El verano ha llegado, es hora de irse.Así que es hora de molestarse con su apariencia. Como regla general, la parte más problemática del cuerpo en hombres y mujeres es el área del abdomen. Independientemente de las dietas a las que no nos adhiramos, y no importa cuán armoniosamente intentemos mirar, es en ellas que aparecen los primeros depósitos de grasa. ¿Cómo en poco tiempo hacer un vientre plano en casa? Es posible? Los entrenadores de fitness en esta materia son realistas incondicionales. Sin duda te pondrán en el suelo. Se puede obtener un estómago plano rápidamente, siempre y cuando no solo realice de manera persistente ejercicios especiales, sino también con una dieta estricta. Solo un enfoque sistemático te ayudará a convertirte en el dueño de un cuerpo verdaderamente hermoso. Primero, necesitas una buena motivación. Si realmente decides cambiar tu cuerpo, obtendrás el resultado deseado. Y no importa si entrena en el gimnasio bajo la vigilancia de un entrenador profesional o si está tratando de conseguir un estómago plano en casa. Tanto el uno como el otro varinat serán muy efectivos, siempre que se cuente con una dedicación completa. Y ahora, de las palabras a los hechos.
Comience con una nutrición adecuada.
Olvídate de picar mientras corres.Coma en un tiempo estrictamente asignado, aunque a menudo (5 veces al día), pero en pequeñas porciones. Con la ayuda de esta técnica, en poco tiempo logrará una reducción en el tamaño de su estómago, y por lo tanto la necesidad de alimentos disminuirá.
Al final, esto conducirá a la pérdida de peso.Cuidadosamente elige tu comida. Debe ser saludable, fortificada y nutritiva. Cuando la dieta está en orden, inmediatamente resuelve la mayor parte del problema. Ahora se trata de entrenamiento de fuerza. Antes de realizarlos, consulte a su médico. Averigüe si su salud le permite practicar deportes usted mismo o hacerlo mejor con la ayuda de un entrenador. Si los médicos le prohíben absolutamente hacer los ejercicios, debido a una lesión de la médula espinal o un corazón débil, entonces no se desespere, porque hay dietas especiales y ejercicios ligeros que, con la debida diligencia, fortalecerán notablemente los abdominales. Y si al mismo tiempo, una idea obsesiva expresada en la frase estará en mi cabeza: quiero un estómago plano, entonces seguramente alcanzarás la meta.
Varios ejercicios efectivos
Y ahora vamos directamente a los ejercicios. Siéntese en una silla con la espalda pareja, con las rodillas juntas. Pies totalmente presionados al suelo. Ahora presiona tu barbilla contra tu pecho, con los brazos frente a ti.
Exhale y estire sus músculos abdominales tanto como sea posible.Luego inclínate lentamente hacia adelante, tratando de tocar el suelo con las manos. En la inspiración, debe volver a su posición original. Para lograr el máximo efecto, el ejercicio debe repetirse al menos 3-4 veces. Con cada nuevo día de entrenamiento, el número de repeticiones debe aumentarse hasta que su número llegue a 40 veces. Entonces puedes acercarte al sueño y conseguir un estómago plano en casa. El segundo ejercicio para ti debe ser un aro. La duración de las clases con él está determinada por su condición física. El tercer ejercicio es este: recuéstate sobre tu espalda, estira los brazos a lo largo del cuerpo. Eleve sus piernas a 30-40 grados y gire la bicicleta de peso. Si puede hacer el ejercicio durante 2 minutos, entonces puede considerarse ideal. Sin embargo, no persiga esta figura, haga todo lo que su forma física le permita. Con la perseverancia y la dieta adecuadas, sin duda bombearás un estómago plano en casa.
