Lo que determina el consumo de calorías en diversas actividades.

No es ningún secreto que perder peso sin participarvarios ejercicios físicos para un grupo muscular en particular difícilmente pueden llamarse efectivos. Además, si el ejercicio regular no es su hábito, incluso la dieta más efectiva no permitirá que su cuerpo se vea en forma.

La información que es bastante útil esContiene el consumo de calorías para varios tipos de actividades, ya que le permitirá saber qué tan rápido puede gastar una cierta cantidad de energía que llega al cuerpo con los alimentos. Es fácil adivinar que cuanto más activo sea el estilo de vida, mayor será el consumo de energía que recibirá como resultado. Por ejemplo, el consumo de calorías durante la carrera se considera el más significativo y promedia 500 kcal / hora. Pero no debe considerar este valor como referencia, porque mucho depende del ritmo de carrera, así como de cuál es el peso inicial y qué tan activo es su estilo de vida habitual.

Por ejemplo, si ya eres diferentecomportamiento móvil, el gasto de calorías para diversas actividades para usted puede estar lejos de la "tabla" habitual, porque su cuerpo puede considerarse entrenado. Es de destacar que las personas que llevan un estilo de vida saludable y que difieren en un organismo menos escoriado y no lleno de grasas se destacarán con un metabolismo más "calmado".

En este caso, toda la comida que ingresa al cuerpo es fácildigerido y digerido. Además, en un cuerpo sano prácticamente no hay desperdicio cuando el sistema digestivo - radicales libres. En consecuencia, el consumo de energía de una persona sana en términos de nutrición será significativamente menor que el de alguien que no cuida demasiado su nutrición.

Tenga en cuenta también que el consumo de calorías paraLas diversas actividades siempre dependen del peso corporal inicial. No es difícil entender este punto, porque, como regla, todas las partes de su cuerpo están involucradas en el proceso de movimiento diario y regular. Cuanto mayor sea su peso, más energía se gastará en hacer estos movimientos. Por ejemplo, el consumo de calorías durante la natación puede variar de 200 a 500 kcal / hora, y estas cifras se basan no solo en la velocidad de los deportes, sino también en el peso corporal inicial. Imagínese: para mover su cuerpo a través del agua, se necesita esfuerzo (energía), y diferirán con un peso corporal de 60 y 80 kilogramos. Si hablamos sobre el consumo de energía al caminar, entonces son posibles fluctuaciones sustanciales: de 130 a 250 calorías por hora, dependiendo del estilo de caminar y, por supuesto, su velocidad.

Consumo automático de calorías para varios tipos.Las actividades también se basarán en el contenido calórico de la dieta diaria. Cuanto mayor sea el contenido calórico de los alimentos consumidos diariamente, mayor será el gasto. Sin embargo, no se deje llevar por los alimentos grasos, ya que el colesterol alto no tendrá un efecto positivo en su salud.