Lo siento, pero los hombres rara vez se vuelven locosatención Por un lado, porque se encuentra en un lugar no muy vigilable. Y por el otro, muchos simplemente no le dan importancia. Y en vano! Las mujeres tienen una opinión diferente. Por otra parte, el culo masculino los excita. Pero no el que se asemeja a un carnero seco o la cola gorda de un cordero bien alimentado. Así que adelante a la excelencia.
Cómo inflar las nalgas de un hombre ellos le darán instrucciones y enseñarán en el gimnasio, donde variosLos simuladores están diseñados para el desarrollo de varios músculos. Para los hombres que participan activamente en deportes, es aconsejable cumplir con una dieta determinada. La cantidad de calorías consumidas puede aumentar hasta 4500kcal. Se debe incluir una cantidad suficiente de proteínas y vitaminas en la dieta.
Cómo bombear las nalgas de un hombre y al mismo tiempo nolastimarse? Es necesario adherirse a las reglas de la metodología. No puede violar el principio de las cargas graduales, aumentar drásticamente el volumen, la intensidad y la complejidad de los ejercicios. Y, por supuesto, presta atención a los músculos que hacen más ejercicio.
¿Cómo bombear las nalgas de un hombre en poco tiempo?Solo con clases regulares diarias, el resultado se puede esperar en unas pocas semanas. Si esto se vuelve muy relevante, tome medicamentos que ayuden a desarrollar músculo.
Cómo bombear las nalgas de un hombre y al mismo tiempo nomejorar? Tendrá una dieta equilibrada, que se hace teniendo en cuenta el consumo de calorías. Y, por supuesto, un estilo de vida saludable, sin abuso de alimentos y alcohol.
Как накачать ягодицы дома?Los ejercicios propuestos son realmente simples de realizar en casa, si una visita al gimnasio es imposible por alguna razón. Sí, y en el trabajo deben hacerse a la hora del almuerzo.
Ejercicios para las nalgas.
Ejercicio número 1. Rebotando.
Исходное положение – руки за голову, сидя, локти divorciados al máximo, las piernas separadas a la altura de los hombros Realice 20-25 rebotes sin inclinarse hacia adelante. Los talones tocan el piso, aterrizando suavemente. Número –3 enfoques.
Ejercicio número 2. Primavera
Posición inicial: embestida con el pie derecho, con las manoscinturón Rodilla al nivel del calcetín. Pie izquierdo sobre el dedo del pie, ligeramente doblado. Dentro de un minuto y medio para realizar movimientos elásticos a un ritmo lento. Después del final, la posición de las piernas cambia sin pausa. Cantidad: 2 juegos por pierna.
Ejercicio número 3. Curvas.
Posición inicial: lleva la cadera a 45grados, doblar la pierna por la rodilla, las manos descansan sobre una silla. Dentro de un minuto y medio, lleve la cadera lo más atrás posible. Mantenga la espalda recta, no inclinada hacia adelante. Cambia la posición de las piernas. Cantidad: 2 juegos por pierna.
Ejercicio número 4. "Pistola"
Posición inicial: pies separados a la altura de los hombros, izquierdamano en el cinturón. Con la mano derecha, apóyate contra una pared o una silla. Realice una "pistola" (sentadillas) en el pie derecho, la izquierda se estira hacia adelante. Número de sentadillas hasta 20 veces. Cuanto mayor sea el nivel de entrenamiento, más sentadillas necesita hacer. Lo mismo en el pie izquierdo. Al realizar el ejercicio, la pierna de apoyo toca el piso con todo el pie. Cantidad: 2 juegos por pierna.
Ejercicio número 5. Apretando
Posición inicial: sentado en una silla, sostenga la pelota(fútbol, baloncesto) entre las piernas. Comprímalo con una fuerza máxima hasta 40 veces. Sostenga por 10 segundos. Número 3 veces sin pausas.
Ejercicio número 6. Giros en U
Posición inicial: espalda contra la pared,piernas dobladas en ángulo recto, manos en la cintura. Detente suavemente. Mantén esta posición por hasta un minuto. Sin levantarse, separe los calcetines y vuelva a quedarse un minuto. Sin levantarte, despliega tus calcetines hacia adentro, quédate un minuto. Cantidad - 2 juegos.
Pausa descanso entre ejercicios 1.5 minutos. Entre series de 30 a 40 segundos.
Estos ejercicios te ayudarán a hacer que tu trasero sea más atractivo para las mujeres. ¡Y créanme, lo apreciarán! Un par de meses de clases, y tu sacerdote es irresistible.
