No hay límite para la perfección: cómo eliminar rápidamente el estómago en casa

Кто же не мечтает о красивом стройном животе?Los hombres quieren tener cubos preciados, y las niñas van a todo tipo de extremos, solo para perder peso en esta área. Y el error más importante que casi todos cometen es que comienzan a bombear la prensa diariamente hasta el agotamiento. Tal celo es encomiable, pero el fusible desaparece rápidamente debido a la falta de un resultado visible. Que hacer ¿Cómo quitar el estómago en casa?

Es imposible perder peso solo en el estómago

Ошибочно полагать, что, делая упражнения на En alguna parte del cuerpo, estamos perdiendo peso en esta área. Por supuesto, los músculos se fortalecen, pero la descomposición de la grasa es muy insignificante. Por lo tanto, es importante abordar este tema de manera integral y sabia. Lo primero que debe hacer para eliminar el estómago en casa es ajustar la dieta. Luego debe hacer una serie de ejercicios para todo el cuerpo con énfasis en abdominales y aeróbicos.

Cambio de hábitos alimenticios

¿Se pregunta cómo quitarse el estómago en un mes o dos?¡Cambia tu dieta! Estamos acostumbrados a comer bien dos o tres veces al día, sometiendo al cuerpo al estrés diario como resultado del hambre y el comer en exceso. Después de varias horas hambrientas, nuestro cuerpo busca almacenar más grasa en caso de la próxima huelga de hambre. Esta grasa se asienta, por supuesto, en el estómago. Por lo tanto, cambiamos a nutrición fraccional. Debe dividir su dieta diaria en 5-6 porciones y comer cada 3-4 horas. Entonces el cuerpo no almacenará nada, porque sabrá que se alimentará a tiempo. Para eliminar el estómago en casa, aún debe abandonar los carbohidratos rápidos (dulces, harinas), así como los alimentos grasos y ahumados, no comprar más mayonesa y jugos envasados, olvidarse del alcohol. En cambio, coma más proteínas, cereales, verduras y frutas. Y, por cierto, puedes comer después de las seis, pero por la noche es mejor preferir una cena con proteínas (requesón bajo en grasa, pechuga de pollo). No te olvides de la importancia de beber suficientes líquidos. Beba más agua y té verde sin azúcar.

Conectamos deporte

A menudo puedes escuchar:"¡Ayuda a limpiar el estómago y los costados!" Pero nadie quiere hacer deporte. Y sin esta hermosa barriga no puedes obtenerla. Lo primero que quema grasa son los aeróbicos. Dos veces a la semana durante 30-40 minutos, puede andar en bicicleta, correr, lo más importante, para aumentar la frecuencia cardíaca. Para eliminar el estómago en casa, debe conectar ejercicios de fuerza. Para principiantes, es suficiente realizar flexiones, sentadillas, ejercicios para la prensa. Es suficiente presionar los músculos una vez por semana para recuperarse por completo. Ejercicios en la prensa: torsión simple, torsión con rotación (en los músculos oblicuos) y levantar las piernas en una posición colgante en la barra. En un entrenamiento, realizamos 4-5 series de 15 repeticiones de un ejercicio. Las flexiones y las sentadillas se realizan de la misma manera.

Así que haciendo cinco veces a la semanaejercicios físicos y comer bien, puede notar un resultado agradable en un tiempo bastante corto. Los músculos abdominales se tensarán, la digestión mejorará, la salud será vigorosa y alegre, ¡y esto es lo más importante para la superación personal!