Cualquier chica se preocupa mucho por cómo ellamira, encuentra fallas en su apariencia e intenta corregirlas. Esto se debe a que los hombres dirigen su atención primero a la apariencia, y solo entonces al profundo mundo interior de las mujeres. Muchos hacen la pregunta: "¿Cómo bombear tus piernas en casa a una niña?" En este artículo encontrarás la respuesta.
Entrenamiento y nutrición
En primer lugar, vale la pena señalar que incluso con la ayuda dela mejor capacitación no logrará el resultado deseado si no comienza a comer adecuadamente. También debe recordarse que lo principal son los estudios sistemáticos. Si sigue todas las recomendaciones, comprenderá rápidamente cómo bombear los músculos de las piernas a la niña. Es bastante simple. En cualquier caso, solo una combinación de entrenamiento y nutrición adecuada lo ayudará a obtener un cuerpo saludable y saludable.
Por dónde empezar
Para empezar, debe comprender qué bombear rápidamentelas piernas no funcionarán El resultado será visible solo después de varias semanas de lecciones regulares. Para comenzar a entrenar, debe aprender cómo bombear las piernas de una niña adecuadamente. Sugiera cómo hacerlo, puede entrenar o un instructor de fitness, pero si decide estudiar en casa, puede leer varios beneficios. Por cierto, muchos de ellos están ilustrados, lo que simplifica enormemente el rendimiento de algunos ejercicios.
Ejercicios iniciales
Entonces, cómo bombear los pies en casa a una niñalo suficientemente simple, entonces este negocio puede hacer cualquiera. Por lo tanto, no solo puede lograr el resultado deseado, sino también ahorrar dinero en los gimnasios. El ejercicio más simple se está ejecutando. Es bastante efectivo y puede usarse como calentamiento. Por lo tanto, calentará rápidamente los músculos, lo que le permitirá evitar lesiones. Es importante aumentar la carga gradualmente. Para empezar, es adecuado correr 10 minutos. Cuando comienzas a practicar durante 20-30 minutos, puedes descansar un poco en la forma de un simple paso. Después de cada entrenamiento, se sentirá mucho más fresco.
Ejercicios básicos
Sentadillas
Если вы хотите увидеть результат от тренировок Tan pronto como sea posible, puede realizar otro ejercicio comprobado y confiable: sentadillas. Al principio, será necesario que se caliente, ya que es simplemente imposible para una niña inflar sus piernas en casa y no sufrir lesiones de otra manera. La mejor opción es 100-150 sentadillas por día, pero es mejor comenzar, especialmente a una persona sin preparación, desde 20, aumentando constantemente su número. En este caso, la espalda debe ser plana, las caderas son paralelas al piso y los pies no deben ser arrancados. Bien entrenado puede agacharse con peso adicional, por ejemplo con mancuernas.
Saltar la cuerda
Прыгая каждый день на скакалке, вы также сможете para lograr resultados notables. Y con él, puedes tirar de los músculos. Hoy en día, hay muchos ejercicios con una cuerda, y puedes elegir el que más te convenga. Lo más importante es que las clases son permanentes y te dan placer. Ahora sabes cómo construir piernas en casa para una niña.
