La mayoría de las chicas que luchan por lo perfectoFigura y manteniendo proporciones femeninas, elija dietas de proteínas basadas en la ingesta intensa de proteínas. El peso en dichos regímenes dietéticos (la dieta del Kremlin, el sistema Ducan) se va muy lentamente, y lo más importante, regresa en exceso inmediatamente después de la cancelación del aumento de las porciones de proteínas y la inclusión de productos de carbohidratos en la dieta. ¿Pero qué hacer si necesita construir lo antes posible y al mismo tiempo garantizar un peso estable al final de la pérdida de peso? Hay una salida: una dieta equilibrada durante 4 semanas "Maggie", cuyo menú incluye proteínas y carbohidratos.
La llamada dieta del huevo no se basa encontando calorías y ni siquiera en la alternancia de moda de proteínas con carbohidratos. Su principio básico es simple, como todo ingenioso: los alimentos que se consumen en una comida en particular entran en una reacción química especial entre ellos y, por lo tanto, contribuyen a la eliminación rápida de toxinas y exceso de grasa del cuerpo. Es por eso que es extremadamente importante cumplir con la dieta y en ningún caso agregar nuevos platos al menú ya preparado. Tampoco se recomienda organizar los días de ayuno o continuar con el ayuno médico hasta que haya completado el curso completo de cuatro semanas "Maggie". El menú diario se detalla a continuación.
Por los primeros catorce díasEsta dieta repite el mismo desayuno: la mitad de una toronja (si lo desea, se puede reemplazar con una naranja) y uno o dos huevos duros (pollo). Como regla general, la mayoría de las personas encuentran que un desayuno tan nutritivo como para no sentir hambre hasta la cena.
El primer día de la dieta para el almuerzo, se permiten frutas.cualquier especie y en cualquier cantidad. Es mejor elegir cítricos, manzanas verdes, peras amarillas o verdes, albaricoques, duraznos, melones o sandías. Para la cena, puede cocinar o asar cualquier carne, excepto el cordero gordo.
En el segundo día para el almuerzo, puede comer hervido opollo a la parrilla (se debe quitar la piel antes de comenzar a cocinar el ave). La cena consiste en dos huevos duros, una ensalada de verduras sin aderezo (se permite mezclar pepinos, tomates, pimientos, zanahorias, repollo), un pedazo de pan seco en una sartén sin agregar mantequilla y una toronja o naranja.
El miércoles, coma queso y tomates bajos en grasa para el almuerzo, y también se permiten tostadas crujientes, un trozo de pan blanco secado en una sartén. La cena es la misma que el lunes.
El jueves, el menú del lunes se repite por completo.Así es como se concibe la dieta Maggi, cuya esencia es saturar el cuerpo con proteínas vitales y carbohidratos con una deficiencia simultánea de ácidos grasos.
Dos pollos hervidos comen para el almuerzo el vierneshuevos con vegetales hervidos o al vapor. Debe elegir un tipo de verduras de la lista: calabacín o frijoles (cereal, leguminosas), zanahorias o guisantes. Para la cena, se permite pescado hervido o al vapor con ensalada de verduras, así como una naranja o toronja.
Los sábados, los menús de lunes y jueves se repiten.
Los domingos a la hora del almuerzo, comen pollo hervido o asado sin piel, vegetales al vapor, tomates, frutas cítricas. Para la cena, solo quedan verduras hervidas, que se pueden reemplazar con las cocinadas en una caldera doble.
Si elige un menú "Maggie" de dieta de 4 semanasal principio puede parecer un poco monótono para ti. Sin embargo, no se preocupe en vano: el cuerpo recibirá todas las vitaminas y minerales necesarios de las frutas y verduras, y las proteínas y la cantidad mínima de grasa, de carne y pescado.
En los primeros dos días de la segunda semana, la dieta es completamenterepetido Para el almuerzo, se proporciona una ensalada de verduras frescas y carne hervida o asada, para la cena, la misma ensalada. Se le sirven dos huevos duros, una naranja o toronja.
El miércoles, comen carne al vapor con verduras frescas para el almuerzo (preferiblemente pepinos), para la cena: dos huevos, una toronja o una naranja.
El jueves, se proporcionan huevos duros (no más de dos), cualquier queso bajo en calorías y bajo en grasa y verduras al vapor o hervidas para el almuerzo. Para la cena, solo puede servir un par más de huevos cocidos.
El viernes, se planea pescado hervido o al vapor para el almuerzo, y un par de huevos de gallina cocidos para la cena.
El sábado para el almuerzo y la cena, puede comer naranja o toronja, así como disfrutar de tomates frescos y carne hervida, excepto cordero.
El domingo, se repite el almuerzo y la cena (es decir, intercambiables condicionalmente): pollo hervido o al vapor sin piel, vegetales al vapor, tomates frescos, toronjas o naranjas.
La tercera semana puede parecer lo suficientemente difícil.y el más monótono de los cuatro, sin embargo, ayudará a consolidar los excelentes resultados que le dará la dieta Maggi. La tabla de calorías y contenido de proteínas y carbohidratos en productos específicos ya no será útil para usted: los desarrolladores de dietas han calculado todos los indicadores específicamente para aquellos que desean desarrollar sin dañar la salud.
El primer día de la tercera semana se puede consumir encomida cualquier fruta en cualquier cantidad y cualquier combinación. Se permiten casi todo tipo de frutas, con la excepción de plátanos, mangos, uvas, dátiles e higos.
El martes, comen vegetales, hervidos o al vapor, con o sin especias y hierbas. Solo las papas que contienen cantidades excesivas de carbohidratos y almidón están estrictamente prohibidas.
El miércoles combina los dos días anteriores:puede comer frutas, verduras hervidas y una ensalada de verduras frescas, en cualquier momento del día, en cualquier volumen. Sin embargo, recuerde: la dieta "Maggie" de 4 semanas, cuyo menú se basa en la interacción química de los productos, implica dividir las comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Esta regla no se aplica directamente a la tercera semana, pero los expertos aconsejan cumplir con un horario determinado.
El jueves, comen pescado hervido o al vapor, vegetales hervidos, lechuga de hoja verde o repollo blanco.
El viernes se permite carne hervida y vegetales al vapor.
Sábado y domingo son comodías de ayuno: los fines de semana solo se puede dar fruto de una variedad. Por ejemplo, el sábado, solo manzanas o peras, y el domingo, solo albaricoques o ciruelas.
La dieta "Maggie" detalla el plan de nutrición de la última semana. Todos los productos y platos enumerados deben dividirse en tres comidas, respectivamente.
Entonces el lunes se permite lo siguiente:
Entonces el martes puedes:
Una de las bases sobre las que se basa la dieta Maggi son las verduras. En consecuencia, se planifica una dieta para mediados de la cuarta semana.
Miercoles
Jueves
Viernes
Sábado:
El último día (domingo), se repite el menú del lunes.
Если у вас аллергия на яйца или апельсины (pomelos), quizás la dieta de cuajada Maggi es perfecta para usted. El menú es similar al presentado en el artículo, pero al mismo tiempo, los huevos se reemplazan con 200 g de requesón y cítricos con cualquier otra fruta permitida. Las revisiones de la dieta ciertamente lo inspirarán a comenzar el camino hacia la armonía: entre aquellos que siguieron el menú de las cuatro semanas con precisión, ¡todavía no hubo resultados insatisfechos!
