Velocidad de una persona al caminar y correr

Hypodinamy es el enemigo del hombre moderno.La forma más fácil de manejarlo es el movimiento. Incluso una persona que no es lo suficientemente fuerte puede caminar, el tipo de ejercicio más simple. La velocidad de una persona que se mueve a pie a un ritmo tranquilo depende de su condición física y oscila entre 2,7 y 5 kilómetros por hora. Como regla general, las personas sanas se mueven con tal velocidad, pasando a una hora no más de 5 kilómetros. Al mismo tiempo, se distinguen varios tipos de caminar, que se recomiendan para diferentes categorías de personas:

1. Caminando a baja velocidad.Esta categoría incluye un movimiento en el cual una persona comete aproximadamente 70 pasos en un minuto. No existe un efecto terapéutico claramente pronunciado, pero para las personas con enfermedades cardiovasculares, así como para aquellos que han tenido un ataque cardíaco recientemente, esta es una salida.

2. Camina a velocidad media.Moverse a una velocidad de no más de 4 km por hora para una persona sana no tendrá un impacto significativo, pero para las personas con un corazón débil y enfermedades crónicas, esta variante del ejercicio aeróbico puede convertirse en una salvación.

3. caminar a alta velocidad.Si realiza más de 100 pasos por minuto, la velocidad de la persona aumentará a un promedio (5-6 km por hora). Es esta variante de caminar la que proporciona un excelente efecto de entrenamiento cuando todos los músculos del cuerpo participan en el proceso. En este caso, caminar es mucho más útil que trotar, ya que carece de un factor traumático

4. La velocidad del hombre

a pie significativamente diferente de la velocidadun hombre corriendo. En la vida cotidiana, las personas a veces tienen que correr. Correr es una opción que le permite superar la distancia en un tiempo corto, por lo que una persona corre si llega tarde. La gente corre y especialmente: el atletismo es un deporte maravilloso, masivo y accesible. Para correr, simplemente compra los zapatos y el chándal adecuados. Los científicos han sugerido que la velocidad máxima de una persona que se mueve a una carrera es de 65 kilómetros por hora. Por supuesto, al correr es significativo, pero no constante, y si en los primeros segundos de carrera una persona puede moverse a una velocidad de 11 metros por segundo, luego de 30 metros su velocidad disminuirá significativamente.

La velocidad de una persona durante una carrera depende tanto de su entrenamiento, el propósito de las clases, y en la ruta en la que se ejecuta

t.Para mejorar la salud, no hay necesidad de aumentar la velocidad. Un recorrido medido y elástico con una velocidad pequeña (aproximadamente 10 km por hora) tendrá un excelente efecto de curación y no se cansará. La velocidad de una persona al trotar, que se recomienda para comenzar este tipo de atletismo, no supera, por regla general, 9 kilómetros por hora. Esta opción de correr puede recomendarse incluso para personas físicamente debilitadas que han dominado la marcha y que quieren probar otra cosa.

5.La velocidad de una persona en carrera profesional será mayor. 15-18 km por hora - la velocidad básica con la cual el corredor supera largas distancias. Sin embargo, lograr tal resultado requiere un entrenamiento físico considerable y un entrenamiento prolongado.

Para una persona que, por diversas razones, no lo hacedesear correr en serio para lograr récords deportivos, caminar o trotar (trotar) todos los días durante media hora será una verdadera panacea en la lucha contra la hipodinámica.