Para la mayoría de las mujeres, el problema es tópicodepósitos de grasa innecesaria en el abdomen o en los lados. La razón de sedimentos en los lados o la llamada cintura oídos, a veces es que, con la participación incluso regularmente con la figura y su armonía, la carga principal dar a las nalgas, muslos, muslos, senos, mientras que olvidar que para la zona lateral se necesita un enfoque y una carga completamente diferentes. También en las actividades de los grupos musculares lado de la vida diaria, como regla general, no están involucrados. En invierno, en general, estos problemas no deben ser tan agudo, pero se agrava con la llegada de la primavera, por lo que surge la pregunta, cómo eliminar rápidamente los lados.
Como resultado, retire la grasa de los lados rápidamente puedeSolo si le presta atención especial a este grupo de músculos y sintoniza estudios sistemáticos para lograr resultados. Porque eliminar la grasa de los lados rápidamente, no es muy fácil, pero si se desea, es factible. Con el fin de resolver el problema de la rapidez con que se eliminan los lados, se han desarrollado muchos ejercicios diferentes, todo el espectro de ellos está perfectamente cubierto por aeróbicos. Incluyamos los que puede hacer usted mismo en casa, porque no siempre y no todos tienen el tiempo y la oportunidad de asistir a un gimnasio.
Clases con un aro.
Buen manejo de la grasa en los lados de un aro simpleo, de lo contrario, hula-hoop. No olvides que quitar los lados con un aro es la manera más efectiva y rápida. Es él quien puede llevarnos al resultado deseado en poco tiempo, pero al mismo tiempo es necesario asignar regularmente a las lecciones por un día al menos 45 minutos. Recoger en la tienda de deportes puede ser cualquier aro, simple, y con contadores de calorías o boquillas de masaje. No empieces con un aro pesado. Perfectamente adecuado para el metal ordinario, como en la infancia. Lo tomamos a la altura de la cintura y recordamos la forma en que se convirtió entonces. Si no puede recordarlo, siga las instrucciones: tome el aro a la altura de la cintura, junte los pies y gírelo con sus manos, y luego intente girar el estómago en círculo, y el círculo que hace que su cintura sea mucho más pequeña. Muévete rítmicamente y con calma. Si el aro dejó de girar en un círculo y se dirigió hacia el sacerdote o las piernas, vuelva a colocarlo en su lugar original y repita todo de nuevo. Para la primera lección, es suficiente pasar cinco minutos por rotación en cada dirección, pero en el futuro debe aumentar el tiempo y, al mismo tiempo, aumentar la amplitud de las rotaciones. La única contraindicación para tales actividades puede ser enfermedades de la columna vertebral o los riñones.
Como me dijeron, quita los lados usandohoop, esta es la manera más fácil, pero estar limitado solo a ellos no es del todo correcto. Al mismo tiempo, para obtener un resultado completo que aborde la cuestión de qué tan rápido se deben eliminar los lados, debe realizar un conjunto diario de ejercicios dirigidos a este grupo de músculos. Analizaremos algunas variantes, y usted puede elegir la que sea más aceptable para usted.
¿Otros ejercicios o qué tan rápido para quitar los lados?
Todo el conjunto de ejercicios tiene como objetivo el entrenamientomúsculos y muslos abdominales oblicuos. Al mismo tiempo, algunos de ellos nos son familiares a partir de lecciones escolares en clases de educación física, la única diferencia es que en una infancia distante, no consideramos necesario cumplirlos correctamente, pero ahora, debido a las circunstancias, debemos tomarlos más en serio.
Uno de los ejercicios más fáciles y más comunes es las pendientes.
Es necesario pararse en posición vertical, estirar la espalda, las piernasponte el ancho de los hombros y pon las manos en el cinturón. Tomando la posición, volvemos a las pistas. Intenta llegar al pie mientras lo inclinas, si la pendiente es hacia la derecha, entonces obtendremos el pie derecho con la mano derecha. Para ejecutarlo es deseable en cada lado no menos de 30 pendientes, pero es posible hacerlas no todas a la vez, sino en dos enfoques. Para una mayor eficiencia, las pendientes se complican con pesas. No se llevan a cabo abruptamente, en un ritmo suave, pero al mismo tiempo rápidamente.
Otro ejercicio que da buenos resultados es un "cuchillo plegable".
Se lleva a cabo acostado de lado.Las piernas deben doblarse sobre las rodillas, ponerse unas sobre las otras. La mano sobre la cual yace, se dobla sobre la cabeza. Levanta la pierna libre al mismo tiempo que la parte superior del cuerpo. En este caso, esfuerce los músculos abdominales y luego tome la posición original. En la imagen reflejada, el ejercicio se realiza en el otro lado. Repita preferiblemente en cada lado al menos 30 veces.
Al efecto de la capacitación se hizo visible en poco tiempo, es recomendable revisar su dieta, tomar un curso de masaje y comprar ropa que reduce la grasa.
