusivamente positivas, obligan a las personas a seguir algunas reglas simples.
Durante el entrenamiento, el amortiguador no debe hundirse. Es decir, el expansor debe seleccionarse con la longitud adecuada.
Cada ejercicio debe realizarse con una cantidadrepeticiones al menos 20 veces. Los primeros 14 días de ejercicio con el expansor deben realizarse sin la aplicación de un esfuerzo máximo. Con cada ejercicio, la carga debe incrementarse gradualmente, enfocándose en sus propias fortalezas. La duración del entrenamiento debe estar en el rango de 20 minutos a 1 hora.
Durante las clases con el simulador, es importante sentir la superación de la resistencia, la tensión en los músculos.
Los movimientos con el expansor deben realizarse sin sacudidas, con el mismo esfuerzo al principio y al final.
Sin duda, antes de un entrenamiento, debe calentar para que todos los grupos musculares se calienten.
Использование эспандеров Бубновского для El entrenamiento muscular de las piernas está prohibido si una persona tiene diabetes, cáncer o heridas abiertas en las extremidades inferiores, sufre de hipertensión, es propenso a la ruptura de las paredes de los capilares y otros vasos sanguíneos.
И в заключение хотелось бы отметить, что с El simulador descrito debe tener cuidado y controlar cuidadosamente su salud durante el entrenamiento. En el más mínimo deterioro, consulte inmediatamente a un médico y deje de administrar cargas al cuerpo.
