Tener un cuerpo delgado es el sueño de todos, sin excepción.chicas, independientemente de su altura, color de cabello y nacionalidad. Pero, desafortunadamente, no todos los representantes del sexo justo están escritos para ser delgados, por lo que muchos tienen que esforzarse mucho, hacer esfuerzos para adelgazar su cuerpo. Los ayudantes fieles en este asunto son programas de entrenamiento para niñas que tienen una dirección diferente y en el menor tiempo posible para ordenar este o aquel grupo muscular. Consideremos ahora algunos de ellos e intentemos ponerlos en práctica.
Entonces, un área muy "sensible" en el cuerpola mujer es la parte lateral del cofre. A menudo se forman pliegues a mano que parecen extremadamente antiestéticos. Sorprendentemente, este defecto aparece en las niñas delgadas, que a menudo se manifiesta con la edad. Para deshacerse de la flacidez en esta área, es necesario realizar ejercicios para fortalecer la parte superior del torso. Esta es la cría de pesas desde una posición de pie y en una inclinación, flexiones, flexiones. También es útil rotar las articulaciones de los hombros alternativamente, primero hacia adelante y luego hacia atrás. Este ejercicio también agregará flexibilidad y hará que todos los movimientos sean más coordinados.
Los programas de capacitación para niñas no están exentosejercicios para la prensa. Un hombre puede lograr "cubos" envidiables en el abdomen en unos pocos meses de duro trabajo, pero una mujer es mucho más difícil de hacer. Pero para eliminar al menos la "barriga", debe realizar un cierto conjunto de ejercicios:
Los programas de capacitación para niñas son a menudodirigido a un área tan problemática como las caderas y las nalgas. Si bombea el primero parece más posible, entonces con el segundo hay numerosos problemas. Para deshacerse de la celulitis y la flacidez, es necesario realizar sentadillas de acuerdo con el siguiente programa: hacemos sentadillas durante un mes. Puede comenzar 5 veces, realizando el ejercicio en tres enfoques, agregando varias sesiones todos los días. Al final del mes por día, debe realizar este ejercicio 250 veces. Las estocadas son otro ejercicio efectivo que incluye cualquier programa de capacitación para niñas. En casa o en el pasillo, no importa dónde los realice. Para mejorar el efecto, puede usar varios equipos, y luego en solo unos meses sus glúteos adquirirán la forma deseada.
Un área igualmente importante del cuerpo son las pantorrillas de las piernas.Alguien quiere aumentarlos, inflarlos, hacerlos más seductores, mientras que otros quieren, por el contrario, reducirlos para que sus piernas se adelgacen. En esta situación, los programas de capacitación estándar para niñas rara vez ayudan, pero este tipo de actividad, como bailar, resuelve este problema. Durante una carga constante, estos músculos eventualmente adquieren la apariencia que la naturaleza les ha dado. Si las piernas están llenas debido a la grasa corporal, todo el exceso desaparecerá. Si está flácido y, por lo tanto, delgado, los músculos se bombean y lograrás lo que deseas.
Redactar un programa de entrenamiento para niñas es simple, lo principal es conocer las características del cuerpo, así como resaltar las áreas más problemáticas del cuerpo.
